5 نشانه اضطراب در مردان که نباید عادی تلقی شوند؛ مردان همیشه (خوب) نیستند

به گزارش سرویس مجله خبر ناب به نقل از همشهری - مریم شیرافکن: اضطراب همیشه با تپش قلب، نگرانی شدید یا حملات پانیک ظاهر نمی شود. بسیاری از مردان به دلیل فشارهای فرهنگی و اجتماعی، احساسات خود را پنهان می کنند و اضطرابشان را به شکل رفتارهای دیگری بروز می دهند؛ رفتارهایی که اغلب نادیده گرفته می شوند.

روان شناسان معتقدند بسیاری از مردان از کودکی یاد گرفته اند که «قوی باشند» و آسیب پذیری خود را نشان ندهند. همین مسئله باعث می شود اضطراب در قالب نشانه های غیرمنتظره ظاهر شود.

۱. بی پاسخ گذاشتن ارتباطات عاطفی

اضطراب اجتماعی می تواند باعث شود فرد با وجود تمایل به برقراری رابطه، از شروع گفت وگو یا ادامه ارتباط اجتناب کند. ترس از رد شدن، قضاوت شدن یا تجربه شکست عاطفی، بسیاری از مردان را از برداشتن قدم اول بازمی دارد.

متخصصان توصیه می کنند قرارهای کوتاه و بدون انتظار خاص، مانند یک قهوه یک ساعته، می تواند به کاهش فشار روانی کمک کند.

۲. استفاده از الکل برای آرام شدن

برخی مردان برای کاهش تنش و نگرانی به نوشیدن الکل روی می آورند. الکل در بلندمدت می تواند اضطراب را تشدید کرده و خطر وابستگی را افزایش دهد.

روان شناسان هشدار می دهند که استفاده از الکل فقط اضطراب را پنهان می کند و آن را درمان نمی کند.

۳. تبدیل اضطراب به خشم

برای بسیاری از مردان، ابراز خشم از بیان ترس یا نگرانی پذیرفته تر به نظر می رسد. به همین دلیل اضطراب گاهی به شکل عصبانیت، تحریک پذیری یا واکنش های تند بروز می کند.

مکث کردن پیش از واکنش، چند نفس عمیق کشیدن و فعالیت بدنی منظم به ویژه تمرینات قدرتی، می تواند به کنترل این چرخه کمک کند.

۴. وابستگی بیش از حد عاطفی به شریک زندگی

برخی مردان به دلیل داشتن شبکه حمایتی محدود، تمام نیازهای عاطفی خود را از شریک زندگی یا یک دوست نزدیک انتظار دارند. این وابستگی می تواند فشار زیادی بر رابطه وارد کند.

داشتن دوستان قابل اعتماد، روابط اجتماعی فعال و گفتگو با افراد مختلف، نقش مهمی در سلامت روان ایفا می کند.

۵. وسواس نسبت به موفقیت و جایگاه اجتماعی

تمرکز بیش از حد بر درآمد، موقعیت شغلی یا مقایسه دائمی خود با دیگران می تواند زمینه ساز اضطراب مزمن باشد. بسیاری از افراد حتی پس از رسیدن به موفقیت های مالی همچنان احساس رضایت نمی کنند و مدام در جست وجوی دستاوردهای بیشتر هستند.

روان شناسان تأکید می کنند که رضایت پایدار کمتر به جایگاه اجتماعی و بیشتر به روابط سالم، معنا و احساس تعلق وابسته است.

جمع بندی

اضطراب در مردان همیشه آشکار نیست. گاهی پشت خشم، انزوا، مصرف الکل یا تلاش بی وقفه برای موفقیت پنهان می شود. شناخت این نشانه ها می تواند اولین قدم برای دریافت حمایت و مراقبت از سلامت روان باشد.

به یاد داشته باشید: کمک گرفتن از متخصص سلامت روان نشانه ضعف نیست؛ بلکه نشانه توجه به سلامت جسم و ذهن است.

منبع: menshealth

این خبر توسط سایت همشهری آنلاین منتشر شده و خبر ناب صرفا آن را به اشتراک گذاشته است.

منبع : همشهری آنلاین