به جای قهر و گلایه، این 10 جمله را به شریک عاطفی تان بگویید

به گزارش سرویس مجله خبر ناب به نقل از همشهری - مریم شیرافکن: خیلی ها در رابطه دقیقاً می دانند چه چیزی می خواهند، اما نمی دانند چطور آن را بگویند. می ترسند «زیادی توقع دار» به نظر برسند، طرف مقابل ناراحت شود یا حتی رابطه به خطر بیفتد.

اما بیان نیاز عاطفی، باج خواهی یا توقع غیرمنطقی نیست. یک رابطه سالم جایی است که دو نفر بتوانند بدون ترس درباره احساسات، خواسته ها و مرزهایشان صحبت کنند.

نکته مهم این است که بیان نیاز با سرزنش فرق دارد. به جای اینکه بگویید «تو هیچ وقت منو درک نمی کنی»، می توانید دقیق تر بگویید چه چیزی نیاز دارید.

۱. «من نیاز دارم بتوانیم بدون ترس با هم حرف بزنیم.»

این جمله یعنی می خواهید رابطه فضایی امن برای بیان احساسات داشته باشد؛ بدون تمسخر، تهدید، قهر یا تحقیر.

۲. «وقتی ناراحتم، دوست دارم قبل از اینکه راه حل بدهی، کمی به حرف هایم گوش بدهی.»

گاهی ما دنبال راه حل نیستیم؛ فقط می خواهیم شنیده شویم. گفتن این موضوع به شریک عاطفی کمک می کند بفهمد در آن لحظه دقیقاً چه چیزی از او می خواهید.

۳. «برای من مهم است که زمانی را فقط برای خودمان داشته باشیم.»

مشغله، کار، تلفن همراه و مسئولیت های روزمره می توانند به تدریج صمیمیت را کم کنند. درخواست زمان دونفره، درخواست توجه است؛ نه کنترل کردن طرف مقابل.

۴. «دوست دارم وقتی درباره چیزی اختلاف داریم، بدون توهین و تهدید با هم صحبت کنیم.»

اختلاف نظر در هر رابطه ای طبیعی است. چیزی که اهمیت دارد، شیوه برخورد با اختلاف است. می توانید مرز خود را روشن کنید: من آماده گفت وگو هستم، اما نه با توهین و تحقیر.

۵. «وقتی کاری را برایم انجام می دهی، دوست دارم بدانی که واقعاً قدردانش هستم.»

رابطه فقط درباره بیان کمبودها نیست. قدردانی هم یک نیاز عاطفی مهم است. گاهی یک جمله ساده مثل «متوجه زحمتی که کشیدی هستم» می تواند احساس دیده شدن را بیشتر کند.

۶. «گاهی به کمی اطمینان و محبت از طرف تو نیاز دارم.»

نیاز به اطمینان خاطر الزاماً نشانه ضعف نیست. اگر چیزی باعث نگرانی شما شده، به جای انتظار برای اینکه طرف مقابل خودش حدس بزند، آن را روشن و آرام بیان کنید.

۷. «دوست دارم در تصمیم های مهم، نظر من هم شنیده شود.»

رابطه سالم قرار نیست یک نفر تصمیم بگیرد و نفر دیگر فقط خودش را با شرایط وفق دهد. تصمیم های مهم بهتر است با گفت وگو و در نظر گرفتن نیازهای هر دو نفر گرفته شوند.

۸. «وقتی به من توجه می کنی، احساس نزدیکی بیشتری به تو می کنم.»

به جای گفتن «تو اصلاً به من توجه نمی کنی»، مشخص کنید چه رفتاری باعث می شود احساس صمیمیت بیشتری کنید؛ مثلاً یک تماس، یک گفت وگوی بدون تلفن همراه یا حتی یک آغوش ساده.

۹. «گاهی به زمانی برای خودم نیاز دارم و این به معنی دوست نداشتن تو نیست.»

استقلال عاطفی بخش مهمی از یک رابطه سالم است. داشتن زمان شخصی، دوستان، علایق و فعالیت های جداگانه الزاماً فاصله گرفتن از شریک عاطفی نیست.

۱۰. «می خواهم بدانم آیا تو هم برای بهتر شدن این رابطه تلاش می کنی؟»

این شاید مهم ترین سؤال باشد. رابطه زمانی سالم تر می شود که مسئولیت حفظ و بهبود آن فقط روی دوش یک نفر نباشد.

و یک نکته مهم

اگر بارها و بارها نیازهای منطقی خود را با آرامش مطرح کرده اید و طرف مقابل نه تنها آنها را نادیده می گیرد، بلکه احساسات شما را مسخره یا بی اهمیت می کند، مشکل لزوماً «نحوه بیان شما» نیست.

شما مجبور نیستید برای داشتن حداقل های یک رابطه سالم، مدام خودتان را توضیح دهید.

منبع : medium

این خبر توسط سایت همشهری آنلاین منتشر شده و خبر ناب صرفا آن را به اشتراک گذاشته است.

منبع : همشهری آنلاین