توصیه به زنان در آستانه سن یائسگی
به گزارش سرویس مجله خبر ناب به نقل از فرارو - مریم میرمبیگی گفت: «زنان برای کاهش علائم دوران یائسگی باید به سلامت روان و سبک سالم تغذیه ای خود اهمیت بیشتری بدهند.»
به گزارش ایسنا، وی افزود: معمولا ممکن است این تغییرات جسمانی، تغییرات روحی روانی هم به دنبال داشته باشد. طبق تحقیقاتی که انجام شده حدود ۵۰ تا ۶۰ درصد خانم ها در این دوران دچار اختلال های روانی خواهند شد. مثلا خانم ها ممکن است این پیام را دریافت کنند که با شروع به یائسگی وارد پیری شده ام، دیگر زیبا نیستم و دچار احساس پوچی شوند.
شایع ترین عوارض روحی یائسگی
وی ادامه داد:، اما گذشته از علائم جسمانی مثل گُرگرفتگی که بیشتر مطرح است، اختلال در حافظه، احساس سردی و گرمی شدید، مشکل در کارکرد های جسمانی و جنسی هم دیده می شود. همچنین به دنبال بروز یکسری علائم مثل افسردگی و اضطراب ناشی از این تفکر که وارد پروسه پیری شده ام، حساسیت افراطی به ظاهر خود پیدا می کنند. شایع ترین عوارض روحی و روانی دوران یائسگی کم کاری اجتماعی است و برخی از زنان خیلی تمایل ندارند که در جمع ها و فضای اجتماعی حاضر شوند.
این کارشناس سلامت افزود: محققان حوزه روان و بهداشت بر این باور هستند که بسیاری از بیماری های جسمانی که در طول این دوره تجربه می شود، می تواند فرد را مستعد یکسری اختلالات روانی کند و در این بین برخی از زنان بیشتر مستعد این علائم هستند. طبق آخرین نسخه مرجع روان شناسی انجمن روان پزشکی آمریکا و تحقیقات انجام شده، زنانی که در دوره نوجوانی، جوانی و یا در دوره pms اختلالات خلقی بیشتری را نسبت به سایرین تجربه می کنند، مستعد این اختلال ها و علایم با شدت بیشتری در دوران یائسگی هستند.
میرمبیگی ادامه داد: طبق تحقیقات ۶۵ تا ۷۰ درصد خانم ها بعد از زایمان به خاطر تغییرات هورمونی و، چون به خاطر نقش جدیدی که به آن ها داده استراحت آن ها کم می شود، دچار افسردگی پس از زایمان می شوند. زنانی که افسردگی پس از زایمان را تجربه می کنند، چون تغییرات هورمونی شدیدی دارند، ممکن است در دوران یائسگی هم علائم بیشتری را نشان دهند. همچنین زنانی که اختلال شخصیتی مرزی دارند به خاطر این تغییرات هورمونی که اتفاق می افتد، بیشتر مستعد افسردگی دوران یائسگی هستند.
علایم افسردگی در این دوره از عمر به چه شکل است؟
این کارشناس سلامت در ادامه اظهار کرد: علائم کاملا تیپیک است و بر اولین چیزی که تاثیر می گذارد تغییر وزن و اشتهاست. در یائسگی به خاطر تغییرات هورمونی چربی زیر پوست زیاد می شود، وقتی سن خانم ها بالا می رود اگر ورزش نکنند و سبک تغذیه ی سالم را رعایت نکنند اکثرا مستعد چاقی های شکمی و پایین تنه هستند و اغلب شکایت می کنند که با رژیم وزن کم نمی کنند.
وی ادامه داد: مشکل در خواب که بسیار در زنان شایع است و اکثرا خواب های کوتاه مدت دارند و یا اگر به خواب می روند خوابشان کیفیت چندانی ندارد. ممکن است به خاطر تغییرات هورمونی مشکل در تمرکز داشته باشند و حافظه شان کمی مختل می شود. متاسفانه بسیاری از زنان در این دوره خیلی به سلامت جسمانی شان اهمیت نمی دهند. در صورتی که این دوره ای است که باید خیلی بیشتر به سلامت خود اهمیت دهند.
میرمبیگی گفت: در حالی که به خاطر اینکه سطح استروژن بدن کاهش پیدا کرده و کلسیم بدن کم می شود زنان در این دوره باید کلسیم مصرف کنند، چرا که اکثرا مستعد پوکی استخوان هستند. از طرفی به تدریج متوجه می شوند که نسبت به گذشته کند شده اند و این باعث می شود که از انجام دادن فعالیت هایی که قبلاً دوست داشتند، لذت نبرند.
