اگر گاز روده تان بدبو شده، بدن تان چه می خواهد بگوید؟

به گزارش سرویس مجله خبر ناب به نقل از همشهری - مریم شیرافکن : نفخ و گاز روده بخشی طبیعی از فرایند گوارش است و تقریباً همه انسان ها آن را تجربه می کنند. اما اگر گازهای روده ناگهان بیشتر، شدیدتر یا بدبوتر از گذشته شده اند، شاید بد نباشد کمی بیشتر به پیام های دستگاه گوارش خود توجه کنید.

گاهی علت ساده است؛ مثلاً غذایی که خورده اید. اما گاز مداوم و بدبو، به خصوص اگر همراه با نفخ، تغییر اجابت مزاج یا درد شکم باشد، می تواند با بعضی مشکلات گوارشی ارتباط داشته باشد.

۱. غذا به خوبی هضم نمی شود

برای هضم غذا، بدن به اسید معده، آنزیم های گوارشی و صفرا نیاز دارد. اگر فرایند هضم یا جذب مواد غذایی به درستی انجام نشود، بخشی از مواد غذایی هضم نشده وارد روده بزرگ می شود.

در آنجا باکتری های روده این مواد را تخمیر می کنند و در نتیجه گاز تولید می شود. این فرایند می تواند علاوه بر افزایش گاز، باعث نفخ و ناراحتی شکمی نیز شود.

افرادی که برخی بیماری های گوارشی یا مشکلات مربوط به پانکراس دارند یا کیسه صفرایشان برداشته شده است، ممکن است بیشتر در معرض اختلال هضم یا جذب مواد غذایی باشند.

۲. مشکل در جذب بعضی کربوهیدرات ها

یکی دیگر از دلایل گاز زیاد می تواند ناتوانی بدن در جذب برخی کربوهیدرات ها باشد؛ از جمله لاکتوز، فروکتوز، بعضی قندها و گروهی از کربوهیدرات های تخمیرپذیر.

وقتی این مواد به طور کامل جذب نمی شوند، به روده بزرگ می رسند و توسط باکتری ها تخمیر می شوند. حاصل این فرایند می تواند نفخ و گاز بدبو باشد.

حتی برخی شیرین کننده ها، به ویژه قندهای الکلی، ممکن است در بعضی افراد چنین علائمی ایجاد کنند.

یک راه ساده برای پیدا کردن عامل محرک، ثبت غذاهای مصرفی و علائم گوارشی است. اگر متوجه شدید هر بار بعد از خوردن یک ماده غذایی خاص نفخ و گاز بیشتری دارید، این الگو می تواند سرنخ مهمی باشد.

۳. تعادل میکروب های روده به هم خورده است

روده فقط محل هضم غذا نیست؛ میلیون ها میکروب در آن زندگی می کنند و در فرایند هضم و عملکرد طبیعی دستگاه گوارش نقش دارند.

وقتی تعادل این میکروب ها تغییر می کند، الگوی تخمیر مواد غذایی نیز می تواند تغییر کند و در نتیجه مقدار و نوع گاز تولیدشده متفاوت شود. به این وضعیت «دیس بیوز» گفته می شود.

دیس بیوز می تواند با افزایش گاز، بوی شدیدتر، نفخ و تغییر در عادات دفع همراه باشد. عواملی مانند مصرف آنتی بیوتیک ها، رژیم غذایی کم فیبر و کم تنوع، استرس مزمن، خواب نامناسب، بعضی داروها و برخی بیماری های گوارشی می توانند در ایجاد این عدم تعادل نقش داشته باشند.

۴. شاید پای SIBO در میان باشد

SIBO یا رشد بیش ازحد باکتری ها در روده باریک، نوعی اختلال مرتبط با میکروبیوم دستگاه گوارش است.

در این وضعیت، باکتری هایی که معمولاً بیشتر در روده بزرگ حضور دارند، در روده باریک افزایش پیدا می کنند و می توانند پیش از جذب کامل کربوهیدرات ها، آنها را تخمیر کنند. نتیجه این فرایند تولید گازهایی مانند هیدروژن و متان است.

اگر گاز و نفخ شما به طور مزمن وجود دارد و به خصوص مدت کوتاهی پس از غذا خوردن شروع می شود، SIBO یکی از احتمالاتی است که پزشک ممکن است بررسی کند. البته علائم آن با بسیاری از مشکلات گوارشی دیگر مشترک است و نباید صرفاً بر اساس نفخ و گاز، خودسرانه آن را تشخیص داد.

۵. نفخ همراه با یبوست دارید؟ IMO را بشناسید

IMO یا رشد بیش ازحد میکروارگانیسم های تولیدکننده متان، با SIBO تفاوت دارد. عامل اصلی آن باکتری نیست، بلکه گروهی از میکروارگانیسم ها به نام آرکی ها هستند.

یکی از نکات مهم درباره IMO ارتباط آن با یبوست است. متان می تواند حرکت روده را کندتر کند و در نتیجه یبوست و نفخ تشدید شود.

بنابراین اگر گاز و نفخ مداوم را در کنار یبوست مزمن تجربه می کنید، IMO یکی از احتمالاتی است که ممکن است نیاز به بررسی پزشکی داشته باشد.

چه زمانی گاز روده را جدی بگیریم؟

خودِ گاز روده معمولاً مسئله نگران کننده ای نیست. چیزی که اهمیت دارد، تغییر قابل توجه و مداوم در وضعیت معمول شما است.

اگر گازها ناگهان بسیار بیشتر یا بدبوتر شده اند و همراه با یکی از علائم زیر هستند، بهتر است موضوع را با پزشک مطرح کنید:

• نفخ مداوم
• درد شدید یا رو به تشدید شکم
• خون روشن یا مدفوع سیاه و قیری
• کاهش وزن بدون دلیل
• اسهال یا یبوست مزمن
• استفراغ مداوم یا بدون علت مشخص

یک نکته مهم

بدبو بودن گاز روده به تنهایی به معنی وجود بیماری نیست. نوع غذایی که می خوریم، میزان فیبر، برخی کربوهیدرات ها و وضعیت میکروبیوم روده همگی می توانند روی میزان و بوی گاز تأثیر بگذارند.

اما اگر این تغییر جدید، مداوم و همراه با علائم دیگر باشد، بهتر است به جای حدس زدن و حذف خودسرانه غذاهای مختلف، علت اصلی با کمک پزشک یا متخصص تغذیه بررسی شود.

منبع: eatingwell

این خبر توسط سایت همشهری آنلاین منتشر شده و خبر ناب صرفا آن را به اشتراک گذاشته است.

منبع : همشهری آنلاین