چطور هم وزن کم کنیم و هم از افتادگی پوست جلوگیری کنیم؟
به گزارش سرویس مجله خبر ناب به نقل از فرارو - هر چند کاهش وزن تدریجی و درست اثر چندانی بر پوست شما نمی گذارد؛ اما کاهش وزن سریع قطعاً باعث افتادگی پوستتان خواهد شد، و همین مسئله برای خیلی از افرادی که روند کاهش وزن را شروع می کنند باعث اضطراب و نگرانی می شود.
به گزارش بهداشت نیوز، احتمال دارد بعد از یک کاهش وزن قابل توجه دچار افتادگی و آویزان شدن پوست شوید که مطمئناً بسیار ناخوشایند و ناراحت کننده است. این افتادگی و شل شدن پوست فقط جنبه ظاهری ندارد و چین خوردگی های سنگین پوست که به هم سابیده می شوند می توانند مشکلاتی مثل درد و التهاب و عفونت نیز ایجاد کنند.
پس چه باید بکنید که کاهش وزن شما این تبعات را به دنبال نداشته باشد؟ یادتان باشد که این فقط کاهش وزن نیست که بر پوست شما اثر می گذارد، بلکه سن، ژنتیک، انتخاب های سبک زندگی مثل سیگارکشیدن و ضدآفتاب نزدن و اینکه چه مدت با اضافه وزن زندگی کرده اید و چقدر وزن کم کرده اید نیز همگی می توانند تعیین کنند با کاهش وزن دچار افتادگی پوست شوید یا نه یا چقدر درگیر این مسئله شوید. همیشه توصیه می شود زیر نظر متخصص تغذیه و مربی ورزشی و حتی شاید یک متخصص پوست و مو وزن کم کنید.
شاید دلتان بخواهد هر چه زودتر به وزن ایده آلتان برسید؛ اما واقعیت این است که روند کاهش وزن شما باید آهسته و یکنواخت باشد و یک سال یا حتی بیشتر طول بکشد تا تدریجاً وزن کم کنید و به پوستتان آسیبی نرسد. به طورکلی ایده آل این است که هر شش هفته، یک کیلوگرم وزن کم کنید
آیا افتادگی پوست عوارضی دارد؟. سابیدگی: وقتی لایه های اضافی پوست روی هم می افتند، همدیگر را می سابند و درد و خارش و بثورات ایجاد می کنند.. عفونت: وقتی پوست های شُل روی هم می افتند، تمیزکردن بین آن ها سخت می شود. باکتری ها تجمع می کنند و تکثیر می شوند و عفونت ایجاد می کنند. گاهی در صورت شدت این عارضه ممکن است عفونت وارد بدن هم بشود.. ناراحتی حین ورزش: پوست اضافی می تواند درد و ناراحتی ایجاد کند، خصوصاً حین ورزش کردن. مطالعه ای نشان داد زنانی که بعد از عمل بای پس معده دچار افتادگی پوست شده بودند، می گفتند پوست آویزانشان حین ورزش برای آن ها مانع و سختی ایجاد می کند و ضمناً باعث خجالت آن ها می شود.
شاید دلتان بخواهد هر چه زودتر به وزن ایده آلتان برسید و، اما واقعیت این است که روند کاهش وزن شما باید آهسته و یکنواخت باشد و یک سال یا حتی بیشتر طول بکشد تا تدریجاً وزن کم کنید و به پوستتان آسیبی نرسد. در واقع شما باید به روند کاهش وزن خود به چشم یک راه حل بلندمدت نگاه کنید نه یک راه حل فوری.
هدف این است که به پوست خود به اندازه کافی زمان بدهید تا به مرور خودش را با کاهش وزن تطبیق دهد. کاهش وزنی که با سرعتی بیشتر از آنچه توصیه شده روی بدهد، به کلاژن و بافت های الاستین پوست آسیب می زند. هم کاهش وزن و هم افزایش وزن هر دو اثرات چشمگیری بر الاستین پوست می گذارند. مثلاً کسی که سال ها اضافه وزن داشته به احتمال زیاد قابلیت ارتجاعی پوستش (الاستین) آسیب دیده است، بنابراین کاهش وزن سریع فقط شرایط پوست را بدتر می کند. کاهش وزن آهسته کمکتان می کند بیشتر چربی از دست بدهید تا عضله و در نتیجه پوست شما خودش را با این روند سازگار می کند.
ضمناً به سبک زندگی تان نیز باید توجه کنید، مثلاً به اندازه کافی آب بنوشید، با تغذیه درست مواد مغذی به پوستتان برسانید، به طور منظم ورزش کنید، ضدآفتاب بزنید و اگر سیگار می کشید ترک کنید. این ها عادت هایی هستند که باید در تمام طول مسیر کاهش وزنتان به آن ها اهمیت بدهید.
با افتادگی پوست بعد از کاهش وزن چه کنیم؟
اگر اخیراً وزن زیادی کم کرده اید یا عمل بای پس معده انجام داده اید پس حتماً درگیر شلی و افتادگی پوست هستید. اما می توانید کار هایی انجام دهید تا ظاهر بهتری پیدا کنید. اگر دوست ندارید سراغ روش های تهاجمی مثل جراحی زیبایی بروید و دلتان می خواهد با روش های طبیعی افتادگی پوستتان را کاهش دهید، باید تمرینات قدرتی و عضله ساز را وارد روتین ورزشی تان کنید. همچنان به اندازه کافی آب بنوشید و تغذیه درستی داشته باشید که شامل پروتئین و ویتامین سی و اسید های چرب امگا۳ و حتی مکمل های کلاژن باشد و به تقویت قابلیت ارتجاعی پوستتان و کلاً سلامت پوستتان کمک کند.
