با این تغذیه مانع ابتلا به آلزایمر شوید

به گزارش سرویس اجتماعی خبر ناب به نقل از خبرآنلاین - یافته های مطالعات نشان می دهد بیش از سه چهارم مردم جهان به میزان کافی امگا-۳ مصرف نمی کنند. ۷۶ درصد جمعیت جهان، کمتر از سطح توصیه شده اسیدهای چرب EPA و DHA مصرف می کنند. به گفته پژوهشگران، این کمبود یک نگرانی بزرگ برای سلامت عمومی در سطح جهان است.

به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، فواید اسیدهای چرب غیراشباع زنجیره بلند، به ویژه EPA و DHA، بسیار مهم تر از آن است که نادیده گرفته شود. دستیابی به میزان توصیه شده فقط از طریق رژیم غذایی دشوار است؛ بنابراین نیاز به منابع پایدار و در دسترس EPA و DHA وجود دارد. امگا-۳ نقش حیاتی در سلامت دارد و اطمینان از اینکه افراد نیازشان را از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها برآورده کنند، در هر مرحله از زندگی ضروری است. بررسی ها نشان می دهد که در بسیاری موارد، برای رسیدن به میزان توصیه شده، مکمل ها لازم هستند؛ به ویژه در دوران بارداری یا برای کسانی که مصرف ماهی کمی دارند.

مصرف امگا-۳ می تواند خطر زایمان زودرس را کاهش دهد و رشد بینایی و شناختی نوزادان را تقویت کند. همچنین سلامت قلب و سیستم ایمنی را در سال های بعدی زندگی پشتیبانی کند. بررسی ها بیانگر این است سطوح بالاتر امگا-۳ با کاهش خطر افسردگی و زوال شناختی مرتبط با سن، از جمله آلزایمر، ارتباط دارد.

میزان توصیه شده امگا_۳ برای بزرگسالان، ۲۵۰ میلی گرم در روز و ترکیب EPA و DHA و برای زنان باردار ۱۰۰ تا ۲۰۰ میلی گرم DHA اضافی است.  ماهی های چرب مانند سالمون و خال مخالی یا مکمل ها، منبع اصلی امگا ۳ به حساب می آید.