در روز چقدر قند باید به بدن برسد؟
به گزارش سرویس مجله خبر ناب به نقل از فرارو - عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی و متخصص علوم تغذیه با اشاره به اینکه قند یا گلوگز مهم ترین منبع انرژی در دسترس برای تمامی سلول های بدن است، گفت: «مغز و گلبول های قرمز از قند برای دریافت انرژی استفاده می کنند و اصلا به همین دلیل است که مصرف آن به حد نیاز بسیار ضروری است.»
به گزارش پانا، یک متخصص علوم تغذیه گفت دریافت قند برای بدن امری حیاتی است، اما مصرف بیش از حد آن انواع و اقسام بیماری های مختلف را در پی دارد و حذف آن نیز باعث به وجود آمدن اختلال در ارگان های مختلف بدن می شود که اصلی ترین آن ها مغز است، همچنین افت قند خون شایع ترین اتفاقی است که پس از حذف آن رخ می دهد و عملکرد گلبول های قرمز نیز مختل خواهد شد.
مصرف بیش از حد مواد قندی و اختصاص بخش عظیمی از رژیم غذایی روزانه به خوراکی هایی مانند قند، شکر، شیرینی و شکلات باعث می شود تا اضافه وزن، چاقی، دیابت و بسیاری دیگر از بیماری ها گریبانگیر افراد شود، بیماری هایی که هرکدام می تواند تبعات ناگواری داشته باشد و فرد را به سمت یک زندگی غیر عادی و یا مرگ زودرس سوق دهد. اما این تمام ماجرا نیست و می بینیم که افراد برای پیشگیری از بروز چنین بیماری هایی به صورت خود سر و یا با مشاوره گرفتن از بلاگر های فضای مجازی و بدون مراجعه به پزشک متخصص، اقدام به حذف یکباره قند می کنند! در واقع از آن طرف بام می افتند و بدون اطلاع از وضعیت سوخت و ساز بدنشان، خود را در شرایطی قرار می دهند که می تواند زمینه ساز بروز بیماری های دیگری باشد.
خدیجه رحمانی، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی و متخصص علوم تغذیه با اشاره به اینکه قند یا گلوگز مهم ترین منبع انرژی در دسترس برای تمامی سلول های بدن است، گفت: «مغز و گلبول های قرمز از قند برای دریافت انرژی استفاده می کنند و اصلا به همین دلیل است که مصرف آن به حد نیاز بسیار ضروری است.»
این استاد دانشگاه افزود: «براساس اعلام سازمان جهانی بهداشت، میزان قند دریافتی توسط هر شخص باید بین صفر تا ۱۵ درصد از کل کالری دریافتی در طول روز باشد. همچنین در کنار آن نیز باید افراد کربوهیدرات ها را در سبد غذایی خود قرار دهند تا بدن بتواند انرژی مورد نیاز خود را به تامین کند.»
این متخصص علوم تغذیه با بیان اینکه بحث افراط و تفریط در مصرف مواد غذایی وجود دارد، بیان کرد: «دریافت قند برای بدن امری حیاتی است، اما مصرف بیش از حد آن انواع و اقسام بیماری های مختلف را در پی دارد و حذف آن نیز باعث به وجود آمدن اختلال در ارگان های مختلف بدن می شود که اصلی ترین آن ها مغز است، همچنین افت قند خون شایع ترین اتفاقی است که پس از حذف آن رخ می دهد و عملکرد گلبول های قرمز نیز مختل خواهد شد.»
رحمانی با تاکید بر اینکه مصرف معمول قند مشکلی به وجود نخواهد آورد و حتی بیماران دیابتی نیز به منابع طبیعی قند نیاز دارند، اظهار کرد: «افرادی که نمی خواهند قند، شیرینی، شکلات و یا شکر مصرف کنند، می توانند روزانه ۳ عدد خرما، ۲ قاشق غذا خوری کشمش، ۲ قاشق غذاخوری توت خشک و سه قاشق عسل را جایگزین کنند تا قند بدن تامین شود.»
