چه چیزی سبب شکست رژیم غذایی می شوند؟
به گزارش سرویس مجله خبر ناب به نقل از فرارو - اگرچه دلایل مختلف سبب شکست رژیم غذایی می شود؛ اما شاید بتوان گفت، یکی از مهم ترین علت شکست رژیم غذایی، کم خونی و فقر آهن باشد. کم خونی و فقر آهن منجر به میل شدید به شیرینی و احساس ضعف شدید می شود و میل به خوردن شیرینی در شکست رژیم غذایی به ویژه در زنان نقش چشمگیری دارد.
به گزارش ایسنا، رژیم های غذایی مختلف و رها کردن رژیم های غذایی گذشته از دیگر عوامل شکست رژیم های غذایی به حساب می آید. هنگامی که رژیم های غذایی به طور ناگهانی رها می شوند کاهش وزن در رژیم های غذایی بعدی سخت تر می شود.
رژیم های غذایی خاص که فرد را به خوردن یک ماده غذایی خاص محدود می کنند نیز با شکست مواجه می شوند. به عبارت دیگر، رژیم های غذایی که در روز های هفته فرد را مجبور به استفاده از غذا های خاص می کنند یا محدودیت های بیش از حد را در رژیم اعمال می کنند نیز منجر به شکست می شوند.
همچنین رژیم های غذایی خودسرانه جزو عوامل دیگر شکست رژیم های غذایی هستند؛ به منظور جلوگیری از این مولفه می توان رژیم های غذایی را از متخصصان تغذیه دریافت کرد.
انتظار بیش از حد از خود از عوامل شکست رژیم های غذایی به حساب می آید. کاهش وزن اصولی به این معنا است که فرد حدود ۲ تا ۴ کیلوگرم در ماه وزن کم کند؛ چرا که کاهش وزن بیش از این مقدار، سبب عوارض متعدد مانند کبد چرب می شود.
برخی متخصصان توصیه می کنند به منظور کاهش وزن، روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب نوشیده شود. نوشیدن آب به میزان کافی، سبب دفع سموم می شود و بر روند کاهش وزن اثر دارد.
زندگی پراسترس می تواند به طور مستقیم با مشکلات تناسب اندام همراه باشد. استرس سبب افزایش سطح هورمون کورتیزول می شود که علاوه بر بروز حالات هیجانی ناآرام، تمایل به مصرف کالری بیشتر را افزایش می دهد.
اختلالات هورمونی مانند کم کاری تیروئید، سندرم تخمدان پلی کیستیک و مقاومت به انسولین از جمله عوامل بازدارنده لاغری هستند. بی خوابی و اختلالات خواب بر ریتم متابولیسم و عملکرد هورمون های گرسنگی مانند لپتین و گرلین تاثیر می گذارد. لپتین مسئول فرستادن پیام های دست کشیدن از غذا خوردن به مغز است، در حالی که گرلین گرسنگی را تحریک می کند. افرادی که از بی خوابی رنج می برند یا ساعات کمی در شبانه روز می خوابند دچار سطح پایین لپتین و افزایش گرلین هستند. پس بی خوابی منجر به چاقی می شود.
همچنین «سندرم شب خوری» از دیگر عواملی است که منجر به شکست رژیم غذایی می شود. افرادی که به سندرم شب خوری مبتلا هستند؛ بخش اعظم غذا را در طول شب و به دنبال بیداری های مکرر دریافت می کنند.
احساس گرسنگی نیز از دیگر عوامل شکست رژیم غذایی به حساب می آید. رژیم غذایی باید به صورتی باشد که احساس گرسنگی به حداقل ترین حالت ممکن برسد.
بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، ترکیب بدن نیز می تواند سبب شکست رژیم غذایی شود. یافته های برخی از تحقیقات بیانگر این است اگرچه زنان نسبت به رژیم های غذایی پایبندتر هستند؛ اما به دلیل میزان سطح چربی بدن آن ها احتمال شکست رژیم غذایی در میان آن ها بیشتر است.
