![چگونه استخوان های شما با افزایش سن تغییر می کند؟](https://cdn2.khabarnab.com/newsthumb/2024/06/11/43351371718099287.webp)
چگونه استخوان های شما با افزایش سن تغییر می کند؟
به گزارش سرویس مجله خبر ناب به نقل از فرارو - معمولاً تا ۳۰ سالگی فعالیت سلول های «استئوبلاست» بیشتر است؛ به این معنی که ما بیشتر از آنچه که از دست می دهیم، استخوان جدید می سازیم.
به گزارش یورونیوز، در استخوان های ما سلول های ویژه ای به نام «استئوبلاست» وجود دارند که بافت استخوان های جدید را تشکیل می دهند.
در انتهای چرخه زندگی اسکلت ما نیز سلول های دیگری به نام «استئوکلاست» وجود دارند که بافت های استخوانی قدیمی و آسیب دیده را حل می کنند تا بتوان آن ها را با بافت های جدید و سالم تر جایگزین کرد.
یک عامل کلیدی در سلامت استخوان ها، برقراری توازن در فعالیت این دو نوع سلول است. یعنی اگر فعالیت آن ها متعادل باشد، هیچ تغییر شکلی در بافت استخوان ها به وجود نخواهد آمد و بافت های جدید استخوانی به طور منظم جایگزین بافت های قدیمی می شوند.
معمولا تا سن ۳۰ سالگی فعالیت سلول های «استئوبلاست» بیشتر است؛ به این معنی که ما بیشتر از آنچه که از دست می دهیم استخوان جدید می سازیم.
در واقع تا این سن، سلول های «استئوبلاست» در حال ساختن بافت استخوانی جدید، بازسازی استخوان های موجود و ترمیم استخوان های آسیب دیده به کمک موادی هستند که از ترکیبی از کلسیم، کلاژن و سایر مواد سازنده توده استخوان های ما به وجود آمده اند.
اما وقتی به ۳۵ سالگی رسیدیم، با شروع فعالیت سلول های «استئوکلاست» تراکم استخوان های ما و کیفیت آن ها شروع به کاهش می کند و این کار، هر ساله منجر به از دست دادن حدود کمتر از یک درصد از بافت استخوانی بدن می شود.
این وضعیت به طور قابل توجهی در زنان پس از یائسگی تشدید می شود، زیرا در این زمان، سطح استروژن تولید شده توسط بدن به طور چشمگیری کاهش می یابد.
به نظر می رسد که افت سطح استروژن باعث کاهش تعداد استئوبلاست ها و افزایش طول عمر استئوکلاست ها می شود و به همین دلیل سلول های گروه دوم برای مدت طولانی تری فعال می مانند.
وضعیت «استئوپنی» زمانی پدیدار می شود که سطح خاصی از تراکم استخوان ها از بین رفته باشد و اگر تراکم در استخوان های بخشی از بدن به قدری کاهش یابد که استخوان ها به راحتی بشکنند، آنگاه این وضعیت به «پوکی استخوان» تبدیل می شود.
متأسفانه پوکی استخوان هیچ علامتی را پیش از وقوع آن نشان نمی دهد و معمولا به صورت «اتفاقی» و زمانی تشخیص داده می شود که یک زن قبلاً دچار شکستگی استخوان شده باشد و سپس پزشک دستور اسکن استخوان ها را بدهد.
همه زنان مبتلا به «استئوپنی» نیز به پوکی استخوان مبتلا نمی شوند؛ اگرچه احتمال آن در میان آن ها بالاست.
در همین حال به گفته متخصصان، سیگار کشیدن و مشکلاتی مانند بیماری تیروئید و دیابت نیز می تواند منجر به تبدیل «استئوپنی» به پوکی استخوان شود. مصرف برخی از دارو ها مانند استروئید ها نیز می توانند بر تراکم استخوان تأثیر بگذارند.
مانند همه اقدامات پیشگیرانه، هیچ وقت برای مراقبت از استخوان ها زود نیست. یک راه مهم برای محافظت از استخوان ها، دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل، متنوع و غنی از کلسیم است.
اگر لبنیات (شیر، تخم مرغ، پنیر) می خورید، احتمالا دز کافی کلسیم را دریافت خواهید کرد. با این حال، اگر گیاهخوار هستید یا لبنیات مصرف نمی کنید، ممکن است نیاز به مصرف مکمل هایی داشته باشید تا سطح کلسیم بدنتان را بالا ببرید.
اما کلسیم به تنهایی نیاز استخوان های ما را برطرف نمی کند. بدن ما نیاز به تولید «ویتامین د» از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید نیز دارد.
