کلید اصلی کاهش وزن مشخص شد!
به گزارش سرویس مجله خبر ناب به نقل از فرارو - کارآزمایی افراد چاق و پیش دیابتی که مقدار کالری روزانه یکسانی مصرف می کردند- با اینکه یک گروه از برنامه رژیم فستینگ پیروی می کردند و گروه دیگر آزادانه غذا می خوردند- هیچ تفاوتی در کاهش وزن یا سایر شاخص های سلامتی نشان نداد.
به گزارش بهداشت نیوز، «نیسا ماروثور» سرپرست تیم تحقیق و دانشیار پزشکی در دانشکده پزشکی جانز هاپکینز، نوشت: «مصرف بیشتر کالری ها در اوایل روز در طول مدت زمانی ۱۰ ساعته، وزن را بیشتر از مصرف آن ها در اواخر روز کاهش نداد.»
محققان خاطرنشان کردند که «شواهد نشان می دهد که وقتی بزرگسالان مبتلا به چاقی دوره غذا خوردن خود را به ۴ تا ۱۰ ساعت محدود می کنند، به طور طبیعی کالری دریافتی خود را حدود ۲۰۰ تا ۵۵۰ کالری در روز کاهش می دهند و طی ۲ تا ۱۲ ماه وزن کم می کنند.».
اما اگر افراد فقط کالری روزانه خود را به همان میزان کاهش دهند، بدون اینکه برنامه غذایی خود را تغییر دهند، چه؟
کارآزمایی جدید شامل ۴۱ فرد مبتلا به چاقی و پیش دیابت بود.
شرکت کنندگان به یکی از دو رژیم غذایی اختصاص داده شدند.
بیست و یک نفر از آن ها فقط بین ساعت های ۸ صبح تا ۶ بعد از ظهر غذا می خوردند و بیشتر کالری خود را قبل از ساعت ۱۳ مصرف می کردند.
۲۰ شرکت کننده دیگر با الگوی منظم تری غذا خوردند، در هر زمانی بین ساعت ۸ صبح تا نیمه شب غذا خوردند و بیشتر کالری های روزانه خود را بعد از ساعت ۵ بعد از ظهر دریافت کردند.
نتیجه نهایی: محققان هاپکینز دریافتند که پس از ۱۲ هفته، تفاوت قابل توجهی در کاهش وزن بین دو گروه وجود نداشت.
افرادی که رژیم فستینگ داشتند به طور متوسط کمی بیش از ۲ کیلوگرم وزن از دست دادند، در حالی که افرادی که طبق برنامه منظم غذا می خوردند کمی بیشتر، حدود ۲.۵ کیلوگرم وزن کم کردند.
تیم همچنین تفاوت معنی داری در تغییرات قند خون بین دو گروه مشاهده نکرد.
نتیجه گیری: افراد چاق و پیش دیابتی ممکن است با کاهش کالری روزانه بدون پیروی از رژیم غذایی فستینگ که کالری را به همان میزان کاهش می دهد، وزن شأن کاهش یابد.
این خبر توسط سایت فرارو منتشر شده و خبر ناب صرفا آن را به اشتراک گذاشته است.
منبع : فرارو
- تیپ خاص و جذاب رضا عطاران، رامین سریال متهم گریخت بعد از دو دهه، مُد روز شد!+عکس
- نخستین عکس خواهر خیلی زیبای حامد آهنگی ! - شباهتشان باورکردنی نیست !
- بهرام جان، از هوتن و پژمان یاد بگیر
- پنج نکته درمورد سریال خبرسازی که پخش آن در ایران ممنوع شد+عکس
- روژان سریال نون خ به همراه باباش + پدرش مهربون تر از آقای نون خ سریاله+عکس
- تغییرات زمین تا آسمون شبنم قلی خانی بازیگر نقش حضرت مریم در گذر زمان ! - اون کجا و این کجا !
- تغییر چهره ملوس نازنین بیاتی همه را شوکه کرد + جدیدترین عکس خانم بازیگر زیبا !
- تیپ شیک بازیگر نجلا در کنسرت آقای خواننده
- بررسی حیاط باصفا و دلباز خانه زیبای مهدی قائدی در ایران - خونه نگو باغ بگو+عکس
- عکس سحر قریشی در آغوش یک پلیس در دوبی ! - جنس خانم بازیگر تغییر کرد !
- پریانکا چوپرا قشنگ ترین خانم بازیگر هند شد + عکس شوهر آمریکایی و بیوگرافی
- شبکه خبر 2 صدا و سیما هک شد؟ - صدای بی بی سی فارسی روی پخش زنده!
- نفیسه روشن با استایل زرد قناری پیداش شد+عکس
- عکسی از جشن تولد بازیگر آوای باران در چین
- بدبختی نگران کننده ریحانه پارسا بعد از مهاجرت - ابتذال با سواستفاده از زیبایی در ترکیه !
- بازیگر جوان سینما در بیمارستان بستری شد
- چکار کنیم رمزها و پسوردهایمان لو نرود؟
- ضیافت مرگبار خیابانی - چرا نباید از فروشنده های سیار غذا خرید؟
- تفال به حافظ سه شنبه 18 اردیبهشت 1403؛ گر از این منزل ویران به سوی خانه روم..
- جان عزیزتان خشمگین نشوید ؛ واقعا سکته می کنید!
- ناشتا برای کبد چرب چی بخوریم ؟ - در وعده صبحانه این ادویه پرطرفدار را مصرف کنید
- ایجاد سکونتگاه های دائم برای عشایر 5 استان - جزئیات خسارت سیل به عشایر
- از تاثیر اعجاب آور غلات در بهبود دیابت خبر دارید ؟
- دم گیلاس ؛ معجونی شفابخش برای درمان بیماری ها
- بوی بدنتان در مورد سلامتی شما چه می گوید؟
- اگر بیش از حد به دیگران وابسته می شوید بخوانید
- هندوانه پخته سنگ کلیه را پودر می کند - نحوه تهیه هندوانه پخته برای درمان سنگ کلیه
- ماموگرافی برای غربالگری سرطان از 40 سالگی