دانلود فیلم
ارتباط جالب شدید شدن بیماری های روحی با استفاده از شبکه های اجتماعی
سرویس مجله - استفاده بیش از حد از اینترنت به طور مداوم با افزایش خطر اضطراب و افسردگی مرتبط است. صرف زمان بیش از حد در اینترنت ، به ویژه در رسانه‌های اجتماعی، می‌تواند منجر به مقایسه خود با دیگران، احساس ناکارامدی و بی‌کفایتی و انزوای اجتماعی فرد شود.

به گزارش سرویس مجله خبر ناب به نقل از همشهری - همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: نسخه های ایده آل شده از زندگی مردم که در سایت های اینترنت و شبکه های اجتماعی به ویژه اینستاگرام در قالب عکس و فیلم ارائه می شوند، اغلب به انتظارات غیرواقعی و ادراک منفی از خود کمک می کنند، که هر دوی این عوامل با اضطراب و افسردگی مرتبط هستند. اما جدای از این عوارض حضور مداوم در شبکه های اجتماعی می تواند تاثیر بسیار منفی بر ذهن بگذارد و زمینه ساز یک سری بیماری های روحی و روانی شود که در این مطلب به آن ها اشاره می کنیم.

افسردگی و اضطراب

ارتباط جالب شدید شدن بیماری های روحی با استفاده از شبکه های اجتماعی

افسردگی (اختلال افسردگی اساسی) یک بیماری شایع و جدی پزشکی است که بر احساسات، فرآیندهای شناختی و رفتارهای فرد تاثیر منفی می گذارد. علائم افسردگی با خلق و خوی منفی و عدم علاقه به فعالیت های شاد و لذت بخش و حضور در اجتماع مشخص می شود. این بیماری ممکن است باعث مشکلات روحی و جسمی و همچنین اختلال در فعالیت های روزانه شود. اضطراب یک حالت عاطفی است که شامل احساسات تنش آلود مانند، افکار پر از نگرانی است که مستقیما بر سلامت فرد تاثیر می گذارد و به عنوان مثال می تواند باعث افزایش فشار خون شود. اختلالات اضطرابی می تواند منجر به عصبی شدن بیش از حد، ترس، دلهره و نگرانی شود.

خواب نامنظم و اختلال در خواب

استفاده از اینترنت و حضور مداوم در شبکه های اجتماعی تاثیر بالقوه ای بر اختلال خواب دارد، زیرا استفاده بیش از حد از اینترنت، به ویژه در ساعات پایانی روز، چرخه طبیعی خواب و بیداری را مختل می کند. قرار گرفتن در معرض نور آبی ساطع شده از صفحه نمایش با ترشح ملاتونین (هورمونی که خواب را تنظیم می کند) تداخل می کند. این اختلال منجر به مشکلاتی در به خواب رفتن و حفظ یک برنامه خواب ثابت می شود که در نهایت منجر به اختلالات خواب مانند بی خوابی و کیفیت پایین خواب می شود. با گذشت زمان، اثرات تجمعی اعتیاد به اینترنت بر کم خوابی، پیامدهای منفی بر سلامت روانی، عاطفی و جسمی افراد را تشدید می کند.

پناهگاه ناایمن

ارتباط جالب شدید شدن بیماری های روحی با استفاده از شبکه های اجتماعی

استرس و فشار بیش از حد تاثیرات بالقوه ای بر اعتیاد به اینترنت دارند زیرا به افزایش تمایل فرد دارای استرس به جستجوی پناهگاهی در پس فعالیت های آنلاین به عنوان یک مکانیسم مقابله با ناراحتی های روحی و روانی کمک می کنند. افرادی که دوران پر استرسی را تجربه می کنند ممکن است برای تسکین موقت به اینترنت مراجعه کنند و درگیر فعالیت هایی شوند که به ظاهر آن ها را از عوامل استرس زا دور می کند. از سوی دیگر، کسانی که تحت فشار قرار گرفته اند ممکن است به عنوان فرار از واقعیت وضعیتی که در آن قرار گرفته اند به اینترنت متوسل شوند و از آن برای آرام کردن و کنترل احساسات خود استفاده کنند. این اتکا به اینترنت به عنوان مکانیزم مقابله ای می تواند چرخه اعتیاد به پدیده های جدید ارتباطی را تشدید کند و بر سلامت روانی تاثیر بگذارد.

