نشستن پیوسته بیش از 30 دقیقه این بلا را سرتان می آورد

به گزارش سرویس اجتماعی خبر ناب به نقل از خبرآنلاین - اگر عادت دارید ساعت ها پشت میز کار یا روی مبل بنشینید، شاید وقت آن رسیده باشد که هر نیم ساعت از جای خود بلند شوید. نتایج پژوهش گسترده ای نشان می دهد نشستن مداوم برای بیش از ۳۰ دقیقه، با افزایش خطر مرگ ناشی از سرطان ارتباط دارد؛ اما حتی چند دقیقه تحرک سبک نیز می تواند بخشی از این خطر را کاهش دهد.

دیده بان در خبری نوشت:اطلاعات بیش از ۹۱هزار نفر دریافتند افرادی که در طول روز بیش از ۳۰ دقیقه بدون وقفه می نشینند یا در حالت بیداری بی تحرک می مانند، بیش از دیگران در معرض مرگ ناشی از سرطان قرار دارند. این افراد به طور متوسط ۱۲ سال تحت پیگیری بودند و داده های مربوط به میزان فعالیت روزانه آن ها با استفاده از دستگاه های پوشیدنی ثبت شد.

نتایج نشان داد هر یک ساعت اضافه بی تحرکی مداوم در طول روز، با افزایش ۱۰ درصدی خطر مرگ ناشی از سرطان همراه است. به گفته پژوهشگران، مشکل فقط مجموع ساعات نشستن نیست، بلکه طولانی بودن هر دوره نشستن نیز اهمیت دارد.

خبر امیدوارکننده این است که شکستن این دوره های بی تحرکی می تواند اثر محافظتی داشته باشد. پژوهشگران دریافتند جایگزین کردن تنها یک ساعت نشستن با فعالیت های سبک روزمره مانند اتو کردن لباس، شستن ظرف ها یا پیاده روی آرام، با کاهش ۱۲ درصدی خطر مرگ ناشی از سرطان همراه است.

فعالیت های شدیدتر اثر بیشتری داشتند. جایگزینی روزانه ۳۰ دقیقه نشستن با ۳۰ دقیقه پیاده روی با سرعت معمولی، خطر را ۸ درصد کاهش می داد. همچنین اگر فقط پنج دقیقه از زمان بی تحرکی با پنج دقیقه فعالیت بدنی شدید جایگزین می شد، خطر مرگ ناشی از سرطان تا ۲۲ درصد کمتر بود.

بلند شدن از جای خود هر نیم ساعت، حتی برای چند دقیقه پیاده روی یا انجام کارهای ساده، می تواند بخشی از خطرات ناشی از نشستن طولانی را کاهش دهد

فردریک هو، سرپرست پژوهش، می گوید دستورالعمل های سلامت نباید فقط بر ورزش های شدید یا متوسط تمرکز کنند. به گفته او، حتی تحرک های کوتاه و سبک نیز می توانند نقش مهمی در محافظت از سلامت داشته باشند و بلندشدن از پشت میز هر نیم ساعت، راهکاری ساده اما مؤثر است.

بااین حال، مطالعه از نوع مشاهده ای بوده و گرچه ارتباطی روشن میان نشستن طولانی و افزایش خطر مرگ ناشی از سرطان دیده شده است، نمی توان از روی آن نتیجه گرفت که نشستن به تنهایی علت مستقیم این افزایش خطر است. برای اثبات رابطه علت و معلولی، انجام مطالعات و کارآزمایی های بیشتری ضروری خواهد بود.