4 غذا و نوشیدنی که باید از آنها اجتناب کنید

به گزارش سرویس اجتماعی خبر ناب به نقل از خبرآنلاین - زینب کامرانی: مناطق آبی، مناطق جغرافیایی ای هستند که مردم با میانگین امید به زندگی غیرمعمول بالا و کاهش قابل توجه در ابتلا به بیماری های مزمن به دلیل سبک زندگی و رژیم غذایی عمدتاً گیاهی مشخص می شوند.
راز طول عمر نه تنها در ژنتیک نهفته است، بلکه ارتباط نزدیکی با سبک زندگی و رژیم غذایی دارد که در این مناطق حدود ۹۵ درصد از رژیم غذایی شان گیاهی است و مصرف گوشت و محصولات فرآوری شده بسیار کم است.

بر اساس گزارشی که وب سایت «آیریش استار» منتشر کرده، بوتنر چهار نوع غذا و نوشیدنی را برای حفظ سلامتی و طول عمر شناسایی کرده است که توصیه می کند به هیچ وجه در خانه خود نداشته باشید، حتی اگر به خودتان اجازه دهید هر از گاهی آنها را در بیرون از منزل بخورید:
گوشت های فرآوری شده: گوشت های فرآوری شده یکی از برجسته ترین عوامل خطر مرتبط با افزایش بروز برخی از انواع سرطان هستند، زیرا حاوی مواد افزودنی و نگهدارندهایی هستند که به تشکیل ترکیبات مضر در بدن کمک می کند.

نوشیدنی های شیرین شده با شکر: مانند آبمیوه های مصنوعی، کولاها و سایر نوشابه ها که منبع اصلی شان قند تصفیه شده در سیستم غذایی بسیاری از کشورها است، به طور مؤثر در افزایش میزان چاقی و مشکلات متابولیسم نقش دارند.

تنقلات شور: مانند چیپس و بیسکوئیت شور، سرشار از سدیم و چربی های ناسالم هستند و به میزان قابل توجهی با افزایش وزن و فشار خون بالا مرتبط هستند.

شیرینی های کنسروی و بسته بندی شده: مانند بیسکویت های مغزدار و کیک های آماده که موجب افزایش سریع قندخون و ذخیره چربی می شوند که خطر چاقی و بیماری های قلبی را افزایش می دهد.

بوتنر تأکید می کند: «اگر می خواهید از این غذاها و نوشیدنی ها لذت ببرید، به بیرون بروید و آنها را بخرید، اما اجازه ندهید که هر روز در آشپزخانه شما را وسوسه کنند. وقتی ۱۰۰ ساله شدی دوباره همدیگر را می بینیم». با توجه به مطالعات منتشر شده در کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده درباره مناطقی مانند اوکیناوا و ساردینیا، مشخص شد که پیروی از رژیم غذایی نیمه گیاهی، همراه با فعالیت بدنی متوسط و ارتباطات اجتماعی قوی، به ارتقاء سلامت و پیشگیری از بیماری های مزمن در طول زندگی کمک می کند. در حالی که تحقیقات همچنان برای کشف «روزنه های» آماری مربوط به پدیده «طول عمر» ادامه دارد، مهمترین درس همچنان این است که کیفیت غذای روزانه، نقش حیاتی را در تضمین یک زندگی سالم و طولانی ایفا می کند.