راز طب سنتی برای رفع یبوست: خوراکی ها و ورزش مؤثر

به گزارش سرویس اجتماعی خبر ناب به نقل از خبرآنلاین - دکتر الهام پارسا، پزشک متخصص طب سنتی و عضو هیات علمی دانشگاه، در گفت وگو با خبرآنلاین توضیح داد که یبوست از دیدگاه طب سنتی «ام الامراض» یا مادر همه بیماری ها است و هر کسی که روزانه دفع کامل یا احساس تخلیه کامل نداشته باشد، دچار یبوست است. او تأکید کرد که رعایت سبک زندگی سالم نقش مهمی در پیشگیری و درمان یبوست دارد. این تدابیر شامل جویدن آرام غذا، پرهیز از پرخوری و درهم خوری، مصرف مرتب صبحانه و مایعات کافی و دفع به موقع مدفوع است.

دکتر پارسا افزود که مصرف برخی خوراکی ها می تواند به بهبود اجابت مزاج کمک کند. از جمله این خوراکی ها می توان به تخم های لعاب دار مانند خاکشیر، تخم شربتی و تخم بالنگو اشاره کرد که با جذب آب و رطوبت روده را نرم می کنند. همچنین سبوس، سوپ، آش، حبوبات، سبزیجات، روغن زیتون، جوانه غلات، آلو، انجیر و شیر گرم مفید هستند. در مقابل، غذاهای دیر هضم و غلیظ مانند ماکارونی و لازانیا، غذاهای خشک، شیرینی جات، برنج، گوشت و میوه های کال باید محدود شوند. ورزش و پیاده روی نیز برای یبوست های مزمن بسیار مؤثر است.

دکتر پارسا سپس به تفاوت های یبوست بر اساس مزاج اشاره کرد. افراد با مزاج گرم و خشک معمولاً مدفوع خشک با درد و سوزش مقعد دارند و از خیسانده اسفرزه یا شربت تمبرهندی بهره می برند. افراد با مزاج سرد و خشک نیاز به خیسانده خاکشیر و ترنجبین دارند. افرادی با مزاج سرد و تر نیز که با دفع بلغمی و نفخ مواجه اند، می توانند از ترکیب عسل در آب جوش و گل قند برای کاهش رطوبت روده استفاده کنند. دکتر پارسا تأکید کرد که انتخاب درمان و خوراک باید متناسب با مزاج فرد باشد تا اثرگذاری بهینه حاصل شود.

متن کامل گزارش را اینجا بخوانید.