ماست یونانی یا ماست چکیده؛ کدام برای لاغری بهتر است؟

به گزارش سرویس مجله خبر ناب به نقل از همشهری - مریم شیرافکن : اگر دنبال یک میان وعده سیرکننده برای کاهش وزن هستید، لازم نیست سراغ محصولات خاص و خارجی بروید. ماست یونانی و ماست چکیده هر دو می توانند به تأمین پروتئین و کنترل گرسنگی کمک کنند؛ به خصوص اگر نوع ساده و بدون شکر افزوده را انتخاب کنید.

ماست یونانی؛ پروتئین بالا برای سیری بیشتر

ماست یونانی به دلیل فرایند صاف شدن، معمولاً پروتئین بیشتری از ماست معمولی دارد. پروتئین به افزایش احساس سیری و حفظ توده عضلانی هنگام کاهش وزن کمک می کند.

برای اینکه یک میان وعده مناسب تر داشته باشید، می توانید ماست یونانی ساده را با کمی میوه، دارچین یا مغزها ترکیب کنید.

ماست چکیده؛ گزینه ای آشنا و در دسترس

ماست چکیده ایرانی هم به دلیل گرفته شدن بخشی از آب و آب پنیر، غلیظ تر از ماست معمولی است و می تواند پروتئین بیشتری در هر حجم مشخص داشته باشد. البته مقدار پروتئین و کالری آن به نوع شیر، میزان چکیده شدن و برند محصول بستگی دارد.

اگر هدف کاهش وزن دارید، ماست چکیده ساده و کم چرب می تواند انتخاب مناسبی باشد؛ به خصوص اگر به جای میان وعده های شیرین و پرکالری مصرف شود.

بالاخره کدام را انتخاب کنیم؟

برای لاغری، اسم ماست تعیین کننده نیست؛ مقدار کالری، پروتئین و شکر افزوده مهم تر است. ماست یونانی و ماست چکیده هر دو می توانند در یک رژیم متعادل جای بگیرند.

پس اگر اسکایر در دسترس تان نیست، اصلاً نگران نباشید؛ یک کاسه ماست یونانی یا ماست چکیده ساده و بدون شکر، همراه با میوه، می تواند همان نقش یک میان وعده پروتئینی و سیرکننده را برای شما داشته باشد.

منبع : https://www.eatingwell.com/

این خبر توسط سایت همشهری آنلاین منتشر شده و خبر ناب صرفا آن را به اشتراک گذاشته است.

منبع : همشهری آنلاین