![هر ویتامین را چه موقع باید مصرف کنیم؟](https://cdn2.khabarnab.com/newsthumb/2024/06/10/175794701718044866.webp)
هر ویتامین را چه موقع باید مصرف کنیم؟
به گزارش سرویس مجله خبر ناب به نقل از فرارو - برخی از ویتامین ها و مکمل ها را باید صبح همراه با غذا مصرف کرد تا جذب آن ها به حداکثر برسد. برخی دیگر را نیز باید شب قبل از رفتن به رختخواب مصرف کنید.
به گزارش بهداشت نیوز، همواره توصیه می شود که زنان باردار یا کسانی که دارو مصرف می کنند، قبل از مصرف مکمل های ویتامین یا مواد معدنی با یک متخصص مشورت کنند. ویتامین های دوران بارداری مانند مولتی ویتامین ها بهتر است صبح ها و به عنوان بخشی از برنامه روزانه مصرف شوند.
ویتامین D محلول در چربی است، به این معنی که در آب حل نمی شود، بنابراین برای اطمینان از جذب شدن این ویتامین، باید آن را با غذا های پرچرب مصرف کنید. مهم است که ویتامین D را در برنامه روزانه خود، در کنار صبحانه یا شاید میان وعده قبل از خواب بگنجانید (تا زمانی که در خواب شما اختلال ایجاد نکند.)
ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است، یعنی بهتر است با آب مصرف شود.
امگا ۳ عوارض جانبی مانند رفلاکس اسید دارد. برای مبارزه با این عارضه، می توانید دوز روزانه را به دو نوبت کوچک تر تقسیم کنید و یکی را صبح و یکی را بعد از ظهر مصرف کنید.
باید در نظر داشته باشید که برای جذب حداکثری امگا ۳ باید آن را همراه با وعده غذایی که چربی های خوب دارد مصرف کنید. این امر می تواند به شما در کاهش عوارض جانبی و همچنین افزایش اثربخشی مکمل کمک کند.
اسید فولیک نسخه مصنوعی ویتامین B ۹ است و به بدن کمک می کند تا گلبول های قرمز سالم ایجاد کند. قبل از بارداری و در آن، اسید فولیک برای حمایت از رشد مغز، جمجمه و نخاع کودک مهم است.
شما می توانید اسید فولیک را در هر زمانی از روز مصرف کنید. اسید فولیک یک مکمل محلول در آب است به این معنی که بهتر است آن را با آب مصرف کنید.
منیزیم یک ماده مغذی ضروری است که بر بسیاری از عملکرد های بدن تأثیر می گذارد. منیزیم هم مانند بسیاری از مکمل ها، باید به بخشی از برنامه روزانه شما تبدیل شود تا اطمینان حاصل شود که همیشه سطح متعادل و کافی از آن در بدن وجود دارد.
مکمل های ویتامین E زمانی که با غذا در شب مصرف شوند بهترین عملکرد را دارند. ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است که برای جذب به چربی طبیعی در وعده های غذایی ما نیاز دارد.
روی به دلیل ویژگی های تقویت کننده سیستم ایمنی شناخته شده است. بهتر است این ماده را یک یا دو ساعت قبل از غذا، همراه با یک لیوان آب مصرف کنید.
این خبر توسط سایت فرارو منتشر شده و خبر ناب صرفا آن را به اشتراک گذاشته است.
منبع : فرارو
تغییر چهره فوق مدلینگی (عمه فائقه) سریال یوسف پیامبر بعد 19 سال ! - زیبایی زهرا سعیدی خارج از سریالها
تغییر چهره (وحید) سریال نون خ بعد 5 سال در 41 سالگی+عکس
تغییر چهره فوق جوان (آذر) سریال پدرسالار بعد 30 سال در 52 سالگی ! - جوانتر و شیک تر ! + تصاویر
مراسم تشییع برادر داریوش ارجمند، با حضور چهره های سرشناس و بازیگران - روحش شاد و یادش گرامی+عکس
تصاویری دیده نشده از ناصر ملک مطیعی و زری خوشکام در کاخ گلستان
سحر ولدبیگی در آغوش نامحرم ترین آقای بازیگر این روزها ! + عکس پرمعنای این روزها
تولد خاص سپیده خداوردی، بازیگر سریال آوای باران در خانه اش - چه کیک خوشگلی
تجاوز به خانم بازیگر ایرانی در ترکیه - شب مستم کردند و ازم فیلم جنسی گرفتند ! + گفتگوی عبرت آموز
بررسی خانه ابدی گلباران شده مادر غزل شاکری، آذر گلدره ای سریال شهرزاد - روحت شاد بانوی هنرمند+عکس
سحر قریشی چرا انقدر شبیه افغانستانی هاست؟ - خودش جواب داد!
تیپ و چهره عمه خانمِ سریال فاصله ها بعد 14 سال+عکس
تغییر چهره زیور سریال سرزمین مادری بعد 14 سال + جذاب ترین تصاویر ترلان پروانه بعد از جراحی صورت!
چهره جدید بازیگر ریوزو سریال اوشین بعد 35 سال
زیبایی فوق العاده زن دوم اوس موسی سریال پایتخت در واقعیت + عکس زن اول و دومش !
تغییر جادویی چهره الناز ملک خارج از سریال زخم کاری - زیبایی واقعی اش را ببینید بدون آرایش + بیوگرافی و عکس ها
دلنوشته زیبای هدی زین العابدین برای نقش ماهی سریال در انتهای شب
علائم گرمازدگی و راه حل های پیشگیری از آن
هشدار جدی درمورد پرتو های فرابنفش؛ بین ساعات 10 تا 16 در خانه بمانید
تفال به حافظ شنبه 6 مرداد 1403؛ گفتند خلایق که تویی یوسف ثانی..
بهترین ساعت برای جوانسازی پوست
خواص باورنکردنی جویدن آدامس - از درمان ریفلاکس معده تا از بین بردن حالت تهوع
آشنایی با ایمپلنت های مغزی یا وسایل کاشتنی مغزی
2 خاصیت مهم آلو سیاه برای پوست
با این دو روش در خانه به راحتی آیس کافی خوشمزه درست کنید!
رنگ های مختلف چه اثری روی حال و هوا و احساسات شما دارند؟
خواص چای کوهی برای بدن
10 بیماری که واکسن و درمان اختصاصی ندارند؛ از تب دنگی تا سارس
با انواع بیماری های پوستی خارش دار آشنا شوید؛ از پسوریازیس تا اگزما