روش تخلیه قند اضافه از بدن در 3 روز
به گزارش سرویس مجله خبر ناب به نقل از فرارو - قند اضافه بدن همه ای ضرر است و زیان، جوانی و زیبایی پوست را نابود کرده و اعضای داخلی بدن را پیر می کند، با یک برنامه خانگی ۳ روزه و بدون دارو کاهش قند بدن را آغاز کنید. مکتوب نامه، قند را می توان در بیشتر غذا ها و تنقلات و غذا های کنسرو شده یافت می شود. برای اینکه بخواهید میزان قند بدن را کاهش دهید باید خوردن برخی غذا ها را بطور کامل خودداری نمایید.
به گزارش زندگی رنگی؛ سطوح بالای قند (ساکاروز) که می توان در بیشتر غذا ها یافت، می توانند سیستم ایمنی بدن را تضعیف نمایند و می توانند منجر به چاقی، بیماری های قلبی، دیابت نوع دوم و سرطان به ویژه سرطان سینه شوند.
میزان قند بالا نیز می تواند باعث افسردگی، اضطراب و برخی مشکلات فیزیکی در بدن شود. اگر به غذا های پر قند عادت دارید و می خواهید از آن ها کاملا خداحافظی کنید، می توانید با یک برنامه رژیم غذایی مناسب و مطلوب میزان قند را کاهش دهید و به میزان مناسب و متعادل برسانید.
به غیر از تغییرات غذایی شما، ورزش نیز می تواند در این امر به شما تا میزان بالایی کمک کند کمک کند. علائمی که می تواند به دلیل میزان بالای قند در بدن ایجاد شود عباتند از خستگی مزمن، عفونت، سردرد، افسردگی، مشکلات سینوزیتی، خواب آلودگی، اخلال روانی و … می باشد.
کاهش قند بدن
تلمبار شدن چربی ها و مواد غذایی حاوی کربوهیدرات، دلیل افزایش وزن در بدن نیستند. قند در بیشتر مواد غذایی پیدا می شود و همچنین در بسته بندی تنقلات میزان قند موجود در آن ها نوشته شده است و قبل از خوردن آن ها می توانید از این مقدار آگاه شوید.
برای مثال در سس ها، شیرینی ها و … مشاهده نمایید. بعد از خوردن مواد غذایی حاوی قند، بدن از مقداری از این قند ها به عنوان انرژی استفاده می کند و در حالیکه بقیه به عنوان چربی در بدن جذب می شوند و به مرور زمان می توانند باعث چربی شوند. بطور کلی دو نوع قند وجود دارند و عبارتند از قند صبیعی و قند مصنوعی.
قند طبیعی در مرکبات یافت می شوند و قند مصنوعی در تنقلات که فرآوری شده اند یافت می شوند. قند مصنوعی نسبت به قند طبیعی بیشتر باعث چاقی، افزایش سطح خون و چربی در کمر و پهلو ها می شوند.
چطور قند اضافه ی بدن را تخلیه کرده و کاهش دهیم
هنگام تلاش برای از بین بردن میزان بالای قند بدن، ممکن است که از شیرین کننده های مصنوعی استفاده نمایید و این کار را مطلوب بدانید، ولی باید بدانید که این کار کاملا اشتباه است و می تواند بیشتر باعث افزایش میزان قند و چربی در بدنتان شوند. اگر چه شیرین کننده های مصنوعی به عنوان منبعی برای تامین میزان قند بدن استفاده می شوند، ولی می توانند باعث چاقی و تغییرات متابولیک شوند.
رژیم غذایی طبیعی
یک راه سالم برای به حداقل رساندن قند طبیعی بدن، داشتن یک رژیم غذایی سالم و طبیعی می تواند بسیار مناسب باشد. برای مثال می توانید از سبزیجات، مرکبات، ماهی ها، گوشت بدون چربی، آجیل و چربی های سالم مانند روغن زیتون استفاده نمایید.
