ورزش باعث رشد قد می شود؟
به گزارش سرویس مجله خبر ناب به نقل از فرارو - هورمون رشد در طول شبانه روز به شکل ضربانی ترشح می شود و برخی محرک های فیزیولوژیک می توانند، ترشح هورمون رشد را تحریک کنند. دو تا از قوی ترین این محرک ها، ورزش و خواب هستند و هورمون رشد نقش های متفاوتی در طول زندگی دارد؛ از تاثیر روی رشد، بازیافت عضله، استخوان و کلاژن گرفته تا تنظیم جنبه های انتخابی عملکرد متابولیک شامل افزایش متابولیسم چربی و حفظ ترکیب بدنی سالم تر در آینده و ورزش های قدرتی و هوازی می توانند موجب افزایش قابل توجه ترشح هورمون رشد شوند و با افزایش شدت ورزش، ترشح بیشتر می شود.
به گزارش ایسنا، اگر حجم ورزش بیش از توان فرد باشد، ابتدا دچار خستگی تمرینی می شود. متغیر های تکرار، زمان و شدت، حجم ورزش را تعیین می کنند و در صورتی که حجم زیاد در طول زمان ادامه یابد، فرد وارد مرحله بیش تمرینی و تغییرات هورمونی ناشی از آن و تاخیر رشد شود.
از سوی دیگر در برخی ورزش ها به ویژه ورزش های دارای دسته بندی وزنی یا ورزش های استقامتی یا ورزش هایی که زیبایی حرکات و نظر داوران و شکل بدنی ممکن است در امتیازدهی موثر باشند، تمایل ورزشکاران به کاهش وزن و کاهش درصد چربی بدن بیش تر است. بدین ترتیب، ورزشکاران ممکن است دچار کمبود نسبی انرژی شوند. این وضعیت در ابتدا در بانوان ورزشکار با عنوان سه گانه بانوان ورزشکار (اختلالات خورد و خوراک- آمنوره- پوکی استخوان) معرفی و در مشاهدات و مطالعات بعدی مشخص شد که تاثیرات کمبود انرژی، خیلی فراتر از این مثلث بوده و تغییرات هورمونی و عوارض آن در پسران هم قابل رویت است. بنابراین، نام آن به سندروم کمبود نسبی انرژی تغییر یافت و بدیهی است در ورزشکارانی که دچار این مشکل می شوند، رشد و بلوغ دچار اختلال می شود.
بر اساس این مطلب که از سوی لاله حاکمی، متخصص پزشکی ورزشی تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: افرادی که بیش از اندازه ورزش می کنند و به اندازه ورزش مواد غذایی دریافت نمی کنند، غیر از بحث کمبود انرژی نسبی، دچار کمبود مواد مغذی می شوند و بدیهی است کمبود ریزمغذی ها و درشت مغذی ها می توانند در رشد اختلال ایجاد کنند.
در ورزشکاران در حال رشد که صفحات رشد باز و فعال هستند، وارد آمدن ضربات مکرر یا ضربه ناگهانی شدید ممکن است به این صفحات آسیب رسانده و متعاقب آن رشد طولی استخوان دچار مشکل شود. برخی فعالیت ها مثل پریدن از ارتفاع بالا روی سطوح سخت می تواند به صفحات رشد آسیب برساند و سطوح جاذب ضربه مثل تشک های فرود، ضربه وارد شده را به اندام بر نمی گردانند، اما فرود روی سطوح غیرجاذب موجب بازگشت نیرو به مفاصل و آسیب صفحات رشد می شود.
در بلوغ جسمی، عمدتا تمرکز بر هورمون های جنسی و برای شروع عادت ماهیانه نیاز به سطح مشخصی از درصد چربی بدن است. چربی های بدن، حاوی آروماتاز هورمون های جنسی بوده و تبدیل استروئید های مردانه را تسریع می کنند. ورزش، موجب کنترل وزن و درصد چربی بدن شده و از بلوغ زودرس جلوگیری می کند. با توجه به اینکه صفحات رشد به دنبال بلوغ بسته می شوند، ممکن است در بلوغ زودرس ابتدا یک رشد جهشی نسبت به همسالان دیده شود، اما در نهایت، قد این افراد کوتاه تر خواهد ماند. این مشکلی است که در مصرف استروئید های آنابولیک در سنین نوجوانی نیز اتفاق می افتد. همان طور که می دانید، استروئید های آنابولیک از دسته S ۱ در لیست ممنوعه دوپینگ قرار دارند و علاوه بر تاثیرات گوناگون مخرب دیگر، این دارو ها موجب بلوغ زودرس و بسته شدن زودرس صفحات رشد در نوجوانان و کوتاه ماندن قد در بزرگسالی می شوند.
