چطور زندگی ای را که دیگر نمی خواهید، (حذف) کنید؟

به گزارش سرویس مجله خبر ناب به نقل از همشهری - مریم شیرافکن: گاهی یک روز از خواب بیدار می شویم و می بینیم زندگی مان ظاهراً مشکلی ندارد؛ کار می کنیم، خرید می کنیم، با آدم ها حرف می زنیم، برنامه های روزانه مان را انجام می دهیم و حتی گاهی خوشحال هم هستیم. اما یک سؤال آزاردهنده ته ذهنمان می چرخد:

«واقعاً این همان زندگی ای است که می خواستم؟»

سؤال ساده ای است، اما پاسخ دادن به آن می تواند سخت باشد. چون ممکن است بفهمیم سال هاست نه بر اساس خواسته های واقعی خودمان، بلکه بر اساس عادت، ترس، توقع دیگران و تصمیم های قدیمی زندگی کرده ایم.

شاید وقت آن رسیده باشد بعضی قسمت های این زندگی را مثل یک برنامه قدیمی از روی ذهن و روزمرگی مان «حذف» کنیم.

زندگی راحت، همیشه زندگی خوب نیست

ما معمولاً راحتی را با رضایت اشتباه می گیریم.

وقتی شرایطی برایمان آشناست، حتی اگر دوستش نداشته باشیم، مغز تمایل دارد همان وضعیت را حفظ کند. چون ناشناخته ها می توانند ترسناک باشند.

به همین دلیل ممکن است فرد سال ها در شغلی بماند که دوستش ندارد، در رابطه ای ادامه دهد که دیگر برایش مناسب نیست یا هر روز همان سبک زندگی خسته کننده را تکرار کند؛ فقط چون تغییر کردن سخت تر از ادامه دادن است.

اما آشنا بودن یک وضعیت، لزوماً به معنی درست بودن آن نیست.

از خودتان بپرسید: من انتخاب می کنم یا فقط واکنش نشان می دهم؟

یکی از نشانه های مهم این است که ببینید چند درصد از روزتان واقعاً حاصل انتخاب خودتان است.

آیا برای چیزهایی که برایتان مهم هستند وقت دارید؟

یا تمام روز صرف پاسخ دادن به خواسته های دیگران، پیام ها، کارها، مشکلات و اتفاقات پیش بینی نشده می شود؟

گاهی آن قدر درگیر «بایدها» می شویم که فراموش می کنیم خودمان چه می خواهیم.

صبح بیدار می شویم، کار می کنیم، خسته می شویم، می خوابیم و دوباره همان چرخه تکرار می شود.

ماه ها و حتی سال ها بعد، ناگهان متوجه می شویم زندگی مان جلو رفته، اما خودمان نه.

۵ چیزی که شاید باید از زندگی تان حذف کنید

۱. نیاز دائمی به تأیید دیگران

اگر قرار باشد برای هر تصمیم منتظر تأیید دیگران بمانید، ممکن است هیچ وقت زندگی موردنظر خودتان را نسازید.

نظر دیگران مهم است، اما قرار نیست همه آنها مسئول زندگی شما باشند.

۲. مقایسه دائمی

شاید یکی از خسته کننده ترین عادت های ذهنی این باشد که زندگی خودمان را با ویترین زندگی دیگران مقایسه کنیم.

شما پشت صحنه زندگی خودتان را با بهترین لحظات زندگی دیگران مقایسه می کنید.

نتیجه هم تقریباً همیشه ناعادلانه است.

۳. عادت هایی که انرژی شما را می خورند

هر چیزی که هر روز تکرار می کنید، به مرور بخشی از زندگی شما می شود.

اگر ساعت ها بی هدف در شبکه های اجتماعی می چرخید، دائماً کارها را عقب می اندازید یا شب ها آن قدر دیر می خوابید که روز بعد خسته اید، مسئله فقط یک عادت کوچک نیست.

این رفتارها به مرور کیفیت زندگی شما را شکل می دهند.

۴. ترس از شروع

خیلی ها منتظرند ابتدا کاملاً آماده شوند و بعد شروع کنند.

اما واقعیت این است که برای بسیاری از تغییرات مهم زندگی، آمادگی کامل هیچ وقت از راه نمی رسد.

باید شروع کنید و در مسیر یاد بگیرید.

