2 اسنک خوشمزه و ساده برای مدرسه بچه ها؛ آماده در چند دقیقه!

به گزارش سرویس مجله خبر ناب به نقل از همشهری - همشهری انلاین - مریم شیرافکن : هر روز صبح یک سؤال تکراری در خانه ها وجود دارد: «امروز برای زنگ تفریح بچه ها چی بذاریم؟» لازم نیست برای آماده کردن یک اسنک جذاب، ساعت ها در آشپزخانه بمانید. با چند ماده ساده می توانید خوراکی هایی درست کنید که ظاهرشان برای بچه ها جذاب باشد و آماده کردنشان هم زمان زیادی نگیرد.

در ادامه با دو اسنک ساده و مناسب مدرسه آشنا می شویم که می توانید خیلی راحت در خانه آماده کنید.

۱. توپک موز و جو دوسر؛ اسنکی که بچه ها عاشقش می شوند!

اگر کودک شما عاشق خوراکی های شیرین است، این توپک های کوچک می توانند جایگزین جذابی برای خوراکی های خیلی شیرین و تنقلات معمول باشند.

مهم تر از همه اینکه ظاهر کوچک و گرد آنها باعث می شود خوردنشان برای بچه ها سرگرم کننده باشد!

مواد لازم

• ۱ عدد موز رسیده

• ۱ پیمانه جو دوسر پرک

• کمی دارچین

• ۱ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی یا کره دانه ها

• کمی کشمش یا میوه خشک، در صورت تمایل

چطور درستش کنیم؟

اول موز را داخل یک کاسه با چنگال کاملاً له کنید. سپس جو دوسر، دارچین و کره بادام زمینی را اضافه کنید و مواد را خوب با هم مخلوط کنید.

حالا قسمت جذاب ماجرا شروع می شود!

از مواد به اندازه یک قاشق بردارید و با دست به شکل توپک های کوچک دربیاورید. توپک ها را حدود ۳۰ دقیقه داخل یخچال قرار دهید تا خودشان را بگیرند.

حالا چند عدد از آنها را داخل ظرف غذای کودک قرار دهید و آماده اند که راهی مدرسه شوند!

نکته: اگر مدرسه استفاده از بادام زمینی یا سایر مواد حساسیت زا را ممنوع کرده است، حتماً قوانین مدرسه را رعایت کنید و در صورت نیاز این ماده را حذف یا جایگزین کنید.

۲. رول پنیر و خیار؛ ساده اما هیجان انگیز!

گاهی بچه ها بیشتر از اینکه دنبال یک خوراکی عجیب و غریب باشند، یک غذای ساده و خوشمزه می خواهند.

رول پنیر و خیار دقیقاً همین ویژگی را دارد؛ آماده سازی سریع، مواد اولیه کم و خوردن آسان.

مواد لازم

• ۱ عدد نان لواش یا نان نرم سبوس دار

• مقداری پنیر

• چند برش نازک خیار

• کمی هویج رنده شده، به دلخواه

روش آماده سازی

نان را روی یک سطح صاف پهن کنید و یک لایه نازک پنیر روی آن بمالید. چند برش خیار و در صورت تمایل کمی هویج رنده شده روی پنیر قرار دهید.

حالا نان را محکم رول کنید و آن را به چند تکه کوچک تقسیم کنید.

یک ترفند ساده برای جذاب تر شدن: رول ها را به اندازه های کوچک و یکسان برش بزنید و در ظرف غذای رنگی بچینید. همین تغییر کوچک می تواند ظاهر اسنک را برای کودک جذاب تر کند.

اسنک مدرسه باید چه ویژگی هایی داشته باشد؟

یک میان وعده مناسب مدرسه بهتر است ساده، قابل حمل و متناسب با ذائقه کودک باشد. همچنین بهتر است هنگام آماده کردن آن، ترکیبی از گروه های غذایی مختلف را در نظر بگیرید.

برای مثال، می توانید میوه را در کنار یک ماده لبنی یا غلات را در کنار یک منبع پروتئین قرار دهید تا میان وعده متنوع تری داشته باشید.

البته فراموش نکنید که سلیقه کودک هم اهمیت زیادی دارد. اگر کودک یک خوراکی را دوست نداشته باشد، حتی بهترین میان وعده هم احتمالاً نصفه به خانه برمی گردد!

کمی خلاقیت، تفاوت بزرگی ایجاد می کند

قرار نیست هر روز یک اسنک کاملاً جدید درست کنید. کافی است گاهی مواد اولیه را تغییر دهید.

مثلاً در رول می توانید به جای خیار از سبزیجات دیگری که کودک دوست دارد استفاده کنید یا در توپک موز، مقدار کمی میوه خشک اضافه کنید.

حتی شکل و نحوه چیدن غذا هم می تواند آن را جذاب تر کند. برای بچه ها، ظاهر غذا گاهی به اندازه طعم آن مهم است.

کلام آخر با والدین

آماده کردن میان وعده مدرسه نباید تبدیل به یک کار سخت و خسته کننده شود. با چند ماده ساده می توانید اسنک هایی درست کنید که هم آماده سازی آسانی داشته باشند و هم تنوع بیشتری به برنامه غذایی کودک بدهند.

توپک موز و جو دوسر برای یک گزینه شیرین و رول پنیر و خیار برای یک گزینه ساده و شور، دو انتخاب کاربردی هستند که می توانید آنها را امتحان کنید.

پس دفعه بعد که صبح با سؤال «امروز چی بذارم توی کیفش؟» روبه رو شدید، لازم نیست سراغ دستورهای پیچیده بروید؛ گاهی ساده ترین ایده ها، همان چیزهایی هستند که بچه ها بیشتر دوست دارند!

منبع : https://www.healthychildren.org/

این خبر توسط سایت همشهری آنلاین منتشر شده و خبر ناب صرفا آن را به اشتراک گذاشته است.

منبع : همشهری آنلاین