چطور هم وزن کم کنیم و هم از افتادگی پوست جلوگیری کنیم؟
به گزارش سرویس مجله خبر ناب به نقل از فرارو - هر چند کاهش وزن تدریجی و درست اثر چندانی بر پوست شما نمی گذارد؛ اما کاهش وزن سریع قطعاً باعث افتادگی پوستتان خواهد شد، و همین مسئله برای خیلی از افرادی که روند کاهش وزن را شروع می کنند باعث اضطراب و نگرانی می شود.
به گزارش بهداشت نیوز، احتمال دارد بعد از یک کاهش وزن قابل توجه دچار افتادگی و آویزان شدن پوست شوید که مطمئناً بسیار ناخوشایند و ناراحت کننده است. این افتادگی و شل شدن پوست فقط جنبه ظاهری ندارد و چین خوردگی های سنگین پوست که به هم سابیده می شوند می توانند مشکلاتی مثل درد و التهاب و عفونت نیز ایجاد کنند.
پس چه باید بکنید که کاهش وزن شما این تبعات را به دنبال نداشته باشد؟ یادتان باشد که این فقط کاهش وزن نیست که بر پوست شما اثر می گذارد، بلکه سن، ژنتیک، انتخاب های سبک زندگی مثل سیگارکشیدن و ضدآفتاب نزدن و اینکه چه مدت با اضافه وزن زندگی کرده اید و چقدر وزن کم کرده اید نیز همگی می توانند تعیین کنند با کاهش وزن دچار افتادگی پوست شوید یا نه یا چقدر درگیر این مسئله شوید. همیشه توصیه می شود زیر نظر متخصص تغذیه و مربی ورزشی و حتی شاید یک متخصص پوست و مو وزن کم کنید.
شاید دلتان بخواهد هر چه زودتر به وزن ایده آلتان برسید؛ اما واقعیت این است که روند کاهش وزن شما باید آهسته و یکنواخت باشد و یک سال یا حتی بیشتر طول بکشد تا تدریجاً وزن کم کنید و به پوستتان آسیبی نرسد. به طورکلی ایده آل این است که هر شش هفته، یک کیلوگرم وزن کم کنید
آیا افتادگی پوست عوارضی دارد؟. سابیدگی: وقتی لایه های اضافی پوست روی هم می افتند، همدیگر را می سابند و درد و خارش و بثورات ایجاد می کنند.. عفونت: وقتی پوست های شُل روی هم می افتند، تمیزکردن بین آن ها سخت می شود. باکتری ها تجمع می کنند و تکثیر می شوند و عفونت ایجاد می کنند. گاهی در صورت شدت این عارضه ممکن است عفونت وارد بدن هم بشود.. ناراحتی حین ورزش: پوست اضافی می تواند درد و ناراحتی ایجاد کند، خصوصاً حین ورزش کردن. مطالعه ای نشان داد زنانی که بعد از عمل بای پس معده دچار افتادگی پوست شده بودند، می گفتند پوست آویزانشان حین ورزش برای آن ها مانع و سختی ایجاد می کند و ضمناً باعث خجالت آن ها می شود.
شاید دلتان بخواهد هر چه زودتر به وزن ایده آلتان برسید و، اما واقعیت این است که روند کاهش وزن شما باید آهسته و یکنواخت باشد و یک سال یا حتی بیشتر طول بکشد تا تدریجاً وزن کم کنید و به پوستتان آسیبی نرسد. در واقع شما باید به روند کاهش وزن خود به چشم یک راه حل بلندمدت نگاه کنید نه یک راه حل فوری.
هدف این است که به پوست خود به اندازه کافی زمان بدهید تا به مرور خودش را با کاهش وزن تطبیق دهد. کاهش وزنی که با سرعتی بیشتر از آنچه توصیه شده روی بدهد، به کلاژن و بافت های الاستین پوست آسیب می زند. هم کاهش وزن و هم افزایش وزن هر دو اثرات چشمگیری بر الاستین پوست می گذارند. مثلاً کسی که سال ها اضافه وزن داشته به احتمال زیاد قابلیت ارتجاعی پوستش (الاستین) آسیب دیده است، بنابراین کاهش وزن سریع فقط شرایط پوست را بدتر می کند. کاهش وزن آهسته کمکتان می کند بیشتر چربی از دست بدهید تا عضله و در نتیجه پوست شما خودش را با این روند سازگار می کند.
ضمناً به سبک زندگی تان نیز باید توجه کنید، مثلاً به اندازه کافی آب بنوشید، با تغذیه درست مواد مغذی به پوستتان برسانید، به طور منظم ورزش کنید، ضدآفتاب بزنید و اگر سیگار می کشید ترک کنید. این ها عادت هایی هستند که باید در تمام طول مسیر کاهش وزنتان به آن ها اهمیت بدهید.
با افتادگی پوست بعد از کاهش وزن چه کنیم؟
اگر اخیراً وزن زیادی کم کرده اید یا عمل بای پس معده انجام داده اید پس حتماً درگیر شلی و افتادگی پوست هستید. اما می توانید کار هایی انجام دهید تا ظاهر بهتری پیدا کنید. اگر دوست ندارید سراغ روش های تهاجمی مثل جراحی زیبایی بروید و دلتان می خواهد با روش های طبیعی افتادگی پوستتان را کاهش دهید، باید تمرینات قدرتی و عضله ساز را وارد روتین ورزشی تان کنید. همچنان به اندازه کافی آب بنوشید و تغذیه درستی داشته باشید که شامل پروتئین و ویتامین سی و اسید های چرب امگا۳ و حتی مکمل های کلاژن باشد و به تقویت قابلیت ارتجاعی پوستتان و کلاً سلامت پوستتان کمک کند.
