چرا استرس از دود سیگار خطرناک تر است؟

به گزارش سرویس اجتماعی خبر ناب به نقل از همشهری - پروانه بندپی: خیلی از افراد هر روز در محیط کار، استرس زیادی را تحمل می کنند و نمی دانند با آن چه کنند و بدتر این که نمی دانند این استرس چه بلاهایی می تواند بر سر جسم و روان شان بیاورد.

استرس کاری علاوه بر کاهش بهره وری فرد می تواند به اندازه دود دست دوم سیگار برای سلامتی ضرر داشته باشد و به سلامت جسم و روان فرد آسیب برساند. این، نتیجه ی مطالعه ای است که پژوهشگران دانشگاه استنفورد آمریکا به تازگی انجام داده اند. دود دست دوم، دودی است که فرد غیرسیگاری به دلیل مجاورت با فرد سیگاری استنشاق می کند.

استرس کاری، یکی از چالش های جدی دنیای مدرن است و به همین دلیل بسیاری از پژوهشگران در سال های اخیر به دنبال بررسی تاثیرات آن بر سلامتی انسان هستند. محققان می گویند شاید این مطالعات به شرکت ها و سازمان ها و دولت ها کمک کند که ارزیابی تازه ای درباره قوانین و شیوه های مدیریتی خود داشته باشند.

استرس کاری چطور به سلامت شما آسیب می زند؟

استرس کاری به فشار روانی و جسمی گفته می شود که افراد در محیط کار به دلیل انتظارات بیش ازحد مدیران تجربه می کنند. این استرس زمانی رخ می دهد که خواسته ها و انتظارات شرکت ها و سازمان ها با توانایی ها و منابع فرد هم خوانی نداشته باشد. عواملی مثل ساعات کاری طولانی، فقدان حمایت اجتماعی از سوی مدیران، نبود تعادل بین کار و زندگی شخصی، نگرانی بابت از دست دادن شغل ازجمله محرک های اصلی استرس در محیط کار هستند. به عنوان مثال، افرادی که بیش از ۵۰ ساعت در هفته کار می کنند، کم کم با یک فشار روانی مواجه می شوند که می تواند مشکلات جسمی و روانی متعددی برایشان ایجاد کند.

دکتر راضیه دهقانی، متخصص اعصاب و روان در این رابطه به همشهری آنلاین می گوید: «استرس کاری به دلیل تأثیرات گسترده اش بر سیستم های بیولوژیکی بدن، به خصوص سیستم عصبی و غدد درون ریز، آسیب زا است. زمانی که فرد تحت فشار روانی قرار می گیرد، بدن هورمون هایی مانند کورتیزول و آدرنالین ترشح می کند. ترشح مداوم این هورمون ها در طولانی مدت می تواند منجر به تضعیف سیستم ایمنی، افزایش فشار خون و اختلالات گوارشی شود.»

علاوه بر این، استرس مزمن با ایجاد فرسودگی شغلی، کاهش تمرکز و افزایش احتمال افسردگی و اضطراب، سلامت روان را هم به خطر می اندازد. گزارش های موجود نشان می دهد که استرس کاری تا حدی جدی و خطرآفرین است که سالانه باعث مرگ یا خودکشی هزاران نفر در دنیا می شود و هزینه های اجتماعی و درمانی و اقتصادی سنگینی روی دست افراد و جوامع می گذارد.

