نوشیدنی های مفید برای میان وعده کودکان
به گزارش سرویس مجله خبر ناب به نقل از فرارو - همان گونه که خوردن وعده های غذایی سالم و مغذی برای رشد و تکامل کودکان توصیه می شود، استفاده از نوشیدنی های مفید نیز مستثنی نیست.
به گزارش ایسنا، نوشیدنی های دارای فیبر می توانند میان وعده خوبی برای کودکان باشند و مایعات بدن آن ها را تامین کنند.
همان گونه که خوردن وعده های غذایی سالم و مغذی برای رشد و تکامل کودکان توصیه می شود، استفاده از نوشیدنی های مفید نیز مستثنی نیست. اکثر کودکان عاشق نوشیدنی های شیرین و رنگارنگی هستند که چیزی جز شکر و اسانس نیستند. حال چگونه خانواده ها می توانند سالم ترین نوشیدنی ها را برای کودک خود انتخاب کنند.
دکتر سمیرا ابراهیم اف متخصص تغذیه درباره اهمیت نوشیدن مایعات برای کودکان می گوید: بچه ها باید آن قدر مایعات در طول روز استفاده کنند که همیشه رنگ ادرار روشنی داشته باشند. به غیر از ادرار اول صبح، که رنگ اش فرق می کند نباید رنگ آن تیره باشد. می توان از آب خالص یا نوشیدنی های سالم دیگری برای آن ها استفاده کرد. آب میوه طبیعی یا بهتر از آن اسموتی ها هستند، که در آن میوه را با کل پوست اش در مخلوط کن می ریزند و به صورت مایع در می آورند. از اسموتی ها می توان هم به عنوان منبعی از مایعات استفاده کرد و هم فیبر می رساند. نوشیدنی های سنتی مانند شربت خاکشیر را هم داریم که دانه های آن می تواند به سلامت دستگاه گوارش بچه ها کمک کند این به شرطی است که با شیرینی خیلی کم درست شود. این نوشیدنی می تواند به بچه هایی که در محیط های باز بازی می کنند و ساعت های طولانی بیرون هستند، کمک کند.
وی درباره مصرف آب میوه ها و نوشیدنی های دیگر موجود در بازار برای کودکان گفت: نوشیدنی های صنعتی موجود در بازار چند نوع هستند. یک سری از آب میوه ها قسمت عمده شان شکر و مقداری اسانس است که سالم نیستند، اما آب میوه های صنعتی که روی آن ها صد درصد طبیعی قید شده است، مشکلی ندارند.
نوعی دیگراز نوشیدنی ها بر پایه لبنیات هستند که هر چه لبنیات در آن ها ساده تر باشد یعنی شیر ساده باشد. خیلی بهتر است. برای بچه هایی که اصلا شیر نمی خورند اگر بتوانید شیر را در خانه طعم دار کنید و به آن ها بدهید، خیلی خوب است. قاعدتا شیر های طعم دار بیرون مخصوصا شیرکاکائوها، چون شیرینی خیلی زیادی دارند. انتخاب خوبی نیستد. ولی گهگاه استفاده از آن مشکلی ندارد.
این متخصص تغذیه درباره خوردن بستنی و این که محدودیتی باید برای دادن آن به بچه ها داشته باشیم می گوید: بستنی های یخی چیزی جز آب، شکر و اسانس نیستد. این نوع بستنی ها برای زمانی است که فرد احساس تشنگی زیادی کند در این صورت می توان از بستنی یخی فقط به عنوان یک مزه استفاده کرد. نباید جای ثابت در رژیم غذایی بچه ها به خاطر رنگ هایی که به آن اضافه می شود داشته باشد.
بستنی هایی هم که بر پایه شیر هستند به هر حال درصد چربی بالایی و شکر زیادی دارند بنابراین آزاد بودن بچه در استفاده از هر تعداد از آنها، قابل قبول نیست. چون اگر بچه مستعد پر وزنی باشد خوردن بستنی باعث می شود که کالری اضافه بگیرد و چاق شود. اگر هم بچه بدغذا باشد و انتخاب های محدودی داشته باشد با خوردن بستنی سیر می شود و همان چند انتخاب محدود را هم که قبلا داشت الان دیگر ندارد.
به بستنی باید به عنوان یک میان نگاه کرد و هر روز استفاده نشود. مگر این که کمبود وزن در بچه خیلی زیاد باشد که بخواهیم با خوردن بستنی جبران کنیم. ولی به هر حال بهتر است در فاصله غذا ها خورده شود. مثلا ۲ ساعت بعد از وعده اصلی، تا به آن کالری اضافه نشود و جلوی دریافت وعده بعدی را نگیرد.