کربوهیدرات “خوب” را انتخاب کنید
در رژیم غذایی لازم نیست که تماما کربوهیدرات را حذف کنید و شما ملزم به انتخاب موارد مناسب هستید. کربوهیدرات هایی مانند نان سفید، ماکارونی، نوشابه های گازدار و از این قبیل را به حداقل میزان برسانید و یا برخی مانند نوشابه هارا کاملا حذف کنید و از جایگزین هایی مانند بروکلی، بادمجان و فلفل ها استفاده نمایید و برای گرفتن نتایج بهتر، از خوردن لوبیا ها یا سبزیجات.
برای کاهش قند اضافه در بدن این نوشیدنی ها را بجای نوشیدنی های شیرین استفاده نمایید.
آب تصفیه شده: آب تصفیه شده را همراه با یکی از این میوه ها میل کنید، که این میوه ها عبارتند از:گریپ فروت، خربزه، توت فرنگی و پرتقال. میوه مورد نظر خود را انتخاب کنید و بعد از انتخاب آنرا به قطعات کوچکی تبدیل کنید و در داخل کوزه قرار دهید. سپس رزماری تازه یا نعناع را اضافه کنید و در آخر کوزه را با یخ و آب پر کنید و از آن روزانه مصرف کنید.
چای گیاهی: این برنامه رژیم غذایی برای کاهش گرگرفتگی بسیار موثر است، که تنها چیزی که شما نیاز دارید این است که اعتیاد به قند کنار بگذارید. اراده کنید از این مشکل رهایی یابید. پر نشاسته خودداری نمایید.
چگونه از قند دوری نماییم؟ برنامه سه روزه برای کاهش قند بدن
اگر قصد دارید که میزان قند بدن را طی رژیم غذایی کاهش دهید، خود را برای جلوگیری از غم و اندوه، سردرد، ضعف و بی انرژگی و کسلی آماده کنید که در طی این دوره باید این موارد را کاملا کنار بگذارید. در اولین وهله، مواد غذایی شیرین و چاق کننده را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
انجام این کار در چند روز اول ممکن است بسیار سخت باشد، ولی پس از مدت کوتاهی به یک عادت تبدیل می شود. اگر زیاد احساس اضطراب دارید، ما به شما پیشنهاد می کنیم مقداری میوه با خود به همراه داشته باشید و از آن ها میل کنید.
روز اول
صبحانه: نصف بلغور جو دوسر با انواع توت ها و بادام ها + ۳ عدد تخم مرغ آب پز میان وعده صبحانه:یک کاسه کوچک گردو
نهار: سینه مرغ به صورت کبابی + هویج + لوبیا + بادام + شلغم
شام: ماهی کبابی + لوبیا سبز + کلم بروکلی + (اگر امکان باشد قارچ را نیز اضافه کنید) رژیم غذایی روز دوم برای کاهش میزان قند بدن
روز دوم
صبحانه: نصف بلغور جو دو سر با انواع توت ها و آجیل + یک فنجان اسفناج و هویج میان وعده صبحانه:۱ کاسه کوچک بادام
نهار: کدو سبز گریل شده، فلفل قرمز و زرد + لیمو + سرکه وآویشن. همچنین می توانید سالاد کلم رنده شده با هویج، روغن زیتون، لیمو، نمک و جعفری خرد شده را میز همراه با نهار میل نمایید.
شام: سبزیجات بخارپز، ماهی کاد تفت داده شده، جوانه بروسل (Brussels sprouts)، شلغم بو داده
روز سوم
صبحانه: ۳ عدد تخم مرغ با میگو و کلم + سالاد تربچه همراه با گردو.