یک سری از مطالعات نشان داده اند مصرف مکمل کلاژن خوراکی می تواند رطوبت پوست را بهتر کرده و قابلیت ارتجاعی آن را بیشتر کند و کلاژن موضعی که مستقیماً روی پوست استفاده می شود به کاهش چین وچروک و زبری پوست کمک می کند. البته برای نتیجه گیری قطعی در مورد اثر کلاژن بر افتادگی پوست بعد از کاهش وزن هنوز به تحقیقات گسترده تری نیاز است.
یادآوری می کنیم که همیشه پیش از مصرف هر گونه مکملی ابتدا با پزشکتان مشورت کنید.
جلوگیری از شل شدن پوست بعد از رژیم لاغری
البته می توانید از روش های پزشکی غیرتهاجمی نیز کمک بگیرید، مثل سفت کردن پوست با رادیوفرکوئنسی (RF). در این شیوه با استفاده از امواج الکترومغناطیسی با فرکانس پایین، تولید کلاژن و قابلیت ارتجاعی پوست تقویت می شود.
اما این درمان ها نیز اثرگذاری محدود خاص خود را دارند، مثلاً بر پوست شُل بهتر اثر می گذارند تا بر پوست آویزان. پوستی که آویزان شده ابتدا باید با عمل جراحی برداشته شود، مثلاً با روش ابدومینوپلاستی یا بادی لیفت.
اگر تصمیم گرفتید از شیوه های پزشکی برای رفع افتادگی پوستتان استفاده کنید، با بیشتر از یک جراح پلاستیک و زیبایی مشورت کنید. مدت زمان ریکاوری طولانی است و ممکن است پیامد هایی وجود داشته باشد، ضمناً شما باید یک تا دو سال بعد از کاهش وزن صبر کنید و سپس تحت جراحی قرار بگیرید.
این خبر توسط سایت فرارو منتشر شده و خبر ناب صرفا آن را به اشتراک گذاشته است.
منبع : فرارو
- سارا و نیکا هر دو عاشق این پسر جذاب هستند ! + عکسی که حاشیه ساز شد
- عکس زیبایی وصف ناپذیر لیندا کیانی در عکس جدیدش ! - خانم بازیگر جذاب بازگشت !
- چهره زیبای الهام اخوان همه را غافلگیر کرد - تغییرات جذاب خانم بازیگر ! +تصاویر و بیوگرافی
- استایل چشمگیر بازیگر بچه مهندس در اکران یک فیلم
- تصاویر هالیوودی برزو ارجمند با زنش در آمریکا ! + بیوگرافی بازیگر نقش روحانی اخراجی ها
- ملکه زیبایی جهان فهمید محصول تعرض است! - نوزاد سرراهی قشنگ ترین دختر جهان شد !
- زیبایی عروسکی بانمک ترین بازیگر ایران با این عکس نمایان شد - نازنین بیاتی چشم هایش جادو می کند !
- (بانو یومیول) سریال جومونگ را عمرا با این استایل بشناسید! - زاده ملکسری
- تصوری جالب بدل پارسا پیروزفر درحال کمک به سیل زدگان در مشهد سوژه داغ رسانه ها شد+عکس
- زیبایی چهره هانیه غلامی در 22 سالگی ! + عکس روز فارغ التحصیلی از دانشگاه !
- تصاویر عروس شدن 3 بازیگر جذاب سینما در مجردی - کدام جذاب ترند؟! - رعنا آزادی ور ، بهنوش طباطبایی یا هدیه تهرانی؟!
- قشنگ ترین عکس نیوشا ضیغمی - خانم بازیگر جذابیتش را به رخ کشید !
- تصاویری از (یانگوم) در کنار پدر و مادر واقعی اش به مناسبت (روز والدین)+عکس
- قاب اختصاصی نجم الدین شریعتی و جواد نکونام در یک مکان مذهبی+عکس
- هوتن شکیبا، به چهار روش تولد ایرج طهماسب را تبریک گفت!
- آخرین سلفی نرگس محمدی با برادرزاده ی نازش امیرعلی که بر اثر بیماری فوت شد
- این شکم دردها را در بارداری جدی بگیرید!
- روش پخت معجون آرامش، مناسب برای شب های امتحانی!
- 5 علت که چرا آب گوجه فرنگی برای سلامتی شما مفید است
- سالاد تن ماهی را با این دستور متفاوت و سس مخصوص درست کنید
- انقلاب در سالن های آرایش ؛ آیا فرهنگ عمومی آرایشگاه ها تغییر خواهد کرد ؟
- کندن موهای سفید این بلاها را سر موهایتان می آورد
- بارندگی های شدید در خراسان رضوی بدون خسارت - راه 5 روستا در تایباد بسته شد
- برای سلامت بیشتر دندان ها، پس از مسواک زدن این کار را نکنید
- پژوهش ها درمورد تنبیه کودک چه می گویند؟
- سفارش ویژه آیت الله بهجت برای رفع تنگناهای اقتصادی
- بهترین غذا های فصل بهار که نباید از آن ها غافل شوید!
- چند راه حل ساده و موثر برای حفظ تمیزی گوش ها