3 دقیقه دویدن سرعتی چه تغییری در بدن ایجاد می کند؟

به گزارش سرویس اجتماعی خبر ناب به نقل از خبرآنلاین - محققان تأثیر شدت های مختلف ورزش را بر ترکیبات موجود در خون بررسی کردند. در یکی از آزمایش ها، شرکت کنندگان شش نوبت دویدن سرعتی بسیار شدید و ۳۰ ثانیه ای انجام دادند؛ یعنی در مجموع تنها سه دقیقه فعالیت شدید.

چند دقیقه ورزش، صدها تغییر در بدن

نتایج قابل توجه بود: بلافاصله پس از تمرین سرعتی، نزدیک به یک چهارم پروتئین های بررسی شده در خون تغییر کردند. در مقابل، ۹۰ دقیقه دوچرخه سواری با شدت متوسط کمتر از یک چهارم یک درصد از این پروتئین ها را تغییر داد. تمرین شدید همچنین تغییراتی در بیش از ۲۰۰ ماده حاصل از سوخت وساز بدن ایجاد کرد.

پژوهشگران دریافتند خون گرفته شده پس از تمرین شدید حتی می تواند نحوه فعالیت ژن ها در سلول های چربی را تغییر دهد؛ از جمله ژن هایی که در مصرف انرژی، پاسخ به هورمون ها و تشخیص میزان مواد مغذی نقش دارند.

ارتباط با سلامت قلب و متابولیسم

محققان سپس یافته های خود را با اطلاعات سلامت بیش از ۵۳ هزار نفر مقایسه کردند. بسیاری از پروتئین هایی که در واکنش به ورزش تغییر کرده بودند، با خطر کمتر بیماری های قلبی و متابولیک ارتباط داشتند. از ۳۳ پروتئین مرتبط با خطر کمتر بیماری، ۳۲ مورد با تمرین سرعتی تغییر کردند؛ در حالی که ورزش متوسط تنها سه مورد را تحت تأثیر قرار داد.

با این حال، این یافته ها به معنای بی فایده بودن ورزش متوسط نیست. انواع مختلف ورزش سازگاری های متفاوتی در بدن ایجاد می کنند و این مطالعه بیشتر نشان می دهد شدت ورزش می تواند نوع و سرعت پاسخ بدن را به شکل قابل توجهی تغییر دهد.