استفاده از آسانسور عمر شما را کوتاه می کند!
به گزارش سرویس مجله خبر ناب به نقل از فرارو - دکتر سوفی پادوک (Sophie Paddock)، نویسنده این مطالعه از دانشگاه آنگلیا شرقی و بنیاد بیمارستان دانشگاه نورفولک و نورویچ می گوید: اگر هر دو گزینه پله ها یا آسانسور را دارید، به سراغ پله ها بروید، زیرا این کار به قلب شما کمک می کند. حتی فعالیت های بدنی کوتاه مدت تأثیرات مفیدی بر سلامتی دارد، و دوره های کوتاه بالا رفتن از پله ها می تواند یک هدف دست یافتنی برای فعالیت های روزانه باشد.
به گزارش ایسنا به نقل از اس اف، اگرچه بیماری های قلبی عروقی علت اصلی مرگ و میر در ایالات متحده هستند، اما محققان می گویند که ورزش منظم می تواند به پیشگیری از آن کمک کند. متأسفانه، مطالعه جدیدی که در مجله ESC Preventive Cardiology ۲۰۲۴ ارائه شده است، خاطرنشان می کند که از هر چهار فرد بزرگسال در سراسر جهان، یک نفر از سطوح توصیه شده فعالیت بدنی برخوردار نیست.
در ایالات متحده بزرگسالان باید هر هفته حدود ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط داشته باشند. این حدود ۳۰ دقیقه پیاده روی سریع در روز برای مدت پنج روز است. همچنین اضافه کردن دو روز فعالیت های تقویت عضلانی توصیه می شود که در آن همه گروه های عضلانی اصلی از جمله پاها، باسن، پشت، شکم، سینه، شانه ها و بازو ها درگیر شوند.
دکتر پادوک خاطرنشان می کند که بالا رفتن از پله ها شکلی آسان و قابل دسترس از ورزش است که افراد می توانند در هر مکانی انجام دهند از ساختمان آپارتمانی خود گرفته تا پارک های شهری. با در نظر گرفتن این موضوع، این مطالعه جدید به بررسی تأثیر بالا رفتن از پله بر طول عمر و سلامت قلب پرداخت.
این گروه ۹ مطالعه قبلی را در مورد بالا رفتن از پله ها با بیش از ۴۸۰ هزار شرکت کننده جمع آوری کردند. این مطالعات مجموعه وسیعی از شرایط را مورد بررسی قرار داد و درمورد تعداد پله هایی که شرکت کنندگان از آن بالا رفتند یا سرعتی که از آن پله ها بالا رفتند، تفاوتی قائل نشد. این ۹ گزارش شامل افراد سالم و همچنین افراد مبتلا به بیماری شریانی محیطی یا سابقه حملات قلبی بود. شرکت کنندگان از ۳۵ تا ۸۴ سال سن داشتند.
به طور کلی، این مطالعه جدید نشان داد که بالا رفتن از پله ها با کاهش ۲۴ درصدی خطر مرگ به هر دلیلی ارتباط دارد. شرکت کنندگان همچنین ۳۹ درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی قرار گرفتند. علاوه بر این، بالا رفتن از پله ها به این شرکت کنندگان کمک کرد تا از برخی از عوارض عمده بیماری های قلبی عروقی، از جمله حمله قلبی، نارسایی قلبی و سکته جلوگیری کنند.
بر اساس این نتایج، ما مردم را تشویق می کنیم که پله نوردی را در زندگی روزمره خود بگنجانند. مطالعه ما نشان داد که هرچه فردی از پله ها بیشتر بالا برود، مزایای بیشتری دارد. بنابراین، چه در محل کار، چه در خانه و چه در جای دیگر، از پله ها استفاده کنید.
این خبر توسط سایت فرارو منتشر شده و خبر ناب صرفا آن را به اشتراک گذاشته است.
منبع : فرارو
- تغییر چهره (ناهید) و (بیات) سریال خانه به دوش بعد 20 سال+عکس
- تصویری از استراحت ظریف با پتوی گلبافت در هواپیما! + عکس
- این دختر زیبا خانم مجری جذابی شد ! - حدس بزنید داغ به دل همه گذاشت ! + تصاویر از کودکی تا عروسی !
- استوری غم انگیز بازیگر خوش خنده (نون خ)
- عکس عروسی نوه مهستی با مرد عرب ثروتمند ! + عکس سحر دختر معروف مهستی !
- تغییرات جذاب سمانه پاکدل بازیگر سریال دلنوازان ! - چه چهره شیکی پیدا کرده ! + عکس
- ازدواج دختر جوان با 5 برادر ! - همه زیر یک سقف هستند ! - پدر این بچه کیست ؟!
- (عکس) استایل سنتی بازیگر زخم کاری جلب توجه کرد
- دلیل هک شدن آسان حساب کاربری در شبکه های اجتماعی چیست؟ - معاون فنی پلیس فتا فراجا خبر داد
- عکس - تغییر چهرۀ بازیگر نقش کودکی (دونگ یی) در یک کمدی عاشقانه
- رنج کشیدگی چهره اوشین در 69 سالگی چند برابر شده!+عکس
- کارما یقه جناب خان را گرفت
- عکس - تیپ و استایل (زن رحمت و سارا و نیکا) سریال پایتخت در پشت صحنه
- نازنین بیاتی و نگار فروزنده در یک قاب صمیمی
- فیروزه خانم سریال عشق ممنوع چگونه در 80 سالگی تا این حد شیک و خوشپوش است؟!
- عکس رنگارنگ و خیلی زیبای الهام اخوان ! - خانم بازیگر به روز رسانی شد !
- تصاویری جالب از امام جمعه ای که با دختر خردسالش پشت تریبون نمازجمعه رفت!
- 3 فنجان از این نوشیدنی بخورید تا قلب و پوست سالمی داشته باشید
- زنجبیل را دست کم نگیرید!
- کله پاچه خوری سفیر کره جنوبی در ایران به همراه همسرش - واکنش غافلگیرکننده آقای سفیر به غذای محبوب ایرانی ها
- مردم کدام کشورها بیشتر حمام می کنند؟
- وسایلی که هرگز نباید در زیرزمین خانه تان نگهداری کنید
- نوشیدن قهوه برای چه کسانی ضرر دارد؟
- خواص شگفت انگیز کنگر در درمان سرطان پوست
- این محصول ایرانی در آمریکا پرطرفدار است! - ببینید
- چطور از شر شنبه های بی حوصلگی خلاص شویم
- استعداد یا تلاش؟ - جادوی پشتکار انسانها از کجا به کجا می کشاند ؟
- 3 فاکتور مهم برای حفظ سلامت تیروئید