چرا متخصصان نوشیدن آب گرم با معده خالی را توصیه می کنند؟   

به گزارش سرویس اجتماعی خبر ناب به نقل از خبرآنلاین - نوشیدن آب گرم در صبح، عادتی ساده اما مؤثر برای تقویت سلامت گوارش، افزایش متابولیسم، دفع سموم و بهبود گردش خون است. این عادت می تواند به عنوان بخشی از روتین صبحگاهی سلامت محور در نظر گرفته شود؛ به ویژه اگر با ترکیبات طبیعی مانند لیمو، زنجبیل یا عسل همراه شود. رعایت دمای مناسب و مصرف منظم، کلید بهره برداری از فواید این روش است.

فواید نوشیدن آب گرم در ابتدای روز

 ۱. بهبود عملکرد گوارشی 

نوشیدن آب گرم باعث تحریک حرکات روده و تسهیل دفع مواد زائد می شود. گرما موجب انقباض ملایم عضلات دستگاه گوارش شده و به تنظیم حرکات دودی کمک می کند. این اثر به ویژه در افراد مبتلا به یبوست یا نفخ صبحگاهی مفید است.

 ۲. افزایش متابولیسم و کمک به کاهش وزن 

آب گرم دمای داخلی بدن را کمی افزایش می دهد که منجر به فعال سازی متابولیسم می شود. در مطالعه ای، نوشیدن آب گرم قبل از وعده غذایی باعث افزایش نرخ سوخت وساز تا ۴۰ دقیقه پس از مصرف شد. افزودن لیمو یا زنجبیل نیز می تواند اثر چربی سوزی را تقویت کند.

 ۳. دفع سموم و پاک سازی بدن 

گرمای آب موجب تعریق ملایم و تحریک سیستم لنفاوی می شود که به دفع سموم از طریق پوست و کلیه ها کمک می کند. این اثر در طب سنتی چینی و آیورودا نیز به عنوان «پاک سازی صبحگاهی» شناخته شده است.

 ۴. کاهش دردهای عضلانی و قاعدگی 

آب گرم با افزایش گردش خون و شل کردن عضلات، می تواند دردهای شکمی، گرفتگی عضلات و دردهای قاعدگی را کاهش دهد. این اثر مشابه استفاده از کمپرس گرم است، اما از درون بدن عمل می کند.

 ۵. بهبود گردش خون 

گرمای ملایم آب موجب گشادشدن عروق و افزایش جریان خون می شود. این اثر به بهبود اکسیژن رسانی به بافت ها و کاهش سردی اندام ها در صبح کمک می کند.

نکات احتیاطی 

- دمای آب باید ملایم و قابل تحمل باشد (حدود ۴۰–۵۰ درجه سانتی گراد)، نه داغ. 

- افراد با مشکلات گوارشی خاص (مثل رفلاکس شدید یا زخم معده) باید با پزشک مشورت کنند. 

- نوشیدن آب گرم جایگزین وعده ی صبحانه نیست، بلکه مکمل آن است.