چه افرادی به مکمل منیزیم نیاز دارند؟

به گزارش سرویس مجله خبر ناب به نقل از همشهری - یکتا فراهانی: منیزیم برای بدن حیاتی است، اما نه برای درمان هر مشکلی. منیزیم یکی از مواد معدنی ضروری بدن است و در بیش از ۳۰۰ واکنش بیوشیمیایی نقش دارد؛ از تولید انرژی و عملکرد اعصاب و عضلات گرفته تا تنظیم قند و فشارخون. اما این به معنای آن نیست که هرکسی باید فوراً مکمل منیزیم مصرف کند.

آرین علیپور، کارشناس تغذیه در مورد مصرف منیزیم می گوید: بدن انسان قادر به ساخت منیزیم نیست و باید آن را از طریق تغذیه دریافت کند. سبزیجات برگ سبز، مغزها، دانه ها، غلات کامل، حبوبات و شکلات تلخ از منابع عالی منیزیم هستند؛ بنابراین اگر رژیم غذایی متنوعی داشته باشید، معمولاً نیازی به مکمل نخواهید داشت.

به گفته علیپور منیزیم به شکل های مختلف وجود دارد و انتخاب نوع مکمل باید بر اساس نیاز واقعی بدن و تحت نظر متخصص باشد، نه بر اساس موج تبلیغات یا توصیه های فضای مجازی.

آیا واقعاً همه کمبود منیزیم دارند؟

این کارشناس تغذیه در پاسخ به این ادعا که «تقریباً همه دچار کمبود منیزیم هستند» می گوید: این گونه نیست که همه ما کمبود منیزیم داشته باشیم و این حرف علمی نیست. در افراد سالم با رژیم غذایی متنوع، کمبود منیزیم نادر است. تنها در شرایط خاص مثل بیماری های گوارشی، مصرف طولانی داروهای خاص یا در سالمندان و ورزشکاران ممکن است این کمبود رخ دهد.

او تاکید می کند: بهتر است سطح منیزیم با آزمایش خون و مشاوره پزشکی بررسی شود چون مصرف خودسرانه مکمل می تواند تعادل سایر مواد معدنی بدن را به هم بزند.

تبلیغات مجازی؛ از توصیه تا افراط

علیپور با انتقاد از فضای تبلیغاتی شبکه های اجتماعی می گوید: اینکه منیزیم را درمان همه چیز معرفی می کنند، خطرناک است. این گونه پیام ها باعث می شوند مردم بدون نیاز واقعی مکمل مصرف کنند. درحالی که مصرف بیش از اندازه منیزیم می تواند منجر به افت فشارخون، اسهال، ضعف عضلانی و حتی آسیب کلیوی شود؛ به ویژه در کسانی که مشکلات کلیوی دارند.

به گفته او، یکی از دلایل محبوبیت منیزیم، افزایش استرس و اضطراب در زندگی مدرن است. در شرایطی که بدن دچار استرس شدید می شود سطح منیزیم در بدن کاهش می یابد و همین باعث شده بسیاری تصور کنند مصرف آن کلید آرامش است. درحالی که اگر بدن کمبود نداشته باشد، تأثیر خاصی نخواهد داشت.

چه کسانی به مکمل منیزیم نیاز دارند؟

به گفته این کارشناس تغذیه، مصرف منیزیم باید هدفمند باشد: در مجموع، مکمل منیزیم ممکن است برای افراد دچار اضطراب خفیف، زنان باردار با کمبود اثبات شده، سالمندان با رژیم محدود یا ورزشکاران حرفه ای مفید باشد. اما حتما و فقط با تشخیص متخصص.

او هشدار می دهد مکمل ها جایگزین تغذیه سالم و خواب کافی نیستند و هیچ قرصی نمی تواند کم خوابی، استرس یا تغذیه نادرست را جبران کند.

علیپور با تاکید بر این که منیزیم، ماده ای ضروری و ارزشمند برای بدن است، اما تنها زمانی مفید است که در چارچوب علمی و با نظر کارشناس مصرف شود، عنوان کرد: پیش از خرید هر مکملی، اول به بشقاب غذای روزانه تان نگاه کنید. شاید تمام آنچه بدن تان نیاز دارد، در همان وعده های ساده و خانگی نهفته باشد. آگاهی از نیاز واقعی بدن، مشورت با متخصص و پرهیز از موج تبلیغات، کلید حفظ سلامت است نه دنبال کردن ترندها.

این خبر توسط سایت همشهری آنلاین منتشر شده و خبر ناب صرفا آن را به اشتراک گذاشته است.

منبع : همشهری آنلاین