بدیهی است که برای بلوغ اجتماعی و روانی، ارتباطاتی که در ورزش تشکیل می شود از یک سو و احساس عزت و اعتماد به نفسی که فعالیت های ورزشی به ارمغان می آورد از سوی دیگر، بالندگی و بلوغ را تسهیل می کند و مراقبت سازمانی و خانوادگی، آموزش مهارت «نه گفتن» و هدایت ورزشکاران نوجوان به محیطی عاری از دارو و دوپینگ از اصول پیشگیری از صدمات اجتماعی در دوران بلوغ است و محیط های ورزشی از این مهم مستثنا نیست.
این خبر توسط سایت فرارو منتشر شده و خبر ناب صرفا آن را به اشتراک گذاشته است.
منبع : فرارو
- عکس - ذوق بهاره افشاری برای زوج محبوب این روز ها
- رضا عطاران ، (صدام) می شود!
- سحر دولتشاهی همیشه قابل اطمینان
- زیبایی وصف ناپذیر خانم فدوی سریال پایتخت در واقعیت ! - + عکس مانکنی
- مردمی که مست عشق می شوند - چرا استقبال از (مست عشق) مایۀ خوش حالی است؟
- تغییر چهره باورنکردنی امیر جعفری که اصلا قابل شناسایی نیست+ عکس
- عکس همه شوهران مهسا ملک مرزبان مجری صدا و سیما ! + بیوگرافی و و تصاویر تغییراتش در سوئد !
- عکس زیبای روژان سریال نون خ به همراه باباش+پدرش مهربون تر از آقای نون خ سریاله!
- ازدواج همزمان یک دختر با 8 مرد ! - شوهرانش بی خبر بودند + تصاویری حیرت آور
- تغییر چهره حیرت انگیز خانم بازیگر سریال ستایش بعد 15 سال ! - 40 سال جوانتر شد !
- عکس آرمین زارعی در بیمارستان
- تصاویری که ثابت می کنند المیرا دهقانی عاشق عوض کردن مدل موهایش است؛ از چتری تا فرفری، کدام مدل به او می آید؟
- بررسی همکاری های مشترک محسن تنابنده و احمد مهرانفر؛ زوج همیشه جذاب و دوست داشتنی+عکس
- ازدواج همزمان 2 دختر ایرانی با پسر 16 ساله در کاشمر ! - 2 عروس زیر یک سقف !
- تغییر چهره باورنکردنی کامران نجف زاده قبل و بعد از سفرش به آمریکا - آقای مجری سیر جوانی پیش گرفت +عکس
- تصاویر همه زنان سپند امیرسلیمانی ! - مونا کرمی آخرین زنش شد ! + تصاویری عروسی اقا و خانم بازیگر
- اینجا اولین محل زندگی ارامنه در تهران است
- این اشتباهات والدین آینده مالی فرزندان را خراب می کند
- گیاه قاصدک بمب خاصیت است!
- این میوه را می توان جایگزین قهوه کرد
- زمان جمع کردن لباس های زمستانی این 5 اشتباه را انجام ندهید
- 6 علت برای اینکه طبقه متوسط ثروتمند نمی شود
- دعای مادر برای موفقیت فرزند در امتحان
- چرا بچه ها از دندانپزشک می ترسند؟ - 14 توصیه مهم به والدین برای کاهش اضطراب کودکان
- تشخیص فشار خون بالا از روی انگشتان - بهترین راه برای کنترل فشار خون چیست؟
- تفال به حافظ پنجشنبه 20 اردیبهشت 1403؛ گر چه بر واعظ شهر این سخن آسان نشود...
- از کجا بفهمیم سرطان رحم داریم ؟ - متداول ترین دلیل سرطان دهانه رحم را بشناسید
- سه افسانه درمورد خواب که نباید باور کنید