بهترین زمان نوشیدن شیر برای کاهش وزن
به گزارش سرویس مجله خبر ناب به نقل از فرارو - همه افراد به دلیل عدم تحمل لاکتوز نمی توانند شیر بنوشند. با این حال، جایگزین های شیر مانند شیر بادام، شیر سویا و ... در دسترس هستند.
به گزارش سلامت نیوز، کسانی که می توانند شیر گاو بنوشند، می توانند از مزایای تغذیه ای فراوان آن بهره مند شوند. شیر برای سلامتی ما عالی است، اما بهترین زمان نوشیدن شیر را می دانید؟
شیر به دلیل خواص تغذیه ای و گوارشی، بخش مهمی از رژیم غذایی ما است و دانستن چگونگی و زمان نوشیدن شیر برای به حداکثر رساندن فواید آن بسیار مهم است.
به عنوان مثال، شما نباید میلک شیک مصرف کنید. این به این دلیل است که مخلوط کردن میوه های ترش، موز، خربزه یا انبه در شیر یا ماست عاقلانه نیست؛ به ویژه توصیه می شود از نوشیدن میلک شیک موز یا اسموتی میوه خودداری کنید. چرا که ممکن است فلور روده ما را تغییر دهد و منجر به سموم و احتقان سینوسی، بثورات، کهیر، سرماخوردگی، سرفه و آلرژی شود.
کسانی که می خواهند بدن خود را بسازند و توده عضلانی به دست آورند باید صبح ها شیر بنوشند. با این حال، کسانی که می خواهند وزن کم کنند یا خواب راحتی داشته باشند، باید شب ها شیر بنوشند.
با این حال، آن ها اکثرا معتقدند بهترین زمان برای نوشیدن شیر، زمان خواب است. نوشیدن شیر در صبح توصیه نمی شود، زیرا معده بسیار سنگین می شود و هضم آن دشوار است. این باعث می شود که فرد در طول روز احساس بی حالی کند. برای کسانی که روز خود را با ورزش شروع می کنند، نوشیدن شیر در صبح اغلب باعث اسیدیته می شود. همچنین هرگز نوشیدن شیر در صبح برای افراد بالای ۵ سال توصیه نمی شود.
اگر می خواهید وزن کم کنید، بهترین زمان برای نوشیدن شیر قبل از خواب است نوشیدن شیر قبل خواب به شما کمک می کند تا در هنگام خواب کالری بسوزانید. این به این دلیل است که شیر به ما کمک می کند بهتر بخوابیم و کالری سوزی را برای بدن آسان تر می کند.
فقط نوشیدن یک فنجان شیر در شب می تواند به سیری شما کمک کند و شما را از پرخوری دور نگه دارد. علاوه بر این، به آرامش ذهن شما و ایجاد خواب بهتر کمک می کند. اگر هدف شما کاهش وزن است، بهتر است شب ها نیم ساعت قبل از خواب شیر کم چرب بنوشید.
این خبر توسط سایت فرارو منتشر شده و خبر ناب صرفا آن را به اشتراک گذاشته است.
منبع : فرارو
- عکس - رونمایی (نیکا) سریال پایتخت از میوه مورد علاقه اش در سوئد
- اختلاف قد فاحش لیلا بلوکات با بهرام افشاری در عکس یادگاری در پشت صحنه+عکس
- خلاقیت خنده دار مهندس ایرانی در پیوند موفقیت آمیز پیکان به پرشیا حماسه آفرید - شرکت بنز باید سازنده اینو استخدام کنه+عکس
- آقا بهزاد سریال دلنوازان این روزها خوشتیپ تر از همیشه شده؛ شاهرخ استخری با بالا رفتن سنش، جذاب تر می شود!
- عاشقانه های زن زیبای ارسطوی پایتخت در واقعیت ! - مونا فائزپور با عشق لبریز است !
- عکس عروسی نوه مهستی با مرد عرب ثروتمند ! + عکس سحر دختر معروف مهستی !
- تغییر چهره دختربچۀ سریال (متشکرم) بعد از 17 سال+عکس
- حیاط باصفا و دلباز خانه شیدا یوسفی، دختر بزرگ نورالدین خانزاده در نون خ - خونه نگو باغ بگو!+عکس
- متلک سنگین رشیدپور به بانکی پور؛ مگه شبکه خبر چشه؟
- پریانکا چوپرا قشنگ ترین خانم بازیگر هند شد + عکس شوهر آمریکایی و بیوگرافی
- فیلم مشترک آشا محرابی و سام درخشانی + عکس
- فلور نظری در 52 سالگی دختر 20 ساله شد - اعتیاد خانم بازیگر به عمل های زیبایی و جوانی ! + تصاویری حیرت آور
- تصاویر جدید میلاد کی مرام همه را غافلگیر کرد
- تغییرات زمین تا آسمون شبنم قلی خانی بازیگر نقش حضرت مریم در گذر زمان ! - اون کجا و این کجا !
- سحر دولتشاهی همیشه قابل اطمینان
- این خانم بازیگر 7 روز بعد فوت در سردخانه زنده شد ! + تصاویر و بیوگرافی لادن ژافه وند همبازی نوید محمدزاده
- از کجا بفهمیم سرطان رحم داریم ؟ - متداول ترین دلیل سرطان دهانه رحم را بشناسید
- سه افسانه درمورد خواب که نباید باور کنید
- درست کردن بستنی معجون خانگی بدون ثعلب و دستگاه
- 7 ویژگی افرادی که در کودکی کمبود محبت داشته اند
- آیا غذاهای فوق فراوری شده برای سلامت زیانبار هستند؟
- 4 غذای برتر لاغر شوید!
- چرا نباید قهوه ناشتا بخوریم؟
- آقا معلم، سالاری!
- چه کنیم عفونت لثه نگیریم؟
- 4 سبزی مفید برای سم زدایی بدن
- خواص و مضرات چای سیر
- آموزش روز هفتم، مرغ با سس مایونز