برخی تصور می کنند که گرسنه بودن به معنای وزن کم کردن است؛ اما گرسنگی به معنای وزن کم کردن نیست. بسیاری از افراد با این تصور که گرسنه بودن و دست کشیدن از وعده های غذایی به آن ها در لاغر شدن کمک می کند، زمان های زیادی را بدون خوردن غذا طی می کنند؛ اما افراد با این کار بیشتر در معرض افزایش وزن قرار می گیرند.
همچنین کمبود ویتامین D سبب مختل شدن پروسه سوختن چربی های بدن می شود.
این خبر توسط سایت فرارو منتشر شده و خبر ناب صرفا آن را به اشتراک گذاشته است.
منبع : فرارو
- حادثه تلخ برای سعید آقاخانی سر صحنه سریال نون خ ! - سقوط نورالدین واقعی بود ! + جزئیات
- زیبایی مینیاتوری بهنوش طباطبایی بدون آرایش - چهره خانم بازیگر تکون نخورده ! + عکس
- عکس زایمان زن زیبای ارسطوی پایتخت ! - 14 سال کوچکتر از شوهرش+ بیوگرافی احمد مهران فر و تصاویر فوق جذاب
- این عکس روژان سریال نون خ یک دنیا حرف دارد + بیوگرافی و وضعیت ازدواج هدیه بازوند
- دیدار دوباره رامسین کبریتی و سیما تیرانداز، صابر و انیس سریال ستایش بعد گذشت 14 سال در کانادا - چقدر چهره هاشون تغییر کرده+عکس
- تغییر چهره آی جونگ ندیمه دونگی بعد از 13 سال - چقدرم لاغر شده+عکس
- جالب اما واقعی - بازیگران سریال نون خ در چابهار بارها بی هوش شدند !
- بزرگترین گنج گمشده ایران کجاست؟ - همه گنج یابان در جستجوی آنند !
- رونمایی یوزارسیف ایرانی از زن فوق زیبای عربش د - ناریمان الصالحی کیست؟ + بیوگرافی و تصاویر مصطفی زمانی
- چهره و استایل جدید رامتین خداپناهی، صفی الدوله سریال گیلدخت در 58 سالگی - بیرون سریال انگار یکی دیگه است+عکس
- (عمه فائقه) یوسف پیامبر بعد از 20 سال چه شکلی شده؟ - خانم بازیگر در 71 سالگی مانند 20 ساله هاست!
- زیبایی فوق العاده مهتاب ثروتی بازیگر ماری در سریال خاتون ! - خارج از سریال نمی شناسیدش !
- نیوشا ضیغمی با این ترکیب فوق العاده زیبا شد ! + عکس جدید خانم بازیگر
- تغییر چهره هوتن شکیبا، حبیب سریال لیسانسه ها بعد از 8 سال - تو یکی دیگه پیر نشو لعنتی ...!
- استایل ساده و زیبای (بانو سوسانو) در یک نمایشگاه نقاشی
- کاریزماتک ترین بازیگر سینمای ایران کیست؟ - (ناهید کیهانی) سریال مسافران بعد 15 سال حیرت زدتان می کند !
- ورزش باعث رشد قد می شود؟
- (کرایی مرغ) یک غذای مجلسی که باید امتحانش کنی
- این ادویه عمرتان را زیاد می کند
- درمان های طبیعی و خانگی که به کاهش معده درد کمک می کند
- چهره هایی که در مراسم تشییع عروس امام خمینی(ره) در قم حضور داشتند - عکس
- اجرای دیالوگ ترانه علیدوستی به زبان کره ای توسط بازیگر زن (نون خ) - آرزوی سلامتی خانم بازیگر برای ترانه علیدوستی + ویدئو
- آیا استفاده از تابه های نچسب را باید کنار گذاشت؟
- 8 روغن گیاهی که به درمان شوره سر کمک می کند
- چگونه سینک آشپزخانه را بدون مواد شوینده شیمیایی تمیز و درخشان کنیم؟
- ورزش واقعا باعث رشد قد می شود؟
- پریناز ایزیار و حلقه طلای خاصی که دستش کرد - چهره سرشناس سینمای ایران ازدواج کرده است؟
- این پنیر چربی های شکم را آب می کند! - تاثیر لبنیات در چربی سوزی شکم ؛ روزانه سه وعده لبنیات بخورید