تضمین سلامت مغز افراد بالای 60 سال با این روش پیاده روی

به گزارش سرویس مجله خبر ناب به نقل از فرارو - دانشمندان در مطالعه جدیدی دریافتند ۴۰ دقیقه پیاده روی در روز در سال های میانسالی و پیری می تواند به تجدید ماده سفید مغز کمک کند که بخش هایی از مغز و نخاع را به رشته های عصبی متصل می کند. در این مطالعه، مشخص شد افراد مسن که مرتب پیاده روی می کنند، در امتحانات شناختی و تست های حافظه عملکرد بهتری دارند.

به گزارش دیجیاتو، محققان دانشگاه ایالتی «کلرادو» در آزمایشی، وضعیت مغز افراد بالای ۶۰ سال را بررسی کردند تا ببینند آیا فعالیت بدنی تأثیر مثبتی بر توانایی مغز آن ها برای تازه کردن ماده سفید دارد یا خیر. ماده سفید مغز بافتی سفیدرنگ است که یکی از بزرگ ترین و عمیق ترین بخش های مغز را در برمی گیرد و بخش هایی از مغز و نخاع را به رشته های عصبی متصل می کند. ماده سفید سالم منجر به داشتن حافظه بهتر، قدرت حل مسیٔله بهتر و افزایش توانایی های شناختی می شود.

دانشمندان در این مطالعه دریافتند که ۴۰ دقیقه پیاده روی، حداقل ۳ بار در هفته می تواند به تجدید و تازه شدن ماده سفید مغز کمک کند و انسانی مسن را از نظر شناختی در وضعیت بهتری قرار دهد. این مطالعه که در مجله «NeuroImage» به چاپ رسیده است، شامل ۲۴۷ شرکت کننده سالمند بود.

هریک از شرکت کنندگان بین ۶۰ تا ۸۰ سال سن داشتند. آن ها راست دست بودند و در هفته فعالیت بدنی متوسط داشتند. ازآن جاکه محققان می خواستند مطمئن شوند شرکت کنندگان به رغم فعالیت های محدود، هنوز سطح توانایی های شناختی شان مناسب است، آن ها را به ۳ گروه تقسیم کردند.

در گروه اول، شرکت کنندگان فعالیت های ورزشی کششی انجام می دادند. آن ها در برنامه ورزشی خود فعالیت هایی انجام می دادند که نیاز به جنب وجوش کمی داشت.

در گروه دوم، افراد ۳ بار در هفته و هربار ۴۰ دقیقه پیاده روی می کردند. در گروه آخر نیز، شرکت کنندگان ۳ بار در هفته تمرینات نرمش و رقص داشتند؛ به طوری که برنامه ورزشی آن ها شامل بیشترین فعالیت بدنی و ذهنی باشد.

پیش از شروع دوره و ۶ ماه پس از این فعالیت ها، از شرکت کنندگان اسکن مغزی گرفته شد تا سلامت و عملکرد ماده سفید مغز آن ها بررسی شود. بدیهی است افراد هر ۳ گروه از نظر بدنی در وضعیت بهتری قرار داشتند، اما وضعیت ماده سفید مغز افراد در گروه های مختلف متفاوت بود.

دانشمندان دریافتند افرادی که در گروه پیاده روی بودند، نسبت به سایرین بهترین وضعیت ماده سفید مغز را داشتند. همچنین عملکرد بهتری در آزمون حافظه و آزمون های شناختی ارایٔه دادند.

محققان بر این باورند که گروه رقص به خوبی گروه پیاده روی عمل نکردند؛ زیرا برخلاف گروه پیاده روی که منظم فعالیت می کردند، شرکت کنندگان گروه رقص زمان زیادی را در مکانی ثابت ایستاده بودند و فقط دستورالعمل های مربی را اجرا می کردند. به بیان دیگر، فعالیت بدنی آن ها کمتر از افرادی بود که در گروه پیاده روی شرکت داشتند.

نتایج گروه دیگر که فعالیت های کششی انجام می دادند، عجیب بود. در این گروه، مشخص شد ماده سفید مغز کوچک تر شده است. آن ها همچنین در برخی تست های روانشناختی عملکرد ضعیف تری نیز داشتند.

دکتر «آگنیسکا برزینسکا»، یکی از نویسندگان این مقاله، می گوید: «تاکنون تحقیقات زیادی پیرامون ماده سفید مغز انجام نشده است. بسیاری از دانشمندان بر این باورند که ماده سفید در مغز نقشی منفعل دارد و غیرفعال است. اما حالا می دانیم این ماده تأثیر بسزایی در عملکرد مغز دارد.»

درحالی که دانشمندان تا چند دهه پیش باور داشتند که مغز در دوران زندگی دچار تغییروتحول نمی شود. آن ها بر این باور بودند که پس از کودکی، مغز برای تطبیق با شرایط جدید دچار تغییر نمی شود و سلول های جدید تولید نمی کند. محققان قصد دارند در مطالعات بعدی این آزمایش را در افراد جوان نیز تکرار کنند و دریابند آیا پیاده روی در افراد جوان نیز سبب تازه شدن ماده سفید مغز می شود یا خیر.

این خبر توسط سایت فرارو منتشر شده و خبر ناب صرفا آن را به اشتراک گذاشته است.

منبع : فرارو