![روغن کرچک راه حل مفیدی در کاهش وزن است؟](https://cdn2.khabarnab.com/newsthumb/2024/06/12/105197491718138407.webp)
روغن کرچک راه حل مفیدی در کاهش وزن است؟
به گزارش سرویس مجله خبر ناب به نقل از فرارو - روغن کرچک ممکن است به عنوان روش درمانی کوتاه مدت برای برخی از بیماران مبتلا به یبوست پیشنهاد شود.
به گزارش ایسنا، استفاده از روغن کرچک برای کاهش وزن یا لاغری به موضوع داغی در برخی شبکه های اجتماعی تبدیل شده است، اما آیا این موضوع صحت دارد؟
روغن ساخته شده از دانه های کرچک، معمولاً در تولید روان کننده ها، صابون ها و محصولات مراقبت از پوست استفاده می شود و در حال حاضر برخی ادعا می کنند که مصرف روغن کرچک می تواند به کاهش وزن کمک کند.
بر اساس به روزرسانی نتایج تحقیقات منتشرشده در نشریه StatPearls در سال ۲۰۲۲، این ایده ممکن است تا حدی از این واقعیت نشات گرفته شده باشد که روغن کرچک توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) به عنوان ملین تایید شده است و می تواند به ویژه برای مبتلایان به یبوست مزمن ایدیوپاتیک مفید باشد.
کارشناسان مرکز سرطان ام. دی. اندرسون دانشگاه تگزاس (MD Anderson) اظهار کردند ریسینولئیک موجود در روغن کرچک با فعال کردن اعصاب و افزایش ترشحات داخل دستگاه گوارش به کاهش یبوست کمک می کند، با این حال باید از مصرف آن صرفنظر شود، زیرا نه فقط شواهد علمی دال بر کاهش وزن با روغن کرچک وجود ندارد، بلکه برخی کارشناسان می گویند استفاده از این روش می تواند پیامد های مضری به همراه داشته باشد.
دکتر کوین هاپکینز، پزشک خانواده، به کلینیک کلیولند ایالات متحده آمریکا گفت: «صادقانه بگویم؛ در تمام سال های فعالیتم، هرگز آن را به کسی توصیه نکرده ام.»
خطرات مصرف روغن کرچک برای بدن چیست؟
در حالی که روغن کرچک ممکن است به عنوان روش درمانی کوتاه مدت برای برخی از بیماران مبتلا به یبوست پیشنهاد شود، اما با برخی عوارض جانبی همراه است به همین دلیل، اکثر پزشکان اکنون دارو های ملین جدیدتری را برای این مشکل انتخاب می کنند.
در حالی که روغن زیتون یا روغن آووکادو، به عنوان روغن های خوراکی در نظر گرفته می شوند، روغن کرچک در این دسته قرار نمی گیرد و کارشناسان کلینیک کلیولند توضیح دادند که مصرف روغن کرچک می تواند فرد را مستعد کم آبی شدید کند، زیرا این روغن گیاهی ممکن است باعث نفخ، استفراغ، گرفتگی شدید روده یا اسهال انفجاری شود.
در دیدگاه برخی افراد، استفاده موضعی از روغن کرچک ممکن است روش مطمئن تری به نظر برسد، اما این روش نیز می تواند با خطراتی همراه باشد، چه آن را مستقیماً روی شکم خود بمالید یا پارچه آغشته به روغن کرچک را روی شکم خود ببندید، هر ۲ روش می توانند منجر به راش پوستی، تحریک پوست یا واکنش های آلرژیک ازجمله درماتیت تماسی شوند.
بر خلاف آنچه در شبکه های اجتماعی منتشر می شود، شما از روغن کرچک به عنوان ماده ای برای کاهش وزن یا درمان هر بیماری دیگری استفاده نکنید، بلکه فقط در صورت توصیه پزشک از آن استفاده کنید.
در مورد راهکار های کاهش وزن ایمن با پزشک خود مشورت کنید
به جای روی آوردن به روغن کرچک با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا برنامه درمانی شخصی برای اضافه وزن یا چاقی شما تهیه کند که ایمن باشد و نیاز های منحصر به فرد شما را به بهترین نحو پشتیبانی کند.
کارشناسان کلینیک مایو ایالات متحده آمریکا پیشنهاد کردند قبل از ایجاد هرگونه تغییر مهم در زندگی، سیستم پشتیبانی ایجاد کنید که ممکن است شامل دوستان، ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی یا گروه پشتیبانی باشد.
هنگامی که در بیشتر روز های هفته مواردی مانند ورزش های هوازی پایدار انجام شود، مانند ۳۰ دقیقه پیاده روی سریع، در کاهش وزن موثر خواهد بود.
علاوه بر فعالیت بدنی منظم، چند عادت غذایی مانند کاهش مصرف قند، انتخاب محصولات لبنی کم چرب و مصرف چهار وعده یا بیشتر میوه و سبزیجات در روز می توانند از اهداف کاهش وزن شما حمایت بیشتری کنند.
