7 موقعیت در زندگی که هنگام مواجهه با آن ها باید (نه) بگوییم
به گزارش سرویس مجله خبر ناب به نقل از فرارو - ما اغلب به «نه» به عنوان یک کلمه منفی نگاه می کنیم، اما در واقع این کلمه می تواند یکی از قدرتمندترین ابزار های ما در زندگی باشد.
به گزارش روزیاتو، نه گفتن به این معنی نیست که شما سختگیر یا نامهربان هستید. در برخی شرایط خاص، این بهترین پاسخی است که می توانید بدهید.
در ادامه به بررسی هشت موقعیت کلیدی می پردازیم که در آن ها «نه گفتن» می تواند سالم ترین گزینه برای شما باشد. مخالفت کردن لزوماً به معنای لجبازی یا درگیری نیست؛ بلکه نشان دهنده درک و تاکید بر مرز های خود است.
۱) هنگامی که موضوع احترام به خود است
«احترام» یک کلمه ساده است، اما بار معنایی زیادی دارد؛ به خصوص وقتی صحبت از احترام به خود باشد.
اصول روانشناسی اغلب بر اهمیت حفظ احترام به خود تأکید می کنند. شما باید ارزش های خود را بدانید و مرز هایی را تعیین کنید که از سلامت عاطفی و ذهنی شما محافظت می کنند.
در مواقعی ممکن است که افراد از ما توقع بیش از حد و انتظارات غیر واقعی داشته باشند یا حتی ارزش ها و اصول ما را نادیده بگیرند.
در چنین مواردی، نه گفتن تنها یک گزینه نیست، بلکه بهترین پاسخی است که می توانید بدهید. مخالفت کردن به این معنی نیست که شما خودخواه یا نامهربان هستید. در واقع به این معناست که شما به ارزشتان احترام می گذارید و از خودتان دفاع می کنید.
۲) زمانی که درخواستی خلاف باور های شخصی شما باشد
بر اهمیت وفادار ماندن به باور های شخصی خود در بسیاری از مکتب ها، از جمله بودیسم تاکید شده است.
این باورها، ارزش ها و اصول ما هستند که هویت ما را شکل می دهند. آن ها اعمال ما را هدایت می کنند، دیدگاه هایمان را شکل داده و به ما احساس داشتن هدف در زندگی می دهند.
ما باید بیاموزیم که هماهنگ با ارزش ها و اصول خود زندگی کنیم، حتی اگر به معنای نه گفتن به چیز هایی باشد که با آن ها همسو نیستند.
۳) هنگامی که رفاه و سلامت شما در خطر باشد
شاید شما هم دائماً با هر درخواستی موافقت کنید، اما با این کار سلامتی خود را به خطر می اندازید.
روانشناسان اغلب روی اهمیت اولویت دادن به سلامت و رفاه و مراقبت از خود تاکید دارند.
لازم به یادآوری است که همه ما محدودیت های فیزیکی، ذهنی و عاطفی داریم. فرای مسئولیت های خود عمل کردن می تواند منجر به استرس، فرسودگی شغلی و حتی مشکلات سلامتی شود.
اگر موافقت با یک درخواست به معنای بی خوابی، حذف وعده های غذایی یا نادیده گرفتن سلامت روان شما باشد، بهترین پاسخ یک نه قاطع است.
۴) زمانی که چیزی باعث ترس شما می شود
تصمیمات مبتنی بر ترس به ندرت رضایت و شادی شما را به دنبال خواهند داشت.
ما باید بر اساس خرد و منطق تصمیم بگیریم؛ نه ترس. اگر به دلیل ترس از ناامید کردن دیگران یا مواجهه با تعارض به چیزی بله می گویید، وقت آن است که تجدید نظر کنید.
به یاد داشته باشید که وقتی موافقت کردن ناشی از ترس است، نه گفتن اشکالی ندارد. از خود دفاع کنید و انتخاب هایی داشته باشید که منعکس کننده خواسته ها و ارزش های واقعی شما باشند.
۵) هنگامی که موافقت کردن آسان ترین کار در موقعیت های دشوار است
گاهی اوقات، ما با درخواست هایی موافقت می کنیم؛ نه به این دلیل که این کار درستی است، بلکه به این دلیل که ساده ترین کار است. نه گفتن و مواجهه با ناامیدی یا تعارض می تواند ناراحت کننده باشد.
با این حال، انتخاب راه آسان اغلب می تواند ما را به مسیری برساند که واقعاً آن چیزی نیست که می خواهیم یا به آن نیاز داریم. ممکن است که این کار موقتاً از ناراحتی جلوگیری کند، اما در درازمدت، می تواند باعث ایجاد مشکلات مهم تری شود؛ مانند احساس رنجش، استرس یا فشار روانی.
روانشناسان ما را تشویق می کنند که این لحظات ناراحت کننده را به چشم فرصتی برای رشد ببینیم. نه گفتن، حتی زمانی که سخت است، می تواند فوق العاده قدرتمند باشد.
ممکن است که این کار در کوتاه مدت سخت تر باشد، اما در دراز مدت ارزشش را دارد.
۶) زمانی که درخواستی آرامش درونی شما را به هم می زند
دستیابی به آرامش درونی باید اولویت شما در زندگی باشد. آرامش درونی، به معنای یافتن احساس آرامش و تعادل در درون خود، صرف نظر از شرایط بیرونی است.
