خطر گرمازدگی در این شهرهای مراسم تشییع بیشتر است - آب را چطور بخوریم که گرمازده نشویم؟ - زائران با خودشان میوه بیاورند

به گزارش سرویس اجتماعی خبر ناب به نقل از همشهری - دکتر احمد اسماعیل زاده مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اظهار کرد: مراسم تشییع رهبر شهید انقلاب در روزهای گرم سال برگزار می شود و شرکت کنندگان این مراسم عظیم، پیاده روی طولانی را تجربه می کنند. بنابراین، رعایت نکات بهداشتی به منظور پیشگیری از بیماری های واگیر ضروری است و رعایت نکات تغذیه ای به منظور پیشگیری از گرمازدگی می بایست در کانون توجه قرار گیرد.

خطر گرمازدگی در این شهرها بیشتر است

وی درباره راهکارهای پیشگیری از گرمازدگی توضیح داد: اگر برای شرکت کنندگان در مراسم تشییع رهبر شهید مقدر است، در برابر تابش نور خورشید قرار نگیرند و اگر در محل حضور خود به سایه درختان و دیوارها دسترسی دارند، از سایه استفاده کنند تا دمای بدن آنها افزایش نیابد.

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه مراسم تشییع رهبر شهید در چند شهر برگزار می شود، توضیح داد: اگر دمای شهرهای برگزاری مراسم وداع و تشییع بیش از ۴۰ درجه سانتیگراد باشد، خطر گرمازدگی به مراتب افزایش می یابد. پیشگیری از کاهش آب بدن نکته مهم و اساسی است چراکه پیاده روی طولانی در روزهای گرم سال سبب کاهش میزان آب بدن می شود.

۴ علامت مهم گرمازدگی

این متخصص تغذیه ادامه داد: کاهش آب و خروج الکترولیت هایی مانند سدیم خطر گرمازدگی را افزایش می دهد. سردرد، سرگیجه، گرفتگی های عضلانی، تهوع، افت قند خون از علائم گرمازدگی هستند. افرادی که خواهان حضور در مراسم تشییع رهبر شهید هستند، پیش از شرکت در آیین تشییع، می بایست بدن را هیدراته نگه دارند و مایعات کافی را پیش از حضور در مراسم بنوشند. منظور از مایعات چای نیست، بلکه آب یا آبمیوه های طبیعی حاوی مواد مغذی است.

آب را چطور بخوریم که گرمازده نشویم؟

اسماعیل زاده درباره دیگر توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری از گرمازدگی گفت: به طور حتم، تمهیدات و تدارکات لازم برای آیین وداع و تشییع رهبر شهید درنظر گرفته می شود، اما همراه داشتن یک بطری آب به شرکت کنندگان این مراسم توصیه می شود. تمام افراد به ویژه افرادی که پیاده روی طولانی طی مدت زمان برگزاری تشییع را تجربه می کنند، می بایست آب به میزان کافی بنوشند.

وی ادامه داد: افزودن یک تا دو قاشق غذاخوری عسل به بطری هایی که به همراه دارند به منظور تامین گلوکوز و اضافه کردن مقدار کمی نمک برای تامین سدیم توصیه می شود؛ این کار می تواند به پیشگیری از افت قند و فشار خون کمک کند. تعریق شدید و کاهش سدیم بدن، احتمال افت فشار خون و گرفتگی های عضلانی را به مراتب بیشتر خواهد بود. استفاده از نوشیدنی هایی مانند ترکیب «آب با عسل» و «آب و مقدار اندکی نمک» به سلامت شرکت کنندگان مراسم تشییع رهبر شهید کمک می کند.

زائران با خودشان میوه بیاورند

این متخصص تغذیه با با بیان اینکه همراه داشتن میوه نیز توصیه می شود، اظهار کرد: افرادی که می خواهند در مراسم تشییع و وداع رهبر شهید شرکت کنند، میوه های آبدار همراه خود داشته باشند؛ چرا که خاصیت الکترولیت بودن آن به سلامت کمک می کند.

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ادامه داد: همچنین این احتمال وجود دارد افرادی که از راه های دور برای مراسم تشییع و وداع به تهران، قم و مشهد سفر می کنند، فرصتی برای تهیه میوه نداشته باشند. همراه داشتن میوه های خشک مانند توت خشک، برگه هلو و برگه زردآلو توصیه می شود.

تأثیر پوشش زائران در گرمازدگی

اسماعیل زاده درباره چگونگی پوشش نیز گفت: به طور قطع اغلب افرادی که در مراسم تشییع و وداع رهبر شهید شرکت می کنند، لباس سیاه بر تن خواهند کرد. پوشیدن لباس های تیره و قرار گرفتن در معرض تابش نور آفتاب احتمال گرمازدگی را افزایش می دهد. بنابراین، افراد برای کمتر در معرض قرار گرفتن آفتاب تلاش کنند. همچنین استفاده از کلاه لبه دار نیز توصیه می شود.

این خبر توسط سایت همشهری آنلاین منتشر شده و خبر ناب صرفا آن را به اشتراک گذاشته است.

منبع : همشهری آنلاین