بهترین ورزش برای شخصیت شما چیست؟؛ یافته های یک مطالعه جدید

۲۳ تیر ۱۴۰۵ - ۲۳:۰۵ زمان مطالعه : 3 دقیقه

سرویس مجله - اگر بارها ورزش را شروع کرده‌اید اما بعد از چند هفته آن را کنار گذاشته‌اید، شاید زمان آن رسیده باشد که به‌جای تغییر اراده، نوع ورزش خود را تغییر دهید. وقتی از فعالیت بدنی لذت ببرید، احتمال اینکه آن را به بخشی از سبک زندگی خود تبدیل کنید بسیار بیشتر خواهد بود.

به گزارش سرویس مجله خبر ناب به نقل از همشهری - مریم شیرافکن: گاهی مشکل این نیست که اهل ورزش نیستید؛ شاید فقط ورزش مناسبی برای شخصیت خود انتخاب نکرده اید. پژوهش تازه ای نشان می دهد ویژگی های شخصیتی می توانند تعیین کنند از چه نوع فعالیت بدنی بیشتر لذت می برید و در نتیجه، احتمال پایبندی شما به ورزش را افزایش دهند.

پژوهش چگونه انجام شد؟

محققان دانشگاه های بریتانیا در ابتدا ۱۳۲ داوطلب را وارد مطالعه کردند که ۸۶ نفر آن را تا پایان ادامه دادند.

ابتدا شرکت کنندگان پرسشنامه ای درباره پنج ویژگی اصلی شخصیت (مدل Big Five) را تکمیل کردند:

برون گرایی
وظیفه شناسی
توافق پذیری
ثبات هیجانی (در مقابل روان رنجوری)
گشودگی به تجربه

سپس وضعیت آمادگی جسمانی آن ها از طریق آزمون های استقامتی، قدرتی، ترکیب بدنی و ظرفیت هوازی اندازه گیری شد.

بعد از آن، گروه مداخله به مدت ۸ هفته برنامه ای شامل دوچرخه سواری با شدت های مختلف و تمرینات قدرتی را انجام دادند و پس از هر جلسه میزان لذت خود از تمرین را ثبت کردند.

چه نتایجی به دست آمد؟

محققان دریافتند شخصیت افراد نه تنها بر میزان علاقه آن ها به ورزش، بلکه بر نوع تمرینی که از آن لذت می برند نیز تأثیر دارد.

افراد برون گرا؛ عاشق هیجان

افرادی که برون گراتر بودند:

از تمرینات شدید مانند HIIT بیشتر لذت می بردند.
آمادگی قلبی-عروقی بالاتری داشتند.
معمولاً در باشگاه ها یا گروه های ورزشی فعال تر بودند.

اگر از رقابت، موسیقی پرانرژی و ورزش گروهی لذت می برید، احتمالاً تمرینات پرفشار، کلاس های گروهی یا ورزش های تیمی برای شما مناسب تر است.

افراد وظیفه شناس؛ منظم و هدفمند

وظیفه شناسان معمولاً:

درصد چربی بدن کمتری داشتند.
فعالیت بدنی بیشتری انجام می دادند.
راحت تر به برنامه ورزشی پایبند می ماندند.

این افراد بیشتر به خاطر سلامت و رسیدن به اهداف ورزش می کنند، نه صرفاً برای هیجان.

افراد با روان رنجوری بالاتر؛ برخلاف انتظار، تمرین شدید را دوست داشتند

یکی از جالب ترین یافته های پژوهش این بود که افرادی که اضطراب و حساسیت هیجانی بیشتری داشتند:

از تمرینات طولانی با شدت متوسط کمتر لذت می بردند.
اما تمرینات تناوبی شدید (HIIT) را بیشتر دوست داشتند.
همچنین تنها گروهی بودند که پس از ۸ هفته ورزش، کاهش قابل توجه استرس را گزارش کردند.

پژوهشگران معتقدند کوتاه بودن دوره های تمرین شدید باعث می شود این افراد فرصت کمتری برای نگرانی و گفت وگوی منفی با خود داشته باشند.