مواقعی پیش می آید که موافقت کردن با درخواستی می تواند این آرامش درونی را به دلیل تضاد با ارزش های شما، بار بیش از حد مسئولیت ها یا درگیری در موقعیت های سمی مختل کند.
در چنین مواردی، نه گفتن نه تن ها بهترین پاسخ است، بلکه از از آرامش شما محافظت خواهد کرد.
آرامش درونی ما ارزشمند است و باید به هر قیمتی حفظ شود؛ بنابراین اگر در موقعیتی قرار گرفتید که این آرامش را تهدید می کند، به یاد داشته باشید که نه گفتن اشکالی ندارد.
۷) هنگامی که موافقت کردن باعث خوشحالی و رضایت آنی می شود
این مورد ممکن است شما را متعجب کند، اما گاهی اوقات بهتر است هنگامی که موافقت کردن فوراً باعث خوشحالی می شود، نه بگویید.
ما در دنیایی زندگی می کنیم که در آن حس رضایت فوری اغلب در اولویت قرار می گیرد. ما می خواهیم دیگران را راضی کنیم، مورد پسند واقع شویم و از تعارض اجتناب کنیم. بله گفتن اغلب می تواند به ما احساس رضایت و موفقیت فوری بدهد.
با این حال، بسیار مهم است که دیدی فراتر از آن رضایت آنی داشته باشیم و تأثیر بلندمدت انتخاب هایمان را در نظر بگیریم. آیا موافقت با این درخواست منجر به استرس خواهد شد؟ آیا با اهداف و ارزش های بلندمدت ما همسو است؟
گاهی اوقات، بهترین پاسخ نه است، حتی اگر بله گفتن باعث خوشحالی ما در کوتاه مدت شود. شما باید انتخاب های مسئولانه ای بگیرید که در دراز مدت به نفعتان باشد، حتی اگر در لحظه احساس رضایت نداشته باشید؛ بنابراین دفعه بعد که وسوسه شدید برای لذت و رضایت در لحظه با درخواستی موافقت کنید، لحظه ای مکث کنید و در نظر بگیرید که آیا نه گفتن ممکن است انتخاب بهتری برای آینده شما باشد یا خیر.
این خبر توسط سایت فرارو منتشر شده و خبر ناب صرفا آن را به اشتراک گذاشته است.
منبع : فرارو
- جدیدترین و شیک ترین اسم دختر و پسر فرزندان بازیگران معروف - اسامی فرزندان از زیبا بروفه تا محسن تنابنده
- شباهت خیره کننده سحر دولتشاهی به پدر خوشتیپ و شیکش ! + عکس پدر زن متشخص همایون شجریان
- استایل خاص و مدلینگی الهام حمیدی - خوش استایل ترین خانم بازیگر تلویزیون شد!
- همای سعادت باز هم شکار شد ! - اینبار در منطقه کوهستانی باورنکردنی ! + تصاویر
- تغییر چهره نچرال مائده زخم کاری + تصاویری جذابیت خیره کننده سارا حاتمی
- چهره واقعی بازیگر مرد داعشی سریال پایتخت بیرون سریال + تصاویر و بیوگرافیو دلیل قطع شدن پایش
- تصاویر مدلینگ بهار قاسمی بازیگر بوکسور!+ صفر تا صد زندگی جذاب ترین خانم بازیگر
- تغییر چهره زیبای خانم بازیگر نقش (مهتاب) سریال دلنوازان بعد 15 سال ! - جی بود و چی شد ؟!
- یک قلعه جالب 600 ساله زیر یک هتل پیدا شد - عکس
- عکس زیبایی خیره کننده خواهر سینا مهراد - داداش جذاب رو ببین خواهرش زیباتره !
- عکس زیرخاکی از مجری محبوب دهه 60ی ها - زاده ملکسری
- جزئیات حال ترانه علیدوستی چیست؟
- تغییر چهره تلخ هانیه توسلی بازیگر زخم کاری - پیری زودرس خانم بازیگر در 45 سالگی! + 2 عکس حیرت آور
- امیر جعفری شوهر همای سریال پایتخت: زنم پولدارتر از منه چرا ... ؟!
- ماشاالله قصاب کیست و کجاست؟ + عکس و بیوگرافی
- تصاویر فوق زیبای بازیگران ایرانی و ترکی مست عشق - ایرانی ها جذاب ترند یا ترک ها؟!
- آموزش یک مدل نوشیدنی کافی شاپی خوشمزه با طالبی
- یک دسر بهاری خوشمزه با توت فرنگی
- عادت های روزمره ای که نمی دانستید علت ترش کردن معده هستند
- یک روش ساده برای از بین بردن سیاهی زیر چشم
- پدر مهران غفوریان افسر ارشد ساواک بود؟ - واکنش فوری ستاره سینما و تلویزیون به یک شایعه فراگیر درمورد پدرش
- علل شایع پیری زودرس پوست صورت
- آموزش روز سوم، خورش مرغ و گردو
- محمد حسین میثاقی به سیم آخر زد - همه چیز به سن و سال نیست شما بیجا می کنی که...
- علیرضا بیرانوند رسما وارد صنعت مدلینگ شد + ویدیو
- لحظه سرریز شدن یک سد ایران بعد از بارش های اخیر را ببینید
- افشای راز (نفرین توت عنخ آمون) که بیش از 20 نفر را کشت
- 6 ویژگی خاصی که تک فرزند ها دارند