وی یادآور شد: در خصوص علائم و تغییرات روحی و جسمی یائسگی متاسفانه زنان، چون تصور می کنند این یک پروسه طبیعی است، پس هیچ اقدامی درباره آن نباید داشته باشند و نیازی به مراجعه به متخصص نمی بینند. در حالی که توصیه می کنیم، در این دوران حتما به روانشناس و روانپزشک مراجعه کنند. چون اکثرا به خاطر اختلال خوابی که دارند، پرخاشگر و بی حوصله می شوند و نیاز است که حتما دارو مصرف کنند.
گُر گرفتگی درمان دارویی ندارد، اما علائم آن را می توان کاهش داد
این کارشناس سلامت در خصوص گر گرفتگی که مشکل شایع این دوران است، گفت: گر گرفتگی درمان قطعی و دارویی ندارد. معمولا این گر گرفتگی از گردن به بالاست و سر و صورت اکثرا برافروخته است. این یک پروسه تدریجی است و فقط تنها کاری که می توان انجام داد این است که با دارو هایی که پایه گیاهی دارد، علائم گُرگرفتگی را کاهش داد. معمولا خانم ها وقتی یائسه می شوند، بسته به شرایط فردی ممکن است این علایم را از شش ماه تا دو سال داشته باشند و ممکن است هیچ کدام از این علایم را تجربه نکنند.
وی تاکید کرد: بهترین کار برای کنار آمدن با یک پروسه طبیعی بدن و زندگی، پذیرفتن آن است. اینکه بپذیریم وارد یک مرحله جدیدی از زندگی شده ایم و برای اینکه بخواهیم این مرحله را سپری کنیم، باید اقداماتی که موثر هستند را انجام دهیم.
این خبر توسط سایت فرارو منتشر شده و خبر ناب صرفا آن را به اشتراک گذاشته است.
منبع : فرارو
- جذابیت جالب و دیده نشده 2 دختر ناخدا در سریال نون خ + تصاویری نچرال و زیبا
- مدل ماشین تسلا سایبرتراک هوش پران رضا گلزار هدیه برای خانومش آیسان - این ماشین نیست تانکه
- عمو کاووس (نون خ) بالاخره خلبان ارتش بود یا نه ؟! - خودش با افتخار حرف آخر را زد ! + گفتگو و تصاویر جذاب ماشاءالله وروایی
- چهره عروسکی بچه شهاب حسینی ! - چقدر جذاب و توی دل برو است ! + عکس
- لیندا کیانی نچرال ترین خانم بازیگر زیبای ایرانی + تصاویر و بیوگرافی جذاب
- رونمایی از مادر باکلاس و اروپایی حسام نواب صفوی کراش دخترای دهه 60 + عکس و بیوگرافی
- زیبایی واقعی بهناز پورفلاح بازیگر هفت سر اژدها خارج از سریال + تصاویر و بیوگرافی
- حادثه تلخ برای سعید آقاخانی سر صحنه سریال نون خ ! - سقوط نورالدین واقعی بود ! + جزئیات
- دیالوگ معنادار مریلا زارعی در سریال افعی تهران
- تغییرات زیبای لاله مرزبان بازیگر سریال ستایش بعد 7 سال - این اون نیست ! + تصاویر و بیوگرافی
- عکس جدید نگار نیکدل بازیگر سریال زخم کاری
- عکس دکوراسیون خانه رحمان رحیم سریال پایتخت در واقعیت ! - محل جالب تردمیل را ببینید !
- نگار جواهریان با این عکسش قید بازیگری در ایران را زد - از اپوشش این خانم بازیگر شاخ در می آورید !
- عکس خواهر عروسکی محسن ابراهیم زاده ! - مثل خودش جذابه ! + بیوگرافی آثای خواننده
- تغییر زیبای نرگس محمدی در 40 سالگی - بازیگر ستایش جوانتر شد+عکس
- چهره شوکه کننده بازیگر نقش الیور توئیست در 72 سالگی+عکس
- 5 راهکار خانگی درمان مسمومیت - روش هایی که برای درمان مسمومیت معجزه می کنند
- با این دانه شفابخش به جنگ بیماری و چاقی بروید - دانه چیا را چگونه مصرف کنیم؟ + جزئیات
- چگونه آسیب های ناشی از بدخوابی را از بین ببریم؟
- خداحافظی سلنا گومز با 430 میلیون کاربر از اینستاگرام
- عوارض پنهان پرخوری قبل از خواب که شما را بیمار می کند
- تاثیر شگرف خواب در پیشگیری از سکته های قلبی و مغزی
- یک شام خوشمزه و آسان برای علاقه مندان به بادمجان
- بیشترین و کمترین تعطیلات رسمی از آن کدام کشور است؟
- ویپ و خطراتی فراتر از آسیب به ریه و مغز
- روز مادر سال 1403 چه روزی است؟
- چه کار کنیم نعناع روی دوغ نماند؟ - ترفند مخلوط شدن سبزی خشک در دوغ با کمک آب جوش
- آیا می توانید در سنین بالا عضلاتتان را بسازید؟