میان وعده صبحانه: یک کاسه کوچک گردو
نهار: پا های مرغ همراه با پودر رزماری، سالویا، لیمو، پیاز، آویشن و زیتون سیاه
شام: سوپ قارچ همراه با سیر، کرفس، آویشن، هویج این نوشیدنی ها را بجای نوشیدنی های شیرین استفاده نمایید
این خبر توسط سایت فرارو منتشر شده و خبر ناب صرفا آن را به اشتراک گذاشته است.
منبع : فرارو
- عکس مادران خیلی جوانتر خانم بازیگران ایرانی ! - بیشتر خواهرند تا مادر و دختر ! !
- تغییر فوق العاده زیبای خانم بازیگر سریال در پناه تو بعد 29 سال ! - انگار قالی کرمانه !
- تغییر حیرت انگیز الهام چرخنده بازیگر من یک مستاجرم بعد 23 سال ! + عکس تغییرات همه بازیگران سریال از ریما رامین فر تا بهاره رهنما
- تصاویر فوق جذاب خانم بازیگر نقش دونگی ! - جذاب تر از سوسانو و یانگوم + بیوگرافی و همه روابط عاشقانه اش
- تغییرات زیبای بازیگر سارای سریال زیر آسمان شهر ! در 50 سالگی انگار 25 سالشه ! + بیوگرافی و تصاویر معصومه کرمی
- تیپ و چهره بازیگر خردسال نقش (بابک) سریال افعی در دنیای واقعی
- تغییر 100 درصدی آزاده صمدی - خانم بازیگر با استایل عربی ظاهر شد !
- این دختر بچه جذاب ترین بازیگر 47 ساله ایران شد - راهنمایی : در سریال پایتخت غوغا کرد
- رونمایی از شوهر باکلاس و خوشتیپ فرناز رهنما، نازنین سریال ساختمان پزشکان - ماجرای ازدواجشان چه بود؟!
- ناگفته های زندگی ترانه علیدوستی ! - از اوج بازیگری تا بیماری ناشناخته و لا علاج + تصاویر و بیوگرافی
- خرم سلطان شبیه عرب ها شد - چرا چهره مریم اوزرلی هرروز تغییر می کند؟!
- سلفی جذاب مهدی طارمی و برادر فوتبالیستش - چقدر ته چهره هاشون شبیه همدیگه است+عکس
- تغییر چهره فوق زیبای کیان سریال دیوار به دیوار بعد 7 سال+ عکس عروسی اش و بیوگرافی مهسا طهماسبی
- قاب تلخ از مونا فرجاد در آغوش مادرش
- عکس زایمان زن زیبای ارسطوی پایتخت ! - 14 سال کوچکتر از شوهرش+ بیوگرافی احمد مهران فر و تصاویر فوق جذاب
- آرکان ترکیه ای، راننده بالن پایتخت، فامیلِ رحمتی از آب درآمد! - نسبت خانوادگی او با سید مهدی رحمتی چیست؟
- بهترین زمان نوشیدن شیر برای کاهش وزن
- زخم های دیابت، کشنده تر از سرطان
- چرا نباید سراغ (پیکرتراشی) بروید؟
- چیزهایی که باید والدین کنکوری ها این روزها بدانند - کنکور تمام زندگی نیست
- تفال به حافظ شنبه 8 اردیبهشت 1403؛ خیال روی تو در هر طریق همره ماست...
- چرا هیچ وقت یادمان نمی ماند درِ خانه را قفل کرده ایم یا نه؟
- سرمربی سرشناس و پرتغالی سپاهان زن ایرانی گرفت و مسلمان شد - من الان یکی از خانواده های ایرانی هستم + جزئیات
- یک اضافه کردنی جالب به آب آشامیدنی؛ از کاهش وزن تا پوست سالم
- دلیل چرخش مچ پا چیست؟
- کلید اصلی کاهش وزن مشخص شد!
- آستر نازکی که داخل روده قرار می گیرد؛ روش جدید برای کاهش وزن و درمان دیابت نوع 2
- کدام مواد غذایی را نباید با معده خالی خورد؟