استراحت 5 دقیقه ای در هنگام کار چه فوایدی دارد؟

به گزارش سرویس مجله خبر ناب به نقل از فرارو - محققان در دانشگاه سیدنی دریافته اند که یک استراحت ساده و کوتاه در حین کار تنها چیزی است که افراد برای بازگرداندن تمرکز خود نیاز دارند.

به گزارش ایسنا، شاید زمانی که حرف از استراحت در حین کار و فعالیت به میان می آید، افراد تصور کنند که باید یک وقت خوب به آن اختصاص دهند، برای مثال با یک پیاده روی طولانی، هوایی تازه کنند. هر چند این ایده خوب است، با این وجود مطالعات جدید نشان داده است که یک استراحت پنج دقیقه ای همان کار را انجام می دهد.

در این مطالعه از ۷۲ دانشجوی استرالیایی خواسته شد تا یک آزمون ریاضی دشوار را با سرعت بالا در ۲۰ دقیقه پشت سر بگذارند. این آزمون به منظور خسته کردن ذهن شرکت کنندگان و کاستن از تمرکز آن ها انجام شد.

بعد از این آزمون داوطلبان به سه گروه تقسیم شدند؛ گروه اول بدون هیچ استراحتی شروع به حل یک جدول ضرب دو رقمی (مثلا ۳۴ در ۶۷) کردند، گروه دوم وقت استراحتی ۵ دقیقه ای به هر شیوه ای که دلشان می خواست داشتند و گروه سوم از همان ۵ دقیقه استراحت برخوردار بودند، ولی باید یک ویدیوی پیاده روی در جنگل های بارانی استرالیا را تماشا می کردند. نتایج برخی مطالعات پیشین نشان داده است که تماشای مناظر طبیعی می تواند همان احساس واقعی بازدید از آن ها را در مغز ایجاد کند.

پس از پایان آزمایش داوطلبان در یک نظرسنجی کوتاه شرکت کردند تا محققان دریابند هر استراتژی تا چه میزانی بر عملکرد مغز تاثیر دارد.

با مقایسه نتایج در بین سه گروه، دانش آموزانی که تنها ۵ دقیقه استراحت کرده بودند بازیابی تمرکز بالاتری را از خود نشان دادند. گروهی نیز که با تماشای طبیعت استراحت کرده بودند از گروه بدون استراحت بهتر عمل کردند.

در مجموع کسانی که ۵ دقیقه استراحت کرده بودند، نسبت به کسانی که استراحت نداشتند ۵۷ درصد نمرات بالاتری در آزمون کسب کردند.

این خبر توسط سایت فرارو منتشر شده و خبر ناب صرفا آن را به اشتراک گذاشته است.

منبع : فرارو