4 کار ساده برای سالم نگه داشتن مغز - عاداتی که نباید دست کم بگیرید

به گزارش سرویس اجتماعی خبر ناب به نقل از خبرآنلاین - خبر خوب این است که برای مراقبت از مغز همیشه به تغییرات بزرگ در سبک زندگی نیاز نیست و چند عادت ساده می تواند به حفظ عملکرد آن کمک کند.

۱. فشار خون و دیابت را کنترل کنید

فشار خون بالا، دیابت و بیماری های قلبی می توانند سلامت مغز را تحت تأثیر قرار دهند و خطر مشکلات شناختی و سکته مغزی را افزایش دهند. به همین دلیل، کنترل بیماری های زمینه ای و انجام بررسی های پزشکی منظم، یکی از مهم ترین اقدامات برای مراقبت از مغز است.

۲. ارتباطتان با دیگران را حفظ کنید

مغز فقط با مطالعه و حل معما فعال نمی ماند. ارتباط اجتماعی نیز اهمیت دارد. دیدار با دوستان، حضور در جمع های اجتماعی و حفظ ارتباط با خانواده و اطرافیان می تواند به کاهش تنهایی، استرس و افسردگی کمک کند؛ عواملی که می توانند بر عملکرد ذهنی اثر بگذارند.

۳. مغزتان را درگیر نگه دارید

یادگیری یک مهارت تازه، مطالعه، حل جدول و معما یا انجام بازی های فکری، راه هایی ساده برای فعال نگه داشتن ذهن هستند. فعالیت ذهنی لازم نیست پیچیده باشد؛ مهم این است که مغز را به یادگیری و حل مسئله وادار کند.

۴. در مصرف داروها دقت کنید

برخی داروها می توانند روی حافظه، واکنش، برنامه ریزی و سایر عملکردهای شناختی اثر بگذارند. بنابراین داروها، به ویژه داروهای بدون نسخه، نباید خودسرانه مصرف شوند و بهتر است درباره عوارض احتمالی و تداخلات دارویی با پزشک یا داروساز مشورت شود.

در نهایت، مراقبت از مغز مجموعه ای از اقدامات روزمره است، نه یک کار مقطعی. کنترل بیماری های زمینه ای، حفظ ارتباط اجتماعی، فعال نگه داشتن ذهن و مصرف آگاهانه داروها می تواند بخشی از یک سبک زندگی سالم برای محافظت از سلامت مغز باشد.

/ mayoclinic