روال ثابت روزانه، کلید سلامتی است

به گزارش سرویس ورزشی خبر ناب به نقل از همشهری - پژوهشگران می گویند دلیل محکمی برای این ارتباط وجود دارد: اگر ما در زمان بیدار شدن، غذا خوردن، کار کردن یا مطالعه کردن، تعامل با دیگران و رفتن به رختخواب ثابت قدم باشیم، این نشانه های زمانی به هماهنگ سازی ساعت داخلی بدن ما کمک می کنند. در درازمدت، به نظر می رسد که این با بهبود نتایج سلامتی مرتبط هستند. به گفته آنها، افرادی که یک روال ثابت روزانه را حفظ می کنند، معمولاً سطح درد و افسردگی کمتری دارند.

این پژوهشگران خاطرنشان کردند که افزایش سلامتی ناشی از پایبندی به یک روال، حتی اگر خواب بهبود نیافته باشد، همچنان تداوم می یابد.

پژوهشگران دانشگاه میسوری در آمریکا برای مطالعه جدید ۶۷ فرد مسن با میانگین سنی ۶۸ سال را وارد تحقیق شان کردند، از جمله ۳۷ نفر که از بی خوابی رنج می بردند. شرکت کنندگان پرسشنامه هایی مربوط به فعالیت های روزانه، وزن، علائم افسردگی و درد خود را پر کردند. نتایج نشان داد که اگر همه افراد برنامه منظمی داشته باشند، حتی اگر بی خوابی داشته باشند، درد و افسردگی کمتری احساس می کنند. افرادی که به یک روال پایبند بودند، در مقایسه با افرادی که این برنامه را نداشتند، وزن بدن سالم تری نیز داشتند.

به گفته این پژوهشگران، حتی اختلالات کوچک در برنامه های روزانه می تواند در ساعت داخلی فرد اختلال ایجاد کند و به پدیده ای به نام «پرواززدگی اجتماعی» (social jet lag) بینجامد.

در پرواززدگی اجتماعی ناهماهنگی شبانه روزی ناشی از اختلاف بین ساعت بیولوژیکی فرد و تعهدات اجتماعی اوست که معمولاً منجر به خواب کوتاه تر در روزهای هفته و جبران خواب در آخر هفته ها می شود. این پدیده با الگوهای غذایی ناسالم، اختلال خلقی و خطرات مختلف برای سلامت انسان مرتبط است.

این خبر توسط سایت همشهری آنلاین منتشر شده و خبر ناب صرفا آن را به اشتراک گذاشته است.

منبع : همشهری آنلاین