رفع شوره سر با مصرف این غذا ها

رفع شوره سر با مصرف این غذا ها

۰۱ تیر ۱۴۰۳ - ۱۸:۰۳ زمان مطالعه : 4 دقیقه
سرویس مجله - شوره سر عارضه‌ای شایع است که باعث خارش و پوسته‌های چشمگیری در پوست سر می‌شود. شوره سر معمولاً ناشی از قارچ‌های مخمری به نام مالاسزیا می‌باشد. اما آیا می‌دانستید که رژیم غذایی شما هم در کنترل شوره سرتان نقش دارد؟

به گزارش سرویس مجله خبر ناب به نقل از فرارو - همه ما شوره سر را تجربه کرده ایم و می دانیم این پوسته ها چقدر آزاردهنده و خجالت آورند. شوره سر می تواند ناشی از عوارض گوناگونی باشد. شاید متوجه شوید در زمستان که پوست و پوست سرتان خشک تر شده، پوسته های سرتان نیز بدتر شده است. شوره سرتان ممکن است به این دلیل که موهایتان را خوب و به طور کامل نشسته اید ایجاد شود. زیرا چربی ها روی پوست سر تجمع کرده و باعث پوسته شدن می شوند.

به گزارش سلامت نیوز، بعضی از افراد اگر درماتیت سبوره ای داشته باشند دچار شوره سر می شوند و عده ای نیز اگر قارچ مالاسزیا روی پوست سرشان زیاد رشد کند دچار این عارضه خواهند شد.

هرچند رطوبت رسانی به پوست سر، شستن مو ها با شامپو های ضدشوره، محدودکردن استفاده از محصولات آرایشی مو و کنترل استرس می تواند به درمان و کنترل شوره کمک کند. همچنین لازم است رژیم غذایی خود را دقیق تر بررسی کنید. غذا هایی که اسید های چرب امگا ۳ دارند به سلامت پوست کمک می کنند. بیوتین و زینک هم می توانند برای موهایتان خوب باشند. شیرینی و دیگر غذا های فراوری شده می توانند بدنتان را وادار به تولید چربی بیشتر کرده و رشد قارچ های مخمر را افزایش بدهند.

ارتباط تغذیه با شوره سر

هر چند رژیم غذایی خاصی برای شوره سر وجود ندارد؛ اما یک سری از غذا ها می توانند بر سلامت پوست سر اثر بگذارند. رژیم غذایی شما قطعاً در سلامتی شما نقش دارد، از جمله سیستم ایمنی که بر شدت شوره سر مؤثر می باشد.

هرچند رطوبت رسانی به پوست سر، شستن مو ها با شامپو های ضدشوره، محدودکردن استفاده از محصولات آرایشی مو و کنترل استرس می تواند به درمان و کنترل شوره کمک کند. همچنین لازم است رژیم غذایی خود را دقیق تر بررسی کنید. غذا هایی که اسید های چرب امگا ۳ دارند به سلامت پوست کمک می کنند

غذا هایی که برای کنترل شوره سر مفیدند. اسید های چرب امگا ۳: این چربی های سالم که در ماهی هایی مثل سالمون و ماکرل، بذر کتان و گردو وجود دارند به دلیل خواص ضدالتهابی معروف اند و می توانند به کنترل علائم شوره سر کمک کنند.. ویتامین B ۶ و B ۱۲: گوشت کم چرب، تخم مرغ و غلات غنی شده می توانند این ویتامین های مهم را برای بدنتان تأمین کرده و به پیشگیری از شوره سر کمک کنند.. زینک (روی) و سلنیوم: این دو ماده مغذی در غلات سبوس دار، بعضی از غذا های دریایی و مغز ها وجود دارند. دو ماده معدنی زینک و سلنیوم می توانند پوسته و التهاب را کاهش دهند.. پروبیوتیک ها: غذا هایی مانند ماست، کفیر و دیگر غذا های تخمیری می توانند سلامت روده ها و سیستم ایمنی را قوی تر کرده و در نتیجه به کنترل شوره سر کمک کنند.

غذا هایی که می توانند شوره سر را بدتر کنند. غذا های قندی: رژیم غذایی پُر از قند و شکر می تواند باعث افزایش رشد قارچ مخمر از جمله مالاسازیا شوند و شوره را تشدید کند. اگر قند و شکر زیاد بخورید، قارچ مالاسزیا، دیگر قارچ ها و مخمر ها می توانند بی رویه رشد کنند. شیرینی و نوشیدنی های قندی زیاد در سیستم شما می تواند قند خون و انسولین را فوراً بالا ببرد. در نتیجه، بدن شما هورمون هایی ترشح می کند که تولید چربی را افزایش می دهند. قارچ های مالاسزیا، از چربی های طبیعی بدن تغذیه می کنند و اولئیک اسید روی پوست سر باقی می گذارند. این اولئیک اسید می تواند باعث خارش پوست سر و پوسته شود.. الکل: مصرف الکل می تواند با دهیدارته کردن پوست، خشکی و شوره پوست سر را تشدید کند.. غذا های فراوری شده: این غذا ها اغلب از جهت مواد مغذی چندان قابل توجه نیستند و می توانند با نمک زیادی که دارند، باعث خشکی پوست شوند.. محصولات لبنی: در برخی از افراد، لبنیات می تواند عاملی برای درماتیت سبوره ای بشود که یکی از علت های اصلی شوره سر است.

ارتباط تغذیه و شوره سر از نظر آیورودا

از نظر طب آیورودا، رژیم غذایی نقش مهمی در حفظ تعادل سه طبع پیتا، واتا و کافا دارد. ازآنجایی که شوره سر به عدم تعادل بین واتا و کافا مربوط می شود، غذا هایی که این دو طبع را تعدیل می کنند می توانند برای کنترل شوره سر مفید باشند. غذا های گرم و پخته، بعضی از میوه ها و سبزی ها و برخی از ادویه ها می توانند به ایجاد این تعادل کمک کنند. از آن سو، غذا های سرد و خشک، آب زیاد و یا غذا های پرنمک این تعادل را به هم می زنند.

نکته ای در مورد هیدراسیون

هیدراته نگه داشتن بدن برای سلامت پوست از جمله پوست سر خیلی مهم است. نوشیدن آب کافی می توانند رطوبت پوست سر را حفظ کرده و خشکی و پوسته را کاهش دهد.

در نهایت این که هرچند رژیم غذایی به تن هایی نمی تواند شوره سر را درمان کند، اما داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سالم و مراقبت از سلامت پوست سر می توانند کمک زیادی به کنترل شوره سر بکند.

مطالعه ای به این بررسی پرداخت که رژیم غذایی چگونه می تواند بر افرادی که درماتیت سبوره ای دارند اثر بگذارد. محققان رژیم های غذایی بیش از ۴۰۰۰ نفر را که ۱۴ و نیم درصدشان درماتیت سبوره ای داشتند مورد بررسی قرار دادند. افرادی که میوه بیشتر می خوردند، کمتر احتمال داشت به عارضه پوستی مبتلا شوند. آن هایی که الکل، سیب زمینی و گوشت های فراوری شده و غیر فراوری شده مصرف می کردند، بیشتر احتمال داشت درماتیت سبوره ای داشته باشند. این نتایج خصوصاً در زنان بیشتر دیده شد.

این خبر توسط سایت فرارو منتشر شده و خبر ناب صرفا آن را به اشتراک گذاشته است.

منبع : فرارو

اخبار گوناگون در خبر ناب