هالند شب ها دهانش را چسب می زند؛ راز جالب ستاره فوتبال برای خواب و ریکاوری چیست؟

به گزارش سرویس مجله خبر ناب به نقل از همشهری - مریم شیرافکن: ارلینگ هالند فقط در زمین فوتبال به دنبال رکوردشکنی نیست؛ ستاره نروژی برای خواب و ریکاوری هم برنامه ای عجیب دارد. او شب ها دهانش را با نوار مخصوص می بندد تا بیشتر از بینی نفس بکشد؛ روشی که حالا دوباره توجه علاقه مندان به ورزش و تندرستی را جلب کرده است. اما آیا این ترفند واقعاً می تواند خواب و عملکرد ورزشی را بهتر کند؟

این مهاجم نروژی در گفت وگویی با پادکست «ایمپالسیو» از عادت های عجیب خود پیش از خواب گفت و تأکید کرد که خواب را یکی از مهم ترین عوامل برای حال خوب و عملکرد مناسب می داند. او در کنار استفاده از عینک های مسدودکننده نور آبی و کم کردن محرک های محیطی، گفت که هنگام خواب دهانش را با نوار می چسباند.

چرا هالند دهانش را می چسباند؟

دلیل اصلی که خود هالند برای این کار مطرح کرده، بیشتر نفس کشیدن از راه بینی است.

در روش موسوم به «چسب زدن دهان»، نوار مخصوص روی لب ها قرار می گیرد تا فرد هنگام خواب کمتر از دهان نفس بکشد و بیشتر از مسیر بینی تنفس کند.

تنفس بینی به طور طبیعی هوا را پیش از ورود به دستگاه تنفسی فیلتر، گرم و مرطوب می کند. به همین دلیل، توجه به تنفس بینی در سال های اخیر در میان ورزشکاران و علاقه مندان به خواب و ریکاوری بیشتر شده است.

اما یک نکته مهم وجود دارد: اینکه تنفس بینی مفید است، به معنی آن نیست که چسب زدن دهان برای همه افراد مفید یا ضروری است.

ترفند عجیب هالند هنوز یک نسخه علمی قطعی نیست

محبوبیت این روش تا حد زیادی مدیون شبکه های اجتماعی و ورزشکاران مشهوری مانند هالند است؛ اما تحقیقات علمی درباره اثر چسب زدن دهان هنوز محدود است.

یک مرور نظام مند منتشرشده در سال ۲۰۲۵، ۱۰ مطالعه شامل ۲۱۳ نفر را بررسی کرد. برخی مطالعات بهبودهایی در بعضی شاخص های اختلال تنفسی هنگام خواب نشان دادند، اما مطالعات دیگر فایده مشخصی پیدا نکردند و درباره خطرات احتمالی، به ویژه در صورت گرفتگی بینی، هشدار دادند. پژوهشگران در نهایت تأکید کردند که برای مشخص شدن مزایا و خطرات این روش به مطالعات بیشتری نیاز است.

حتی یک مرور و فراتحلیل جدیدتر که در سال ۲۰۲۶ منتشر شده نیز تأکید می کند که داده های مربوط به خود چسب زدن دهان بسیار محدود است و تنها دو مطالعه برای بررسی روایی این روش در دسترس بوده است.

اگر بینی گرفته باشد، این ترفند می تواند دردسرساز شود

اینجاست که تقلید از هالند می تواند ایده خوبی نباشد.

اگر فرد هنگام خواب به دلیل آلرژی، گرفتگی بینی، مشکلات سینوسی یا انحراف تیغه بینی نتواند به خوبی از بینی نفس بکشد، بستن دهان می تواند مسیر جایگزین تنفس را محدود کند.

کلینیک کلیولند نیز درباره این روش هشدار داده و استفاده از چسب دهان را برای افرادی که انسداد بینی، گرفتگی مزمن بینی، آلرژی، عفونت سینوسی یا انحراف تیغه بینی دارند، مناسب نمی داند.

به خصوص اگر فرد خرخر شدید، وقفه تنفسی هنگام خواب یا احتمال آپنه خواب داشته باشد، چسب زدن دهان نباید جای تشخیص و درمان پزشکی را بگیرد.

آیا راز ریکاوری هالند همین یک تکه نوار است؟

نه!

آنچه از صحبت های هالند مشخص است، بخشی از یک سبک زندگی منظم برای خواب و ریکاوری است، نه یک ترفند جادویی.

او درباره اهمیت خواب، کاهش نور آبی پیش از خواب و محدودکردن محرک های محیطی صحبت کرده و همچنین گفته است که تقریباً هر روز از سونا یا اتاق بخار استفاده می کند.

بنابراین اگر بخواهیم از عادت های هالند یک پیام کاربردی بگیریم، احتمالاً مهم ترین بخش آن توجه جدی به خواب و ریکاوری منظم است؛ نه اینکه صرفاً یک شب نوار روی دهان بزنیم و انتظار داشته باشیم صبح با انرژی یک ستاره فوتبال از خواب بیدار شویم.

پس چسب زدن دهان را امتحان کنیم؟

اگرچه این روش در فضای مجازی بسیار محبوب شده، شواهد فعلی هنوز آن را به عنوان یک راهکار عمومی برای بهتر شدن خواب یا افزایش عملکرد ورزشی تأیید نمی کند.

حتی مرورهای علمی جدید نیز بر کمبود شواهد باکیفیت تأکید دارند. بنابراین نباید صرفاً به دلیل استفاده یک ورزشکار حرفه ای از این روش، آن را برای خودمان تکرار کنیم.

اگر فرد شب ها با دهان باز می خوابد، خرخر می کند یا احساس می کند از راه بینی به خوبی نفس نمی کشد، بهتر است ابتدا علت این مشکل مشخص شود.

هالند ممکن است شب ها با یک تکه نوار به استقبال خواب برود، اما راز اصلی ریکاوری او احتمالاً در مجموعه ای از عادت های منظم خواب، تمرین و استراحت است؛ نه یک چسب کوچک روی لب ها.

منبع : pubmed

این خبر توسط سایت همشهری آنلاین منتشر شده و خبر ناب صرفا آن را به اشتراک گذاشته است.

منبع : همشهری آنلاین