وقتی صحبت از اهداف خاصی می شود یعنی شما تعیین و سعی می کنید از مواردی که صرفا نتیجه گرا هستند اجتناب کنید. هدف گذاری برای پیاده روی به میزان یک مایل در روز، هدف بزرگی است که می تواند فرد را به جای تعیین وزن هدف برای رسیدن به موفقیت بلندمدت آماده کند.
سایر نکات کاهش وزن که باید امتحان کنید
هیچ راه حل سریعی برای کاهش وزن وجود ندارد. کاهش وزن ایمن، موثر و پایدار مستلزم آن است که عادت های مضر را محدود و به جای آن ها رفتار های سالم تری اتخاذ کنید.
در اینجا چند نکته برای کاهش وزن سالم ذکر شده است که شامل مصرف بیشتر پروتئین است، زیرا پروتئین باعث افزایش سیری، کاهش از دست دادن عضله و کالری بیشتری برای هضم نسبت به کربوهیدرات ها یا چربی ها می شود.
همچنین می توانید فیبر بیشتری مصرف کنید، زیرا مصرف غذا های غنی از فیبر مانند میوه ها، سبزیجات و غلات کامل می تواند احساس سیری را تقویت و به شما کمک کند کالری کمتری در طول روز دریافت کنید.
بر خواب خود توجه کنید، زیرا خواب برای کاهش وزن بسیار مهم است؛ خواب ناکافی گرسنگی را افزایش می دهد و کاهش وزن را سخت تر می کند.
ایجاد تغییرات رفتاری می تواند دشوار باشد و یک شبه اتفاق نمی افتد، اما سعی کنید با ایجاد تغییرات کوچک در عادات خود شروع کنید و به یاد داشته باشید که باید صبوری کنید.
این خبر توسط سایت فرارو منتشر شده و خبر ناب صرفا آن را به اشتراک گذاشته است.
منبع : فرارو
بررسی چیدمان آشپزخانه مدرن خانه فلور نظری در تهران+عکس - از میز غذاخوری چهار نفره چوبی تا ستِ سفید لوازم برقی
قیمت سرسام آور کیف طناز طباطبایی همه جا را ترکاند - به اندازه قیمت یک خودرو!
تیپ و چهره بازیگر نقش کودکی (رهی) سریال سرزمین مادری بعد 16 سال
معصومه عطایی ملکه زیبایی جهان شد ! - زن ایرانی جهان را میخکوب کرد ! + تصاویر
(عکس) عاشقانه های زیبا و احساسی زن کم سن و سال سید احمد خمینی برای او - بگو گلم که همیشه بهار می مانی...
تغییر چهره فوق جذاب (مهری) سریال دیوار به دیوار 18 سال قبل ! - شیک ، برنز و زیبا !
دلنوشته زیبای هدی زین العابدین برای نقش ماهی سریال در انتهای شب
واکنش وزیر ارشاد به انتقادات سینماگران از یک مصوبه
ویوی رویایی و بهشتی کلبه چوبی جنگلی زهرا گونش در تعطیلات آخر هفته - واقعا چه منظره زیبایی و دل انگیزی
قاتل بروسلی بعد از نیم قرن مشخص شد
عکس تازۀ (برادرزادۀ تسو) در سریال (امپراتور بادها) در 46 سالگی
قابی باورنکردنی از جشن عروسی محمدرضا فروتن و الهام چرخنده + عکس!
تغییر چهره فوق زیبای (آفرین زن دوم شکیب) سریال آوای باران بعد 11 سال ! - جذاب تر از داخل سریال !
تغییرات بازیگر 4 زنه ایران بعد بازیگری در سریال پس از باران ! - جذابیت فرخ بعد از سالها !
تغییر چهره (مرضیه) سریال دلدادگان بعد 7 سال ! - خانم بازیگر خاطره ساز تنهاست ! + تصاویر
تغییر جادویی چهره الناز ملک خارج از سریال زخم کاری - زیبایی واقعی اش را ببینید بدون آرایش + بیوگرافی و عکس ها
تفال به حافظ شنبه 6 مرداد 1403؛ گفتند خلایق که تویی یوسف ثانی..
بهترین ساعت برای جوانسازی پوست
خواص باورنکردنی جویدن آدامس - از درمان ریفلاکس معده تا از بین بردن حالت تهوع
آشنایی با ایمپلنت های مغزی یا وسایل کاشتنی مغزی
2 خاصیت مهم آلو سیاه برای پوست
با این دو روش در خانه به راحتی آیس کافی خوشمزه درست کنید!
رنگ های مختلف چه اثری روی حال و هوا و احساسات شما دارند؟
خواص چای کوهی برای بدن
10 بیماری که واکسن و درمان اختصاصی ندارند؛ از تب دنگی تا سارس
با انواع بیماری های پوستی خارش دار آشنا شوید؛ از پسوریازیس تا اگزما
آیا شما هم کمال گرایید؟ پس حتما بخوانید
(اینفوگرافیک) تسکین فوری عرق سوز با 5 روش ساده