pms به معنای (بداخلاق شدن) نیست - سندرم پیش از قاعدگی را بهتر بشناسید

به گزارش سرویس اجتماعی خبر ناب به نقل از خبرآنلاین - برای سال ها، سندرم پیش از قاعدگی یا PMS اغلب به «بدخلقی» یا حساسیت عصبی خلاصه می شد. اما پزشکان امروز می گویند این نگاه ساده انگارانه است. PMS مجموعه ای از تغییرات واقعی جسمی، هورمونی و عصبی است که می تواند روی خلق وخو، خواب، تمرکز و حتی درد بدن اثر بگذارد.

چه اتفاقی در بدن می افتد؟

در روزهای قبل از قاعدگی، سطح هورمون های استروژن و پروژسترون تغییر می کند. این تغییرات روی مواد شیمیایی مغز مثل سروتونین اثر می گذارند؛ ماده ای که در تنظیم خلق وخو، خواب، اشتها و احساس آرامش نقش دارد.

سندرم پیش از قاعدگی فقط «تغییر خلق» نیست

PMS می تواند علائم مختلفی از جمله: اضطراب، تحریک پذیری، خستگی، نفخ، سردرد، درد سینه و اختلال خواب ایجاد کند. در برخی افراد، این علائم شدیدتر می شود و کیفیت زندگی را مختل می کند.

برخی تحقیقات نشان داده اند مغز در طول چرخه قاعدگی تغییراتی در پردازش احساسات و استرس تجربه می کند. به همین دلیل، بعضی زنان در این دوره حساس تر یا خسته تر می شوند.

چرا در این برهه میل به شیرینی جات بیشتر می شود؟

تغییرات هورمونی می تواند روی اشتها و میل به غذاهای شیرین اثر بگذارد. مغز در این دوره بیشتر به دنبال منابع سریع انرژی و افزایش دوپامین می رود.

راه حل چیست؟

متخصصان می گویند خواب کافی، فعالیت بدنی، کاهش استرس، تغذیه متعادل و محدود کردن کافئین و نمک می تواند علائم PMS را کاهش دهد.

PMS صرفاً «بداخلاق شدن» نیست؛ ترکیبی از تغییرات واقعی هورمونی و عصبی است که می تواند بر ذهن و بدن اثر بگذارد. درک علمی این وضعیت، به جای کوچک شمردن آن، می تواند به سلامت زنان کمک کند.