یک سری از مطالعات نشان داده اند مصرف مکمل کلاژن خوراکی می تواند رطوبت پوست را بهتر کرده و قابلیت ارتجاعی آن را بیشتر کند و کلاژن موضعی که مستقیماً روی پوست استفاده می شود به کاهش چین وچروک و زبری پوست کمک می کند. البته برای نتیجه گیری قطعی در مورد اثر کلاژن بر افتادگی پوست بعد از کاهش وزن هنوز به تحقیقات گسترده تری نیاز است.
یادآوری می کنیم که همیشه پیش از مصرف هر گونه مکملی ابتدا با پزشکتان مشورت کنید.
جلوگیری از شل شدن پوست بعد از رژیم لاغری
البته می توانید از روش های پزشکی غیرتهاجمی نیز کمک بگیرید، مثل سفت کردن پوست با رادیوفرکوئنسی (RF). در این شیوه با استفاده از امواج الکترومغناطیسی با فرکانس پایین، تولید کلاژن و قابلیت ارتجاعی پوست تقویت می شود.
اما این درمان ها نیز اثرگذاری محدود خاص خود را دارند، مثلاً بر پوست شُل بهتر اثر می گذارند تا بر پوست آویزان. پوستی که آویزان شده ابتدا باید با عمل جراحی برداشته شود، مثلاً با روش ابدومینوپلاستی یا بادی لیفت.
اگر تصمیم گرفتید از شیوه های پزشکی برای رفع افتادگی پوستتان استفاده کنید، با بیشتر از یک جراح پلاستیک و زیبایی مشورت کنید. مدت زمان ریکاوری طولانی است و ممکن است پیامد هایی وجود داشته باشد، ضمناً شما باید یک تا دو سال بعد از کاهش وزن صبر کنید و سپس تحت جراحی قرار بگیرید.
این خبر توسط سایت فرارو منتشر شده و خبر ناب صرفا آن را به اشتراک گذاشته است.
منبع : فرارو
- سریال توقیفی صداوسیما بعد از 8سال پخش می شود
- وقتی (تخت داروغه) در بازار رشت وجود داشت+عکس
- واکنش روشنک گرامی به شایعه مهاجرتش
- رونمایی بازیگر نقش (نجلا) از تیپ و چهره تازه - خودش بهتر است یا دوست چشم رنگی اش؟! + عکس
- عکس شوهر خارجی کمند امیرسلیمانی و پسر دورگه خانم بازیگر ! - قاب زیبا و جذاب
- چرا دختران ازدواج آیسان با گلزار حسادت کردند ! - فقط این عکس را ببینید !
- زیبایی تلخ امیرعلی نوزاد رها شده در مشهد بعد یکسال ! - چقدر جذاب است این کوچولو !
- تغییر چهره عروسکی متین ستوده بازیگر نقش ترانه در سریال لیسانسیه ها - شیک پوشی باکلاس خانم بازیگر!
- رونمایی از کیک روز دختر زنده یاد آزاده نامداری برای دختر زیبایش +عکس !
- لوکیشن سریال گیلدخت و عمارت تقی خان کجاست؟ - اگه نمیخوای این مناظر رویایی رو از دست بدی بیا تا بهت بگم ...
- قشنگ ترین تغییر چهره خانم بازیگر سریال دلدادگان بعد 6 سال ! - افسانه چی بود و چه شد ؟! + عکس
- برگزار شدن عروسی میلیون دلاری در کنار اهرام مصر - عروس و داماد این مراسم بسیار مجلل دو سلبریتی میلیادر هندی بودند! + عکس
- این خانم بازیگر چادری عروسکی ترین مدل ایران شد + 10 عکس فوق جذاب ساناز سعیدی
- تغییر چهره جذاب الهام حمیدی زن اول یوزارسیف بعد 18 سال + عکس
- سفر به تهران قدیم؛ تصاویر دیدنی از پارک لاله 90 سال پیش!+عکس
- تیپ و ژست متفاوت (امپراتور سوکجونگ) سریال دونگ یی در برنامه تلویزیونی+عکس
- درست کردن ساندویچ مرغ مکزیکی همراه با نکات مهم و فوت و فن ها
- 5 اشتباه رایج برای کاهش وزن ؛ این کارها شما را لاغر نمی کنند
- برای افزایش سوخت و ساز بدن چه بخوریم ؟ - بهترین گزینه های غذایی برای سوخت و ساز بدن
- 10 روش موثر برای سفید کردن دندان با مواد طبیعی
- چربی قهوه ای چیست ؟ - تفاوت چربی سفید و قهوه ای - روش های احتمالی تولید چربی قهوه ای را بشناسید
- 9 اختراع مهم که صنایع تولیدی مدرن را شکل دادند
- معرفی بهترین ضد آفتاب های ایرانی
- سس پستو چیست ؟ - درست کردن سس پستو ایتالیایی اصل ؛ چاشنی مخصوص پاستا و ماکارونی
- فواید شگفت انگیز آب برنج برای پوست و مو ؛ چگونه آب برنج آماده کنیم؟ ؛ روش استفاده از آب برنج
- 4 دستور پخت دلمه خوش طعم که فقط حرفه ای ها می دانند - 7 نکته کلیدی برای تهیه یک دلمه برگ مو بهاری
- 6 ضرری که نوشیدن قهوه با معده خالی برای سلامتی دارد
- 7 راز خوشمزه تر شدن چلوگوشت