اگرچه کلسیم و «ویتامین د» برای داشتن استخوان هایی سالم مهم هستند، اما ورزش به ویژه فعالیت هایی که بر استخوان ها فشار وارد می کند مانند تمرینات مقاومتی پیشرونده، می توانند با تحریک فعالیت «استئوبلاست ها» از پیشرفت پوکی استخوان جلوگیری کنند و آن را به تاخیر بیندازد.
این کار سرعت تشکیل استخوان های جدید را افزایش و آرایش کلاژن استخوان ها را تغییر می دهد که همگی باعث افزایش استحکام اسکلتی می شوند.
علاوه بر این، مطالعات نشان می دهد تمرینات مقاومتی که باعث تقویت قدرت عضلانی و بهبود تعادل می شود، به ما کمک می کند تا وضعیت بدنی سالم تری داشته باشیم و خطر کلی افتادن و شکستگی را کاهش می دهد.
با این حال باید توجه داشت که پس از یائسگی، اثربخشی ورزش و افزایش سطح مواد معدنی مورد نیاز استخوان به شدت به دسترسی کافی به کلسیم و «ویتامین د» بستگی دارد، بنابراین مصرف مکمل ها اکیداً توصیه می شود.
انواع مختلفی از دارو ها نیز وجود دارد که می توانند پوکی استخوان را درمان کند یا به تاخیر بیندازند. به همین دلیل استروژن که به عنوان بخشی از درمان جایگزینی هورمون مصرف می شود (درمان پیشنهادی برای پیشگیری از پوکی استخوان در زنان یائسه، به ویژه آن هایی که دچار نارسایی زودرس تخمدان هستند) توصیه می شود.
این خبر توسط سایت فرارو منتشر شده و خبر ناب صرفا آن را به اشتراک گذاشته است.
منبع : فرارو
عکس عاشقانه حمیرا زن زیبای علی اوسیوند ! + عکس دختر جذابش و بیوگرافی
تیپ و چهره جدید (سروش صحت و النازشاکردوست) در پشت صحنه فیلم جدیدشان+عکس
تغییر چهره حیرت آور پسر مالک اشتر سریال مختارنامه بعد 18 سال+ عکس باورنکردنی
ترکیب بهشتی و محشر شهرزاد کمال زاده برای ناهار مجردی اش ! + عکس وسوسه انگیز
عکسی از مهران غفوریان و دخترش هانا در نجف
چرا زخم کاری 3 می تواند اثر موفقی باشد؟ - جهان کاملی به اسم زخم کاری
تیپ چهره مینیاتوری الهام اخوان بازیگر سریال دودکش - پشت ترافیک نمی شناسیدش ! + عکس
رونمایی از ماشین فوق لاکچری کریم باقری که همه حسرتش را دارند ! - زیدان فوتبال ایران ساکت ترین ثروتمند ایران ! + تصاویر
مراسم تشییع پدر سحر ولدبیگی، بازیگر فوت شده سریال مختارنامه با حضور بازیگران و چهره های سرشناس - روحش شاد و مسیرش پرنور+عکس
حال بحرانی بیژن بنفشه خواه - مردم دعایش کنید
تیپ و چهره بازیگر نقش کودکی (رهی) سریال سرزمین مادری بعد 16 سال
تغییر چهره (کالین) سریال پزشک دهکده بعد 31 سال در 44 سالگی+عکس
بررسی پشت صحنه سریال "در انتهای شب" - این سریال بیادموندنی هم تموم شد
بررسی ماشین بی ام و هوش پران فرزاد حسنی که همه آرزوشو دارن - مجری محبوب سوار بر هواپیمای رویاهایش
نخستین عکس دیزاین شاهانه سفره عقده امین حیایی با زن دومش نیلوفر خوش خلق + عکس زن اولش
(عکس) عاشقانه های زیبا و احساسی زن کم سن و سال سید احمد خمینی برای او - بگو گلم که همیشه بهار می مانی...
علائم گرمازدگی و راه حل های پیشگیری از آن
هشدار جدی درمورد پرتو های فرابنفش؛ بین ساعات 10 تا 16 در خانه بمانید
تفال به حافظ شنبه 6 مرداد 1403؛ گفتند خلایق که تویی یوسف ثانی..
بهترین ساعت برای جوانسازی پوست
خواص باورنکردنی جویدن آدامس - از درمان ریفلاکس معده تا از بین بردن حالت تهوع
آشنایی با ایمپلنت های مغزی یا وسایل کاشتنی مغزی
2 خاصیت مهم آلو سیاه برای پوست
با این دو روش در خانه به راحتی آیس کافی خوشمزه درست کنید!
رنگ های مختلف چه اثری روی حال و هوا و احساسات شما دارند؟
خواص چای کوهی برای بدن
10 بیماری که واکسن و درمان اختصاصی ندارند؛ از تب دنگی تا سارس
با انواع بیماری های پوستی خارش دار آشنا شوید؛ از پسوریازیس تا اگزما