توصیه های بهداشتی قبل از دوش گرفتن

توصیه های بهداشتی قبل از دوش گرفتن

۰۷ آذر ۱۴۰۱ - ۱۹:۲۶ زمان مطالعه : 1 دقیقه
سرویس اجتماعی - سلامت‌نیوز : از آنجا که بدن به شکل پیچیده‌ای کار می‌کند همه رفتارها و عادت‌های ما، روی عملکرد آن تاثیر می‌گذارد. یکی از این رفتارها، آداب حمام کردن است. کارشناسان در این مورد، رعایت چند نکته ساده را برای بهبود سلامت کلی بدن توصیه می‌کنند.

به گزارش سرویس اجتماعی خبر ناب به نقل از خبرآنلاین - قبل از دوش گرفتن حتما یک لیوان آب گرم بنوشید:

نوشیدن یک لیوان آب گرم یا هم دمای اتاق، قبل از دوش گرفتن، می تواند باعث کاهش فشار خون شود. نوشیدن آب گرم محیط داخلی بدن را گرم می کند و باعث گشاد شدن رگ های خونی و عبور جریان خون بیشتر در آنها می شود. در نتیجه فشار خون را کاهش می دهد.

هرگز بعد از خوردن یک وعده غذایی سنگین دوش نگیرید:

دوش گرفتن بعد از خوردن غذای سنگین باعث کاهش انرژی گرمایی در معده و روده می شود که به هضم و جذب مواد مغذی کمک می کند. همچنین بعد از خوردن غذا، جریان خون بیشتری به سمت سیستم گوارش هدایت می شود. اما دوش گرفتن باعث می شود جریان خون از معده منحرف و به سطح پوست سرازیر شود.

از دوش گرفتن بعد از غروب آفتاب پرهیز کنید:

با تاریک شدن هوا و نزدیک شدن به زمان خواب، بدن شروع به خنک شدن می کند. دوش گرفتن قبل از خواب باعث بسته شدن منافذ پوست و حفظ گرمای بدن می شود. به این ترتیب افزایش دمای بدن، ریتم خواب شبانه را مختل می کند.

به دمای آب توجه کنید:

برای بهبود گردش خون از آب ولرم برای شستشوی بدن (زیر سطح قلب) استفاده کنید. دوش گرفتن با آب کمی گرمتر فقط برای کودکان، سالمندان و بیماران مناسب است.

هر از گاهی دوش آب سرد بگیرید:

دوش آب سرد به کاهش تورم در اثر آسیب یا ضربه، دفع اسید لاکتیک از بدن و سفت شدن رگ های خونی کمک می کند.

این خبر توسط سایت خبرآنلاین منتشر شده و خبر ناب صرفا آن را به اشتراک گذاشته است.

منبع : خبرآنلاین