استفاده از آسانسور عمر شما را کوتاه می کند!
به گزارش سرویس مجله خبر ناب به نقل از فرارو - دکتر سوفی پادوک (Sophie Paddock)، نویسنده این مطالعه از دانشگاه آنگلیا شرقی و بنیاد بیمارستان دانشگاه نورفولک و نورویچ می گوید: اگر هر دو گزینه پله ها یا آسانسور را دارید، به سراغ پله ها بروید، زیرا این کار به قلب شما کمک می کند. حتی فعالیت های بدنی کوتاه مدت تأثیرات مفیدی بر سلامتی دارد، و دوره های کوتاه بالا رفتن از پله ها می تواند یک هدف دست یافتنی برای فعالیت های روزانه باشد.
به گزارش ایسنا به نقل از اس اف، اگرچه بیماری های قلبی عروقی علت اصلی مرگ و میر در ایالات متحده هستند، اما محققان می گویند که ورزش منظم می تواند به پیشگیری از آن کمک کند. متأسفانه، مطالعه جدیدی که در مجله ESC Preventive Cardiology ۲۰۲۴ ارائه شده است، خاطرنشان می کند که از هر چهار فرد بزرگسال در سراسر جهان، یک نفر از سطوح توصیه شده فعالیت بدنی برخوردار نیست.
در ایالات متحده بزرگسالان باید هر هفته حدود ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط داشته باشند. این حدود ۳۰ دقیقه پیاده روی سریع در روز برای مدت پنج روز است. همچنین اضافه کردن دو روز فعالیت های تقویت عضلانی توصیه می شود که در آن همه گروه های عضلانی اصلی از جمله پاها، باسن، پشت، شکم، سینه، شانه ها و بازو ها درگیر شوند.
دکتر پادوک خاطرنشان می کند که بالا رفتن از پله ها شکلی آسان و قابل دسترس از ورزش است که افراد می توانند در هر مکانی انجام دهند از ساختمان آپارتمانی خود گرفته تا پارک های شهری. با در نظر گرفتن این موضوع، این مطالعه جدید به بررسی تأثیر بالا رفتن از پله بر طول عمر و سلامت قلب پرداخت.
این گروه ۹ مطالعه قبلی را در مورد بالا رفتن از پله ها با بیش از ۴۸۰ هزار شرکت کننده جمع آوری کردند. این مطالعات مجموعه وسیعی از شرایط را مورد بررسی قرار داد و درمورد تعداد پله هایی که شرکت کنندگان از آن بالا رفتند یا سرعتی که از آن پله ها بالا رفتند، تفاوتی قائل نشد. این ۹ گزارش شامل افراد سالم و همچنین افراد مبتلا به بیماری شریانی محیطی یا سابقه حملات قلبی بود. شرکت کنندگان از ۳۵ تا ۸۴ سال سن داشتند.
به طور کلی، این مطالعه جدید نشان داد که بالا رفتن از پله ها با کاهش ۲۴ درصدی خطر مرگ به هر دلیلی ارتباط دارد. شرکت کنندگان همچنین ۳۹ درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی قرار گرفتند. علاوه بر این، بالا رفتن از پله ها به این شرکت کنندگان کمک کرد تا از برخی از عوارض عمده بیماری های قلبی عروقی، از جمله حمله قلبی، نارسایی قلبی و سکته جلوگیری کنند.
بر اساس این نتایج، ما مردم را تشویق می کنیم که پله نوردی را در زندگی روزمره خود بگنجانند. مطالعه ما نشان داد که هرچه فردی از پله ها بیشتر بالا برود، مزایای بیشتری دارد. بنابراین، چه در محل کار، چه در خانه و چه در جای دیگر، از پله ها استفاده کنید.
این خبر توسط سایت فرارو منتشر شده و خبر ناب صرفا آن را به اشتراک گذاشته است.
منبع : فرارو
- تغییر ناگهانی بهروز سریال پایتخت - انگار یکی دیگس..! + عکس
- عکس عروسی نوه مهستی با مرد عرب ثروتمند ! + عکس سحر دختر معروف مهستی !
- آنچه باید درمورد جشنواره کن امسال بدانید - از گفت وگوی فرانسیس فورد کاپولا تا روایت نویسنده (گاو خشمگین) از فیلم تازه اش
- استایل سنتی و زیبای شبنم مقدمی - خانم داور صداتو چه سلیقه ای داره ! + عکس
- کوچولوی معروف دهه 60 الان برای خودش کارگردان شده!+ بیوگرافی و عکس 41 سالگی!
- مارخور چه حیوانی است ؟! - تُف ارزش طلا دارد! + تصاویر و لقب خیلی جالب !
- تغییر چهره زیبای سحر دولتشاهی از سال 78 تا کنون - واقعا جذاب تر شده !
- بیماری رضا داوودنژاد از کجا آغاز شد؟ + تصاویر
- ظاهر متفاوت احترام السادات سریال گیلدخت در 23 سالگی - مگه داریم این همه تغییر؟ +عکس
- این گنج پادشاهان هخامنشی به گنج یاب ها رحم نکرد ! + عکس
- ژست خاص خانم بازیگر (آوای باران) در کنار دیوار چین
- تغییر چهره دختربچۀ سریال (متشکرم) بعد از 17 سال+عکس
- اقدام غیرمنتظره جنیفر لوپز با یک روحانی ایرانی - محمدجواد قزوینی کیست ؟! + تصاویر
- سفر به تهران قدیم - عکس منتشرنشده از شاه و فرح در کنار شعبان بی مخ!
- آقا بهزاد سریال دلنوازان این روزها خوشتیپ تر از همیشه شده؛ شاهرخ استخری با بالا رفتن سنش، جذاب تر می شود!
- دلیل هک شدن آسان حساب کاربری در شبکه های اجتماعی چیست؟ - معاون فنی پلیس فتا فراجا خبر داد
- توصیه ای برای کاهش علائم حساسیت فصلی
- ما می دانیم گوشی های تلفن همراه هوشمند به دختران آسیب می رسانند، پس چرا اقدام نمی کنیم؟
- 7 نکته مهم برای حفظ سلامت قلب
- خورش نازخاتون، یک رقیب خوشمزه برای قرمه سبزی
- این داروها را برای سرماخوردگی، آنفلوآنزا و کرونا نخورید - متداول ترین داروهای بروز دهنده سندرم dress
- رازهای تقویت حافظه؛ فراموشی - حافظه شما ویرایش می شود
- تفال به حافظ شنبه 22 اردیبهشت 1403؛ این خرقه که من دارم در رهن شراب اولی...
- آیا پیاده روی پس از غذا خوردن به هضم غذا کمک می کند؟
- چه افرادی باید مکمل بخورند - یک نکته مهم برای ترک مکمل ها
- نشانگان شایعی که شما را در معرض بیماری قرار می دهد
- فوری - 16 نماینده باقیمانده تهران برای مجلس دوازدهم مشخص شدند + اسامی و تعداد آرا
- 15 عارضه مصرف خودسرانه و بی رویه قرص خواب - همه بی خوابی ها اختلال نیستند