ابراهیم اف در پاسخ به سوالی درباره این که، اهمیت کدام یک از گروه های لبنی بیشتر است، گفت: هر کدام از گروه های لبنیات خاصیت خاص خودشان را دارند. ترکیبات شان در مقادیر مشخص تقریبا شبیه همدیگر است. توصیه می شود از همه این گروه ها استفاده کنند. اگر شیر نمی تواند بخورد. می توان از آن در غذا ها به صورت فرنی، شیر برنج، ماست، دوغ کم نمک، کشک استفاده کرد.
وی در پایان در باره مضرات نوشابه بر رشد کودکان می گوید: این نوشیدنی باعث سیری کاذب در بچه ها می شود چرا که به دلیل داشتن قند، قند خون آن ها را بالا می برد، در نتیجه میلی به غذا پیدا نمی کنند. این قند همچنین باعث خرابی دندان در کودکان نیز می شود. گازی هم که در نوشابه وجود دارد ممکن است برای بعضی از بچه ها مشکلات گوارشی ایجاد کند. نوشابه مانع از جذب کلسیم نیز می شود بنابراین می تواند در رشد بچه ها اختلال ایجاد کند.
این خبر توسط سایت فرارو منتشر شده و خبر ناب صرفا آن را به اشتراک گذاشته است.
منبع : فرارو
- ماشینی با 100 کیلو روکش طلا در خیابان های بالاشهر تهران + عکس
- این خانم بازیگران معروف نچرال ترین بازیگران ایرانی هستند - از مریلا زارعی تا افسانه پاکرو ! + عکس
- زیبایی نچرال سولماز آقمقانی ، لیلای سریال سه در چهار + تصاویری جذاب وبیوگرافی
- تصویری پر از عشق محبت مازیار لرستانی در آغوش بازیگر خانم سریال سه در چهار - حرکت جهان بر مدار عشق و دوستی استوار است
- دکوراسیون مجلل رستوران فریبا نادری بازیگر ستایش ! - آینه کاری و علم هم داره !+ عکس
- جدیدترین و شیک ترین اسم دختر و پسر فرزندان بازیگران معروف - اسامی فرزندان از زیبا بروفه تا محسن تنابنده
- حضور قویترین مردان ایران در افتتاح کارخانه عضله سازی هادی چوپان+عکس
- هلیا امامی: (زودیاک) برای من مثل تراپی بود
- رونمایی از مادر جوان و کم سن و سال رهام هادیانِ گروه ماکان بند - چقدرم باکلاس و مهربون+عکس
- اکران آنلاین (فسیل) با فروش 29 میلیاردی و یک رکورد تازه به پایان رسید!
- تغییر چهره ملوس نازنین بیاتی همه را شوکه کرد + جدیدترین عکس خانم بازیگر زیبا !
- رونمایی خواهر عروسکی پردیس پورعابدینی - کدام خواهر شیک تر است ؟! + عکس
- سنگ تمام بهنوش بختیاری در پذیرایی از بازیگران در خانه اش با چیدن میزهای رنگارنگ و مفصل +عکس
- چهره های معروف ایرانی متولد 13 اردیبهشت
- بازیگران مجرد سریال گیلدخت از گلنار تا زهرمار خان ! - قشنگ ترین خانم مجرد کدام است ؟! + تصاویر
- غوغای عکس خانم مجری 20:30 ! - زهرا رکوعی و شوهرش را بشناسید !
- هنگام وقوع سیل چه کنیم ؟ - توصیه های کاربری برای مواقع پیش از سیل ، هنگام سیل و پس از سیل
- کاهش آلرژی بهاری با مصرف این مواد غذایی
- جدیدترین تصویر از (یسنا) که به دختر ایران معروف شد
- ترفندهای مفید و کاربردی برای تمیز کردن و مراقبت از وسایل چوبی
- 7 خاصیت بی نظیر آب سیب زمینی برای سلامتی
- هندوانه برای دیابتی ها مفید است یا مضر؟
- چه افرادی نباید آب زرشک بخورند؟ - آب زرشک را چه زمانی بخوریم بهتر است؟
- کشف شمشیر کمیاب 1000 ساله
- 10 فایده پیاده روی در سلامت بدن - بهترین زمان پیاده روی چه زمانی است؟
- درمان سرمازدگی حیوانات + بررسی علائم
- این غذا ها انرژی تان را بیشتر می کند
- اصلی ترین نشانه ابتلا به فشار خون بالا - آیا فشار خون 13 خطرناک است؟