روتین زندگی بر علیه افسردگی

به گزارش سرویس فرهنگ و هنر خبر ناب به نقل از همشهری - عیسی محمدی: شاید جالب ترین نکته ای که او مطرح می کند و اگر آن را درک کنید زندگی تان زیر و رو بشود، این است: شما تا سطح آرزوها و درخواست ها و میل هایتان بالا نمی روید بلکه تا سطح روتین ها و عادت هایتان سقوط خواهید کرد.

اما این یعنی چه؟

خیلی ساده است؛ روتین های روزمره شما، آینده شما را می سازند. شما افق و چشم اندازی دارید، باید اینها را تخس کنید و به اهداف کلی بشکنید. اهداف کلی به کارهای جزئی تر و همه این کارهای جزئی، باید تحت روتین ها در روزهای شما پخش شوند. اما نکته مهم آن است که باید به شدت وفادار به این روتین ها بمانید. این روتین ها، خیلی ساده اند و به قول خودش، از قانون کمترین انرژی پیروی می کنند. مغز ما به واسطه تکامل تاریخی که داشته، همیشه دوست داشته که انرژی را حفظ کند تا زنده بماند. به همین دلیل کارها و روتین هایی که نیاز به کمترین انرژی دارند، راحت تر و سریع تر و مداوم تر انجام می شوند.

اجازه بدهید خیلی ساده تر توضیح بدهم: از وقتی که بیدار می شوید تا وقتی که می خوابید، ببینید چه کارهایی را در هر روز و در ۷ روز هفته و در ۳۰ روزماه و در ۳۶۵روز سال انجام می دهید. اینها اثر ترکیبی دارند و باعث می شوند به نتایج شگفت انگیز برسید؛ به واقع، دلیل موفقیت ثبات و تداوم است، نه کار شدید.

اما نکته ای بسیار طلایی که در این آموزه های جیمز کلیر وجود دارد و مورد توجه قرار نگرفته، این است که روتین هایی که همیشه، حتی در بدترین شرایط به آنها وفادار می مانید، می توانند ضدافسردگی و بی حوصلگی و بی انگیزگی هم باشند. این روزها شاید با این مشکلات به شدت دست به گریبان هستیم اما غالبا این معضلات، با روتین های منظم و باثبات کم رنگ تر شده و در نهایت از بین می روند.

شما وقتی روتین را شروع می کنید و درباره اش با خودتان سر و کله نمی زنید، بعدش تولید انگیزه می شود. انگیزه در ادامه معنا هم تولید می کند و زندگی شما از بی معنی بودن دور می شود. روتین ها باعث می شوند که احساس کنترل شما بر زندگی تان بیشتر و بیشتر شود. احساس کنترل؟ همان چیزی که به افسردگی و بی حوصلگی مرتبط است؛ هرچه کنترل بیشتر، افسردگی و بی حوصلگی کمتر. این پیامدها را بسیار می شود ادامه داد... د.

در نهایت اینکه: تعیین روتین های روزمره و پایبندی به آنها در هر شرایطی، حتی سخت ترین شرایط، یک آموزه بزرگ برای مبارزه با بی حوصلگی ها و بی انگیزگی های این روزها می تواند باشد...

این خبر توسط سایت همشهری آنلاین منتشر شده و خبر ناب صرفا آن را به اشتراک گذاشته است.

منبع : همشهری آنلاین