۵. نسخه قدیمی خودتان

شاید مهم ترین چیزی که باید کنار گذاشته شود، تصویری باشد که سال ها از خودتان ساخته اید.

اینکه «من آدم این کار نیستم.»

«من هیچ وقت نمی توانم.»

«دیگر برای من دیر شده.»

«من همینم.»

گاهی این جملات واقعیت نیستند؛ فقط داستان هایی هستند که آن قدر تکرارشان کرده ایم که باورشان کرده ایم.

آینده شما از شما یک سؤال دارد

فرض کنید ۵ سال دیگر به امروز نگاه کنید.

چه چیزی بیشتر پشیمانتان می کند؟

کاری که انجام دادید و نتیجه نگرفتید؟

یا کاری که هیچ وقت جرئت نکردید انجام دهید؟

هیچ کس نمی تواند آینده را دقیق پیش بینی کند. اما می توانیم ببینیم انتخاب های امروزمان چه مسیری را تقویت می کنند.

هر روز که همان رفتارها را تکرار می کنیم، احتمالاً همان الگو را هم ادامه می دهیم.

برای تغییر آینده، لازم نیست همه زندگی را یک باره زیرورو کنید.

گاهی کافی است یک انتخاب متفاوت داشته باشید.

برای تغییر، لازم نیست همه چیز را خراب کنید

«شروع دوباره» لزوماً به معنی ترک همه چیز نیست.

قرار نیست برای تغییر، ناگهان شغل، خانه، رابطه یا شهر خود را عوض کنید.

گاهی تغییر واقعی بسیار کوچک تر است.

یک مرز سالم.

یک ساعت خواب بهتر.

یک تصمیم عقب افتاده.

یک گفت وگوی صادقانه.

شروع یک مهارت جدید.

خاموش کردن تلفن برای یک ساعت.

یا حتی گفتن یک «نه» که مدت هاست از گفتنش می ترسید.

تغییرهای کوچک اگر تکرار شوند، می توانند مسیر زندگی را عوض کنند.

یک تمرین ۱۰ دقیقه ای

امشب سه فهرست بنویسید.

در فهرست اول بنویسید:

چه چیزهایی را در زندگی ام دیگر نمی خواهم؟

در فهرست دوم:

چه چیزهایی را واقعاً می خواهم؟

و در فهرست سوم:

برای نزدیک شدن به آنها، این هفته چه کاری از دست من برمی آید؟

فهرست سوم باید کاملاً عملی باشد.

نه «می خواهم شادتر باشم».

بلکه مثلاً:

«سه روز در هفته ۳۰ دقیقه پیاده روی می کنم.»

نه «می خواهم رابطه بهتری داشته باشم».

بلکه:

«درباره چیزی که مدت هاست آزارم می دهد، گفت وگویی صادقانه انجام می دهم.»

نه «می خواهم موفق شوم».

بلکه:

«هر روز یک ساعت روی مهارتی که برای آینده ام لازم دارم کار می کنم.»

شاید زندگی شما به یک «حذف» نیاز دارد، نه یک انقلاب

ما گاهی تصور می کنیم خوشبختی یعنی چیزهای بیشتری داشته باشیم؛ پول بیشتر، موفقیت بیشتر، سفر بیشتر، دوستان بیشتر و امکانات بیشتر.

اما گاهی نقطه شروع دقیقاً برعکس است.

کمتر مقایسه کنیم.

کمتر توضیح بدهیم.

کمتر از دیگران تأیید بگیریم.

کمتر از ترس تصمیم بگیریم.

کمتر در گذشته زندگی کنیم.

و بیشتر به انتخاب های واقعی خودمان توجه کنیم.

زندگی جدید همیشه با اضافه کردن چیزی به زندگی قبلی شروع نمی شود؛ گاهی با حذف چیزی آغاز می شود که دیگر به درد امروز ما نمی خورد.

شاید قرار نیست یک آدم کاملاً جدید شوید.

شاید فقط باید آن بخش هایی از زندگی را که دیگر شبیه خود واقعی تان نیستند، کم کم کنار بگذارید.

چون آینده شما همین امروز ساخته می شود؛ با انتخاب هایی که شاید کوچک به نظر برسند، اما هر روز تکرار می شوند.

منبع : https://medium.com/

این خبر توسط سایت همشهری آنلاین منتشر شده و خبر ناب صرفا آن را به اشتراک گذاشته است.

منبع : همشهری آنلاین