چرا استرس از دود سیگار خطرناک تر است؟

دود دست دوم سیگار به دلیلِ داشتنِ بیش از ۷۰۰۰ ماده شیمیایی، از جمله ۷۰ ماده سرطان زا، به طور گسترده به عنوان یک عامل خطر برای بیماری های ریوی، قلبی و سرطان شناخته می شود. با این حال، استرس کاری به دلیل تأثیرات چندجانبه اش بر جسم و روان می تواند حتی خطرناک تر باشد. برخلاف دود سیگار که عمدتاً از طریق استنشاق وارد بدن می شود، استرس کاری از طریق مکانیسم های روانی و فیزیولوژیکی به طور مداوم بر بدن اثر می گذارد. مثلا ساعات کاری طولانی با افزایش ۲۰ درصدی خطر مرگ زودرس و ناامنی شغلی با افزایش ۵۰ درصدی مشکلات سلامتی مرتبط است. همچنین، استرس کاری می تواند احتمال بروز بیماری های روانی را تا ۲ برابر و مشکلات جسمی را تا ۹۰ درصد افزایش دهد. این تأثیرات گسترده تر و عمیق تر از دود دست دوم سیگار هستند. چون استرس کاری نه تنها به طور مستقیم به بدن آسیب می رساند، بلکه با تشویق رفتارهای ناسالم مانند پرخوری یا مصرف الکل، اثرات منفی را تشدید هم می کند.

دکتر دهقانی به همشهری آنلاین می گوید: «استرس کاری اگر مزمن شود، می تواند به بیماری های قلبی-عروقی مثل فشار خون بالا، دیابت، چاقی و مشکلات گوارشی مانند زخم معده منجر شود. ترشح بیش ازحد کورتیزول همچنین باعث تضعیف سیستم ایمنی می شود و بدن را در برابر عفونت ها آسیب پذیرتر می کند. علاوه بر این، استرس کاری می تواند به مشکلات پوستی مثل آکنه، ریزش مو و حتی ناباروری منجر شود. این یک موردِ ثابت شده است که هورمون های استرس بر سیستم تولید مثل تأثیر منفی می گذارند.»

این متخصص اعصاب و روان ادامه می دهد: «از نظر روانی هم استرس کاری با افزایش خطر افسردگی، اضطراب، و فرسودگی شغلی همراه است. افرادی که در محیط های پراسترس کار می کنند، اغلب دچار کاهش تمرکز، تحریک پذیری و اختلالات خواب می شوند که کیفیت زندگی آنها را کاهش می دهد.»

با این توصیه ها استرس کار را کنترل کنید

کاهش معضل استرس محیط کار فقط با نیروی کار نیست. قبل از هر کسی، کارفرمایان باید اقداماتی مثل انعطاف در ساعات کاری و کاهش ساعات کاری غیرضروری، ایجاد محیط حمایتی (مثل شنیدن دغدغه های کارکنان)، ارائه برنامه های سلامت روان (مثل امکان جلسات مشاوره رایگان برای کارکنان)، تقدیر و پاداش و ... را در دستور کار قرار دهند. مدیران و کارفرماها باید بدانند و بپذیرند که استرس کاری می تواند به شدت بهره وری نیروی کار را کاهش دهد.

کاهش انگیزه کارکنان، پایین آمدن کیفیت کار، بی تفاوتی کارکنان نسبت به کار، افزایش میزان غیبت ها و فرسودگی شغلی مهم ترین تبعات کاهش بهره وری نیروهای کار است که می تواند موفقیت سازمان ها را به طور جدی تحت تاثیر قرار دهد. مطالعات محققان خارجی نشان داده که کارکنان دچار فرسودگی شغلی تا ۶۳ درصد بیشتر احتمال دارد غیبت کنند و بهره وری آنها به طور متوسط ۲۳ درصد کاهش می یابد.

نیروهای کار هم باید با یادگیری تکنیک های مدیریت استرس مثل مدیتیشن و ورزش منظم، مدیریت زمان، تلاش برای حفظ تعادل بین کار و زندگی خصوصی، صحبت گاه به گاه با همکاران برای گرفتن حمایت و تخلیه روانی، تأثیرات استرس روزانه را کاهش دهند. آگاهی از این تهدید و اقدام به موقع، یک قدم مؤثر در حفظ سلامت و بهبود کیفیت زندگی در دنیای پرچالش امروزی است.

این خبر توسط سایت همشهری آنلاین منتشر شده و خبر ناب صرفا آن را به اشتراک گذاشته است.

منبع : همشهری آنلاین