چرا همیشه خسته ایم؟

به گزارش سرویس مجله خبر ناب به نقل از همشهری - همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: اگر هشت ساعت خواب هم درست مثل چهار ساعت خواب ناکافی به نظر برسد و نتواند خستگی را جبران کند، چه می شود؟ اگر نوشیدن یک فنجان قهوه دیگر تنها برای یک ساعت چاره ساز باشد و پس از آن، دوباره آن حالت گیجی و سنگینیِ ذهن بازگردد، چه خواهد شد؟

بسیاری از افراد این مسئله را صرفا ناشی از «افزایش سن» یا «استرس» می دانند و آن را نادیده می گیرند؛ با این حال، در برخی موارد ممکن است بدن پیامی عمیق تر را مخابره کند. ریشه این مشکل ممکن است تنها در ذهن یا عضلات نباشد، بلکه شاید از درون ساختارهای بسیار کوچکی آغاز شود که حیات تک تک سلول ها را حفظ می کنند.

به گفته دکتر پرادیپ ماهاجان، پژوهشگر حوزه پزشکی، «خستگی سلولی» عاملی است که اغلب نادیده گرفته می شود. در ادامه این مطلب این متخصص درباره این پرسش که چرا برخی افراد با وجود استراحت کافی، همچنان احساس فرسودگی و خستگی می کنند، توضیح می دهد.

کند شدن کارکرد کارخانه های انرژِی

این متخصص می گوید: هر ضربان قلب و هر فکر و هر گامی که برمی داریم، به انرژی وابسته است. این انرژی در ساختارهای بسیار کوچکی درون سلول ها به نام «میتوکندری» تولید می شود؛ ساختارهایی که اغلب از آن ها با عنوان «نیروگاه های» بدن یاد می کنند. زمانی که میتوکندری ها کارایی لازم را نداشته باشند، سلول ها برای تأمین انرژی کافی جهت انجام عملکردهای طبیعی بدن دچار مشکل می شوند. این وضعیت اغلب «خستگی سلولی» نامیده می شود.

چرا استرس و خواب نامناسب انرژی را تحلیل می برند؟

به گفته دکتر ماهاجان خستگی اغلب فقط یک علت مشخص ندارد؛ بلکه اغلب به آرامی و در اثر عادت های روزمره ای شکل می گیرد که به تدریج بر توانایی بدن برای بازیابی و ترمیم خود تأثیر می گذارند. استرس بدن را در وضعیت آماده باشِ شدید نگه می دارد. استرس مزمن باعث افزایش هورمون های استرس می شود؛ هورمون هایی که می توانند در خواب، فرایند بازیابی و عملکرد طبیعی سلول ها اختلال ایجاد کنند. با گذشت زمان، بدن انرژی بیشتری را به جای ترمیم و بازسازی، صرف واکنش نشان دادن به استرس می کند.

خستگی بیشتر با تحرک کمتر

او در ادامه توضیح می دهد: در کمال تعجب، فعالیت بدنیِ بسیار کم می تواند باعث شود افراد حتی بیشتر احساس خستگی کنند. تحرک منظم، گردش خون را بهبود می بخشد، به سلامت میتوکندری ها کمک می کند و استقامت کلی بدن را افزایش می دهد. در مقابل، نشستن طولانی مدت می تواند به تدریج استقامت جسمانی را کاهش دهد.

پرداختن به اصول اولیه

برای پیشگیری از خستگی دائمی در ابتدا باید به اصول اولیه رعایت یک سبک زندگی سالم رجوع کرد. مواردی مانند حفظ کیفیت خواب، مدیریت استرس پیش از مزمن شدن آن، داشتن رژیم غذایی متعادل، حفظ تحرک بدنی و مراجعه به پزشک را سرلوحه قرار داد.

دکتر ماهاجان در پایان توضیح می دهد: در دنیای امروز، خستگی مزمن نباید امری عادی تلقی شود. خستگی سلولی اغلب هشداری است مبنی بر اینکه سیستم های انرژی بدن دچار مشکل شده اند و این وضعیت نیازمند رسیدگی به موقع است. در صورت مشاهده علائمی مانند خستگی یا فقدان انرژی، حتماً برای ویزیت نزد یک متخصص وقت بگیرید. امروزه بسیار ضروری است که افراد مسئولیت سلامت خود را بر عهده بگیرند و با بهره گیری از راهنمایی های تخصصی، خستگی سلولی را مدیریت کنند.

این خبر توسط سایت همشهری آنلاین منتشر شده و خبر ناب صرفا آن را به اشتراک گذاشته است.

منبع : همشهری آنلاین