وقتی وزن کم می کنیم، چربی ها چگونه از بدن خارج می شوند؟ - آیا بیشتر نفس کشیدن باعث لاغری می شود؟

به گزارش سرویس اجتماعی خبر ناب به نقل از خبرآنلاین - چربی در بدن عمدتاً به شکل تری گلیسیرید در سلول های چربی ذخیره می شود. زمانی که بدن به دلیل کمبود انرژی به این ذخایر نیاز پیدا می کند، مولکول های چربی طی مجموعه ای از واکنش های متابولیکی شکسته و با کمک اکسیژن اکسید می شوند. محصولات نهایی این فرایند عمدتاً دی اکسیدکربن و آب هستند.

بیشتر چربی از ریه ها خارج می شود

محاسبات نشان می دهد هنگام تجزیه چربی، حدود ۸۴ درصد از جرم چربی از دست رفته به دی اکسیدکربن تبدیل می شود و از طریق بازدم بدن را ترک می کند. حدود ۱۶ درصد باقی مانده نیز به آب تبدیل می شود که از طریق ادرار، عرق، تنفس و سایر مایعات بدن دفع خواهد شد.

برای مثال، اگر بدن ۱۰ کیلوگرم چربی را متابولیزه کند، حدود ۸.۴ کیلوگرم آن در نهایت به شکل دی اکسیدکربن از ریه ها خارج می شود و حدود ۱.۶ کیلوگرم به آب تبدیل خواهد شد.

آیا نفس کشیدن بیشتر باعث لاغری می شود؟

این یافته به این معنا نیست که با سریع تر یا عمیق تر نفس کشیدن می توان چربی بیشتری سوزاند. بدن زمانی سراغ ذخایر چربی می رود که مصرف انرژی در چارچوب متابولیسم و فعالیت بدنی، در کنار دریافت انرژی از غذا، شرایط لازم را ایجاد کند.

ورزش با افزایش نیاز بدن به انرژی و بالا بردن میزان دی اکسیدکربن تولیدشده می تواند به مصرف ذخایر انرژی کمک کند، اما تعادل میان دریافت و مصرف انرژی همچنان عامل اصلی کاهش ذخایر چربی است.

بنابراین عرق زیاد الزاماً به معنای چربی سوزی بیشتر نیست؛ کاهش وزن روی ترازو پس از تعریق شدید عمدتاً ناشی از از دست دادن آب بدن است. بخش عمده جرم چربی ای که واقعاً از دست می دهیم، در نهایت با هر بازدم از بدن خارج می شود.