چند توصیه مهم طب ایرانی به عزاداران رهبر شهید

به گزارش سرویس اجتماعی خبر ناب به نقل از همشهری - دکتر شکری عضو هیأت علمی دانشکده طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد اظهار کرد: پیاده روی های طولانی، حضور در تجمعات پرتراکم و قرار گرفتن در هوای گرم می تواند موجب خستگی مفرط، دردهای عضلانی و مفصلی، کاهش توان جسمی و اختلال در عملکرد طبیعی بدن شود. از دیدگاه طب ایرانی، تحلیل رطوبت های غریزی، تجمع مواد زائد در عضلات، غلبه برخی اخلاط و فشارهای روانی ناشی از ازدحام، از مهم ترین عوامل بروز این مشکلات به شمار می روند.

وی با تأکید بر اهمیت آمادگی جسمانی پیش از حضور در این گونه مراسم ها افزود: افرادی که قصد شرکت در پیاده روی های طولانی را دارند، بهتر است از چند هفته قبل با انجام پیاده روی منظم و تدریجی، بدن خود را برای فعالیت آماده کنند و از آغاز ناگهانی فعالیت های سنگین بپرهیزند.

عضو هیأت علمی دانشکده طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد ادامه داد: در طول مسیر نیز توصیه می شود افراد پیش از رسیدن به مرحله خستگی شدید، استراحت های کوتاه و مکرر داشته باشند، با گام های متعادل حرکت کنند، از پیاده روی شتاب زده بپرهیزند و در صورت امکان، ساعات خنک تر روز مانند ابتدای صبح یا عصر را برای تردد انتخاب کنند.

شکری با اشاره به تأثیر شرایط محیطی بر سلامت عضلات گفت: باقی ماندن عرق روی بدن و قرار گرفتن در معرض باد یا سرمای مستقیم کولر، احتمال بروز گرفتگی عضلات و دردهای اسکلتی ـ عضلانی را افزایش می دهد؛ بنابراین همراه داشتن حوله نخی برای خشک کردن عرق بدن، تعویض لباس های خیس و پرهیز از قرار گرفتن در معرض جریان مستقیم هوای سرد توصیه می شود.

وی تغذیه و تأمین آب بدن را از مهم ترین عوامل حفظ توان جسمی دانست و اظهار کرد: از نوشیدن آب بسیار سرد یا یخ در حین پیاده روی باید خودداری شود، زیرا این کار می تواند موجب انقباض عروق، اسپاسم عضلات و افزایش خستگی شود. مصرف آب خنک یا ولرم، شربت خاکشیر، سکنجبین، شربت آبلیمو یا نارنج همراه با عسل، گزینه های مناسب تری برای تأمین مایعات بدن هستند.

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد افزود: مصرف خرما و انجیر خشک به عنوان منابع طبیعی انرژی، در کنار پرهیز از پرخوری، غذاهای سنگین و درهم خوری، به حفظ قوای جسمی و کاهش احساس خستگی کمک می کند.

شکری با اشاره به نقش آرامش روان در حفظ سلامت جسم گفت: فشارهای روحی و استرس ناشی از ازدحام می تواند موجب اختلال در عملکرد طبیعی بدن شود؛ از این رو توصیه می شود افراد با حفظ آرامش، پرهیز از تنش و توجه به اهداف معنوی مراسم، از بروز خستگی های ناشی از استرس پیشگیری کنند.

وی خواب کافی را مهم ترین عامل بازسازی قوای بدن عنوان کرد و افزود: خواب شبانه مناسب نقش مؤثری در ترمیم عضلات و بازیابی انرژی دارد و یک استراحت کوتاه در میانه روز نیز می تواند به کاهش خستگی کمک کند. همچنین شست وشوی پاها با آب ولرم، ماساژ ملایم عضلات با روغن هایی مانند بابونه، زیتون یا کنجد و استفاده از دمنوش هایی نظیر بادرنجبویه، گل گاوزبان، بابونه و به لیمو، از دیگر توصیه های طب ایرانی برای کاهش دردهای عضلانی، بهبود خواب و افزایش آرامش است.

عضو هیأت علمی دانشکده طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد در پایان تأکید کرد: رعایت اصول صحیح تغذیه، تأمین آب مورد نیاز بدن، استراحت کافی، مدیریت استرس و توجه به توصیه های طب ایرانی، می تواند نقش مؤثری در حفظ سلامت و پیشگیری از خستگی و گرمازدگی در پیاده روی های طولانی و اجتماعات پرجمعیت داشته باشد.

این خبر توسط سایت همشهری آنلاین منتشر شده و خبر ناب صرفا آن را به اشتراک گذاشته است.

منبع : همشهری آنلاین