این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در پایان تاکید کرد: «در نتیجه حذف کامل قند از رژیم غذایی موضوعی غیر اصولی است و مبنای علمی ندارد و افرادی که بدون اطلاع از وضعیت متابولیکی خود این کار را انجام می دهند، باید منتظر بروز بیماری های مختلف باشند.»
این خبر توسط سایت فرارو منتشر شده و خبر ناب صرفا آن را به اشتراک گذاشته است.
منبع : فرارو
- زیبایی شوکه کننده هانده ارچل در ایران - حجاب دیدنی و زیبایی خیره کننده!
- عکس مدلینگی آهو خردمند در جوانی قبل انقلاب و شوهر جذابش + تصاویری جدید در کانادا ! و بیوگرافی
- این مرد هر 10 زنش را همزمان باردار کرد ! + عکس زنان زیبایی که زیر سقف یک شوهر زندگی می کنند !
- رضا گلزار و این بار وانت سبز رنگ کلاسیک جزو کلکسیون خودروهایش - چه خوشحال پشت فرمونش نشسته!+عکس
- دورهمی دونفره و دلنشین یوسف تیموری به همراه مادرش در رستورانی شیک - آقای بازیگری که کپی مامانشه+عکس
- چهره متفاوت شادی مختاری در اکران فیلم مست عشق
- المیرا شریفی مقدم یا ژیلا صادقی کدام جذاب تر و کدام محبوب ترند ! + عکس دونفره خانم مجری ها خارج از تلویزیون
- غوغا چشم خمارترین خانم بازیگر ایرانی - الهه حصاری با چهره نچرالش پیدا شد
- عکس جوانتر و زیباتر بودن مادر هانیه غلامی از خانم بازیگر ! - باورتان نمی شود !
- کار سخت نقی معمولی با ( پایتخت7 ) - داستان فیلم اینبار در تاجیکستان ! + جزئیات
- بررسی تراس باکلاس، سرسبز و خوش آب وهوای پردیس پورعابدینی با میز و صندلی شیک +عکس
- تغییر زری خوشکام قبل انقلاب به زهرا حاتمی بعد انقلاب ! + بیوگرافی و تصاویر دیده نشده مادر زیبای لیلا حاتمی !
- استایل آیشواریا رای در جشنواره کن، سوژه خنده شد
- رویا میرعلمی فرشته سریال لیسانسه ها کنار شوهر قد بلند و پسرش+ عکس و بیوگرافی خانم بازیگر زیبا
- قشنگ ترین عکس نیوشا ضیغمی - خانم بازیگر جذابیتش را به رخ کشید !
- چهره زیبای الهام اخوان همه را غافلگیر کرد - تغییرات جذاب خانم بازیگر ! +تصاویر و بیوگرافی
- چه تفاوتی میان روانشناسی (یونگ) و (فروید) وجود دارد؟
- خوراکی های سالمی که می توانید جایگزین نان کنید
- 4 مدل سس هیجان انگیز برای پخت بلال با شیر بدون منقل و فر در خانه
- خوردنی های ظاهرا سالمی که جلوی کاهش وزن را می گیرند
- چند اشتباه رایج در خرید مبلمان، که مناسب خانه شما نیست!
- این مهمان ناخوانده سبب مرگ ومیر می شود
- 5 راه حل کمتر گفته شده برای جلوگیری از زوال عقل
- نقش مهم یک ویتامین در سلامت بدن - هر آنچه باید در مورد ویتامین f بدانید
- ناشتا شیر نخورید
- راه های فرار از آلرژی بهاره
- تفال به حافظ یکشنبه 30 اردیبهشت 1403؛ به وقت گل شدم از توبهٔ شراب خجل...
- ناشتا شیر نخورید ؛ 7 خطر بالقوه نوشیدن شیر گاو با معده خالی