کلید اصلی کاهش وزن مشخص شد!
به گزارش سرویس مجله خبر ناب به نقل از فرارو - کارآزمایی افراد چاق و پیش دیابتی که مقدار کالری روزانه یکسانی مصرف می کردند- با اینکه یک گروه از برنامه رژیم فستینگ پیروی می کردند و گروه دیگر آزادانه غذا می خوردند- هیچ تفاوتی در کاهش وزن یا سایر شاخص های سلامتی نشان نداد.
به گزارش بهداشت نیوز، «نیسا ماروثور» سرپرست تیم تحقیق و دانشیار پزشکی در دانشکده پزشکی جانز هاپکینز، نوشت: «مصرف بیشتر کالری ها در اوایل روز در طول مدت زمانی ۱۰ ساعته، وزن را بیشتر از مصرف آن ها در اواخر روز کاهش نداد.»
محققان خاطرنشان کردند که «شواهد نشان می دهد که وقتی بزرگسالان مبتلا به چاقی دوره غذا خوردن خود را به ۴ تا ۱۰ ساعت محدود می کنند، به طور طبیعی کالری دریافتی خود را حدود ۲۰۰ تا ۵۵۰ کالری در روز کاهش می دهند و طی ۲ تا ۱۲ ماه وزن کم می کنند.».
اما اگر افراد فقط کالری روزانه خود را به همان میزان کاهش دهند، بدون اینکه برنامه غذایی خود را تغییر دهند، چه؟
کارآزمایی جدید شامل ۴۱ فرد مبتلا به چاقی و پیش دیابت بود.
شرکت کنندگان به یکی از دو رژیم غذایی اختصاص داده شدند.
بیست و یک نفر از آن ها فقط بین ساعت های ۸ صبح تا ۶ بعد از ظهر غذا می خوردند و بیشتر کالری خود را قبل از ساعت ۱۳ مصرف می کردند.
۲۰ شرکت کننده دیگر با الگوی منظم تری غذا خوردند، در هر زمانی بین ساعت ۸ صبح تا نیمه شب غذا خوردند و بیشتر کالری های روزانه خود را بعد از ساعت ۵ بعد از ظهر دریافت کردند.
نتیجه نهایی: محققان هاپکینز دریافتند که پس از ۱۲ هفته، تفاوت قابل توجهی در کاهش وزن بین دو گروه وجود نداشت.
افرادی که رژیم فستینگ داشتند به طور متوسط کمی بیش از ۲ کیلوگرم وزن از دست دادند، در حالی که افرادی که طبق برنامه منظم غذا می خوردند کمی بیشتر، حدود ۲.۵ کیلوگرم وزن کم کردند.
تیم همچنین تفاوت معنی داری در تغییرات قند خون بین دو گروه مشاهده نکرد.
نتیجه گیری: افراد چاق و پیش دیابتی ممکن است با کاهش کالری روزانه بدون پیروی از رژیم غذایی فستینگ که کالری را به همان میزان کاهش می دهد، وزن شأن کاهش یابد.
این خبر توسط سایت فرارو منتشر شده و خبر ناب صرفا آن را به اشتراک گذاشته است.
منبع : فرارو
- آموزش و پرورش از (افعی تهران) شکایت کرد!
- تصاویر دکوراسیون سنتی و ایرانی المیرا شریفی مقدم - خانم جری اصالت خود را حفظ کرده!
- عکسی از نیکی کریمی در کنار مرحوم آتیلا پسیانی
- فیلم مشترک آشا محرابی و سام درخشانی + عکس
- رونمایی از نوزادان دوقلوی ساره بیات - آخ که دکوری هاش چقدر خوشگله+عکس
- تصاویر مدلینگ بهار قاسمی بازیگر بوکسور!+ صفر تا صد زندگی جذاب ترین خانم بازیگر
- رونمایی خواهر عروسکی پردیس پورعابدینی - کدام خواهر شیک تر است ؟! + عکس
- بهرام جان، از هوتن و پژمان یاد بگیر
- میز عزای ساده و بدون تجملات پدر محسن تنابنده، نقی معمولی پایتخت - ته چهره پدر و پسر چقدر شبیه هم بود+عکس
- تخت جمشید 100 سال قبل چه وضعی داشت؟+عکس
- عکس پوشش کاملا آزاد ژیلا صادقی پس از برگشت از آمریکا - حمله کاربران ایرانی به خانم مجری !
- تیپ خاص و جذاب رضا عطاران، رامین سریال متهم گریخت بعد از دو دهه، مُد روز شد!+عکس
- بدبختی نگران کننده ریحانه پارسا بعد از مهاجرت - ابتذال با سواستفاده از زیبایی در ترکیه !
- عکس دیده نشده تمرین غلامرضا تختی با محمدعلی فردین ! - با یک دست فردین را بلند کرد !
- عکس - عکسی قدیمی از امیرجعفری و ریما رامین فر و پسرشان
- بررسی خانه ابدی سیروس گرجستانی و سنگ قبر خاصش - چه متن معنادار و زیبایی روی مزارش نوشتن+عکس
- کروسان شکلاتی ترد و خوشمزه فرانسوی را خودتان درست کنید + روش تهیه و نکات کاربردی
- درست کردن یک دسر ساده و سریع یخچالی بدون فر
- تمرینات ورزشی برای مبارزه با کبد چرب
- بهترین زمان برای سفر به شیراز و بازدید از مکان های دیدنی
- نفخ لوبیا ها را چطور بگیریم؟ این غذا سرشار از آنتی اکسیدان است
- مهم ترین علائم کم خونی؛ چی بخوریم کم خونی را جبران کند؟
- با 7 بمب منیزیم آشنا شوید
- خر ها چگونه مسیر تاریخ بشر را تغییر دادند؟
- پیام ها و کلیپ های روز دختر
- آیا دمنوش های لاغری واقعا می توانند باعث کاهش وزن شوند؟
- درمورد بیماری تب کریمه کنگو چه می دانیم؟
- سفر خطرناک انسان های غاری