بدشکلی بدن و اختلالات در غذا خوردن

بدشکلی بدن و اختلالات در غذا خوردن، اثرات بالقوه اعتیاد به اینترنت از طریق قرار گرفتن در معرض استانداردهای غیرواقعی بدن و تقویت تصویر منفی از بدن است که توسط پلتفرم های آنلاین و رسانه های اجتماعی تداوم می یابد. اختلال بدشکلی بدن (BDD)، نگرانی بیش از حد در مورد نقص های خیالی یا جزئی در ظاهر فیزیکی فرد است به ویژه که این احتمال وجود دارد که در شبکه های اجتماعی بحث هایی در این باره پررنگ باشد و همچنین افراد بی پرده تر و بدون رودربایستی درباره ظاهر فیزیکی سایر افراد نظر دهند و در کانال های مختلف و متعدد به تبلیغ درباره تناسب اندام و اندام ایده آل پرداخته شود . این مساله باعث تشدید بیماری ذهنی در افراد مبتلا به اختلال بد شکلی می شود. افراد مبتلا به این اختلال معتقدند که نقص های کوچک یا بعضا خیالی آن ها آشکارا قابل توجه است و برای دیگران عجیب به نظر می رسد. این اشتغال به چنین افکاری به ظاهر باعث ناراحتی عاطفی قابل توجهی (مانند غم و اندوه، تحقیر یا اضطراب) یا اختلال در عملکرد روزانه می شود (مانند اجتناب از موقعیت های اجتماعی یا مشکلات در محل کار یا مدرسه). تمایز اولیه بین اختلالات خوردن و بد شکلی بدن در کانون توجه قرار دارد. افراد مبتلا به اختلالات خوردن معمولا نگران وزن و شکل بدن خود هستند که اغلب منجر به رفتارهایی با هدف کاهش یا کنترل وزن می شود.

تداخل در توانایی مستقل فکر کردن

رسانه های اجتماعی گروه های مختلفی از افراد را تشویق به ارتباط برقرار کردن با یکدیگر به صورت آنلاین می کنند تا بتوانند ایده ها و عقاید مشابه را با یکدیگر به اشتراک بگذارند. به گفته الکس آناستازیا که یک روان درمان ساکن در سان فرانسیسکو: روانشناسی پایه انسان این گونه بیان می کند که انسان ها تمایل دارند در یک گروه عضو باشند.
بنابراین از این موضوع لذت خواهند برد و ارزش ها و باورهایی در طول زمان توسط یک گروه به اشتراک گذاشته می شود که نسبت به قبل شباهت بیشتری به یکدیگر دارند، بیشتر مورد پذیرش آن ها قرار می گیرد . احتمالا شما نیز این پدیده را در پست ها به اشتراک گذاشته شده در گروه های محل کار یا حتی گروه های خانوادگی دیده اید. فکر گروهی نه تنها می تواند به فکر انفرادی و مستقل شما ضربه بزند، بلکه حتی می تواند در بعضی از موارد خطرناک باشد, مخصوصا زمانی که سعی دارید نتایج هماهنگ و یکسان را به صورت اغراق شده در تصمیم گیری های حساس نشان دهید.

راهکارهای پیشگیری از عوارض شبکه های اجتماعی

ارتباط جالب شدید شدن بیماری های روحی با استفاده از شبکه های اجتماعی

برای کاهش اثرات منفی استفاده زیا د از شبکه های اجتماعی و سلامت روان، اتخاذ استراتژی هایی برای مدیریت عادات فناورانه و عدت های ما در زمان حضور در شبکه های اجتماعی مهم است. علاوه بر این، به تاثیر رسانه های اجتماعی بر سلامت روان باید به طور ویژه توجه کنیم و به یاد داشته باشیم که رسانه های اجتماعی اغلب نسخه ای غیرواقعی و تنظیم شده از واقعیت را ارائه می دهند. در اینجا چند راهکار پیشنهاد می کنیم:

استراحت کنید: یکی از موثرترین راه ها برای کاهش خطرات استفاده طولانی مدت از فناوری و حضور در شبکه های اجتماعی، استراحت های مکرر است. توصیه می کنیم هر ساعت یک استراحت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه برای کشش، ایستادن و راه رفتنرا به خود اختصاص دهید.

از قانون ۲۰-۲۰-۲۰ استفاده کنید: استراتژی دیگر برای کاهش فشار چشم استفاده از قانون ۲۰-۲۰-۲۰ است. هر ۲۰ دقیقه، سر از صفحه نمایش خود بردارید و دورتر را نگاه کنید و به مدت ۲۰ ثانیه روی جسمی که ۲۰ پا با شما فاصله دارد تمرکز کنید.

به طور منظم ورزش کنید: ورزش برای حفظ سلامت جسمی و روحی ضروری است. ورزش منظم می تواند به کاهش استرس و اضطراب و بهبود کیفیت خواب و حضور کمتر در شبکه های اجتماعی کمک کند.

درست نشستن را تمرین کنید: وضعیت نامناسب نشستن می تواند باعث مشکلات جسمی مانند گردن و کمر درد شود. هنگام استفاده از فناوری، مهم است که با صاف نشستن و آرام نگه داشتن شانه های خود، وضعیت بدنی خوب را تمرین کنید.

تعیین محدودیت در زمان دیدن صفحه نمایش: تعیین محدودیت برای زمان صفحه نمایش می تواند به کاهش خطرات مرتبط با استفاده طولانی مدت از فناوری و حضور در ششبکه های اجتماعی کمک کند. کارشناسان توصیه می کنند مدت زمان استفاده از کامپیوتر، لپ تاپ و گوشی هوشمند را برای کودکان و نوجوانان به حداکثر دو ساعت در روز محدود کنید.

این خبر توسط سایت همشهری آنلاین منتشر شده و خبر ناب صرفا آن را به اشتراک گذاشته است.

منبع : همشهری آنلاین

اخبار گوناگون در خبر ناب