4 خوراکی مناسب برای حضور طولانی در مراسم وداع با رهبر شهید انقلاب

به گزارش سرویس مجله خبر ناب به نقل از همشهری - دکتر عبدالرضا نوروزی با اشاره به اهمیت آمادگی جسمانی در مراسم های طولانی، بیان کرد: حضور در این آیین های باشکوه مستلزم مدیریت انرژی و حفظ توان جسمی است. از این رو، رعایت الگوی تغذیه ای مناسب می تواند ضمن پیشگیری از افت قند خون و کم آبی، پایداری شرکت کنندگان را در طول مسیر افزایش دهد.

نوروزی برنامه پیشنهادی تغذیه ای برای زائران را شامل اقلام زیر دانست:

نوشیدنی انرژی زای خانگی: یک بطری ۵۰۰ سی سی (یا قمقمه ۵۰۰ تا ۷۵۰ سی سی) آب به همراه یک قاشق غذاخوری شکر، یک قاشق مرباخوری خاکشیر یا تخم شربتی و چند قطره آبلیمو.

بیسکوییت: ۱۰۰ گرم.

خرما خشک: ۵۰ گرم (حدود ۱۰ عدد) جهت تأمین انرژی سریع.

مغز بادام زمینی: ۵۰ گرم (معادل ۴ قاشق غذاخوری) به عنوان منبع پایدار پروتئین و چربی سالم.

این متخصص تغذیه در گفتگو با سایت وزارت بهداشت تاکید کرد: این اقلام ضمن فراهم کردن انرژی لازم، به حفظ تعادل الکترولیت های بدن در طول پیاده روی کمک کرده و مانع از ضعف جسمانی زائران می شود.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: رعایت این نکات ساده می تواند شرایط را برای مشارکت بهتر و ایمن تر در مراسم وداع و تشییع رهبر شهید انقلاب فراهم کند.

این خبر توسط سایت همشهری آنلاین منتشر شده و خبر ناب صرفا آن را به اشتراک گذاشته است.

منبع : همشهری آنلاین