چرا شب ها دندان قروچه می کنیم؟ - راز سردردهای صبحگاهی شاید در فک شما باشد

به گزارش سرویس اجتماعی خبر ناب به نقل از خبرآنلاین - بسیاری از افراد صبح ها با درد فک، سردرد یا احساس فشار در دندان ها از خواب بیدار می شوند، بی آنکه بدانند شب قبل در خواب دندان هایشان را روی هم ساییده اند. دندان قروچه یا «براکسیسم» یکی از اختلالات نسبتاً شایع خواب است که می تواند از یک عادت عصبی ساده تا نشانه ای از استرس مزمن و اختلالات خواب باشد.

پزشکان می گویند این مشکل فقط به دندان ها آسیب نمی زند؛ بلکه می تواند کیفیت خواب، عملکرد سیستم عصبی و حتی سلامت روان را تحت تأثیر قرار دهد.

مغزِ مضطرب، فکِ منقبض

مهم ترین عامل مرتبط با دندان قروچه شبانه، استرس و اضطراب است. وقتی مغز در طول روز تحت فشار روانی قرار می گیرد، بدن حتی در خواب هم کاملاً آرام نمی شود.

سیستم عصبی در این حالت وارد وضعیت «هشدار» می شود و عضلات فک ناخودآگاه منقبض می شوند. فشار دادن دندان ها، ساییدن آن ها روی هم یا قفل شدن فک در خواب نتیجه این فرایند است.

دندان قروچه صرفاً یک مشکل دندانی نیست

براکسیسم اغلب با اختلالات خواب هم ارتباط دارد، از جمله: خواب سبک و بی کیفیت، وقفه تنفسی در خواب (آپنه)، بی خوابی و بیدار شدن های مکرر در شب.

به همین دلیل، بعضی افراد با وجود چند ساعت خواب، همچنان احساس خستگی می کنند.

بسیاری از افراد اصلاً متوجه دندان قروچه خود نمی شوند و معمولاً کسی که با آنها روی یک تخت می خوابد یا دندان پزشک اولین کسی است که آن را تشخیص می دهد.

نشانه های شایع در ایت حالت شامل درد فک، حساسیت دندان، سردرد صبحگاهی، صدای ساییدن دندان ها و حتی ترک خوردگی دندان ها است.

برخی عوامل می توانند دندان قروچه را تشدید کنند؛ از جمله:

• مصرف زیاد قهوه و نوشیدنی های انرژی زا
• سیگار
• الکل
• کم خوابی
• و اضطراب مزمن

پزشکان می گویند سبک زندگی مدرن و فشار روانی مداوم باعث شده این مشکل در سال های اخیر شایع تر شود.

چگونه می توان آن را کنترل کرد؟

درمان دندان قروچه معمولاً ترکیبی از مراقبت دندانی و مدیریت استرس است: کاهش اضطراب، بهبود کیفیت خواب، محدود کردن کافئین، تمرین های آرام سازی و استفاده از محافظ شبانه دندان می تواند شدت علائم را کاهش دهد.