بعد از 40 سالگی فقط به عدد ترازو اعتماد نکنید؛ 3 شاخص مهم را بررسی کنید

به گزارش سرویس اجتماعی خبر ناب به نقل از خبرآنلاین - آنتونینا خوداشینسکایا، متخصص غدد در روسیه، توصیه می کند که برای پیشگیری از خطرات چاقی و بیماری های قلبی، پس از ۴۰ سالگی برخی شاخص های سلامتی را پایش کنید.

باشگاه خبرنگاران جوان در خبری نوشت:این پزشک در گفت وگو با روزنامه روسی «ایزوستیا» (Izvestia) اظهار داشت: «پس از ۴۰ سالگی، ممکن است اختلالات متابولیک (سوخت وساز) در بدن رخ دهد و در برخی افراد، نشانه های این اختلالات ممکن است برای مدتی طولانی پنهان بماند. داشتن وزن نرمال لزوماً به معنای نبودِ چربی احشایی (چربی های اطراف اندام های داخلی) یا سطح سالم کلسترول خون نیست؛ بنابراین، بررسی شاخص های خاصی که می توانند نشان دهنده مشکلاتی در نحوه سوخت وساز چربی ها و قندها در بدن باشند، ضروری است.»

او افزود: «پس از چهل سالگی، پایش سطح قند خون، فشار خون و اندازه دور کمر بسیار مهم است. اندازه دور کمر می تواند نشان دهنده تجمع چربی احشایی باشد که با کاهش حساسیت به انسولین مرتبط است.»

وی خاطرنشان کرد که حفظ سلامت جسمانی و داشتن متابولیسمی قوی، نیازمند رویکردی جامع است. این رویکرد شامل انجام ورزش منظم، داشتن فعالیت بدنی در طول روز، حفظ قدرت عضلانی، پرهیز از غذاهای فرآوری شده و خوراکی های حاوی قندهای افزوده شده، و همچنین محدود کردن مصرف نمک و چربی های اشباع است. علاوه بر این، داشتن خواب کافی روزانه برای سلامت قلب، عروق و سیستم عصبی حیاتی است؛ خواب همچنین به بدن اجازه می دهد تا از استرس ریکاوری شود و به تنظیم هورمون هایی که بر فرآیندهای متابولیک تأثیر می گذارند، کمک می کند.

از سوی دیگر، الکساندر فارمانوف، متخصص غدد روس، اشاره کرد که دیابت نوع ۲ ممکن است در افراد جوان تر بدون بروز علائم خاصی ایجاد شود. بنابراین، برخی نشانه ها—مانند عفونت های مکرر پوستی یا مخاطی، کند بودن روند بهبود زخم ها، احساس خواب آلودگی پس از صرف غذا و خستگی مزمن—باید به عنوان هشدارهایی تلقی شوند که فرد را ملزم به مراجعه به پزشک برای انجام معاینات پزشکی می کنند.