این فعالیت های فرعی، سلامت را تضمین می کند

به گزارش سرویس مجله خبر ناب به نقل از همشهری - آرش نهاوندی: فعالیت های بدنی فرعی یا فعالیت هایی که در جریان کارهای روزمره انجام می شوند، می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و حتی خطر مرگ را کاهش دهند. فعالیت های ساده ای مانند حرکت دادن دست و پا را می توان به سادگی جزو ورزش های فرعی قلمداد کرد.

شما می توانید برخی از انواع ساده این فعالیت ها را در جلسات کاری، هنگام مسافرت، یا حتی همین حالا که مشغول خواندن این مطلب هستید، انجام دهید. یک سری از این فعالیت ها به سادگی بالا رفتن از پله ها یا پارک کردن خودرو در فاصله ای دورتر از مرکز خرید و پیاده رفتن تا آنجا هستند و حتی ساده تر از آن ها و به سادگی تکان دادن دست ها و پاها هستند.

بسیار آسان است که تمام روز را در حالت نشسته سپری کنید؛ ابتدا پشت میز کار، سپس شاید داخل خودرو، و پس از آن هم چند ساعتی روی مبل. تا به خودتان بیایید، وقت شام رسیده و متوجه می شوید که در تمام طول روز هیچ گونه فعالیت بدنی نداشته اید.

بسیاری از مطالعات جهانی نشان داده اند که سبک زندگی بی تحرک می تواند خطر ابتلا به بیماری های جدی را افزایش دهد. بنابراین، هر کاری که بتوانیم برای کاهش زمان بی تحرکی انجام دهیم، به نفع سلامت کلی ما است. اما پیدا کردن زمان مناسب می تواند چالش برانگیز باشد.

اینجاست که ورزش فرعی یا حرکت و فعالیت فیزیکی ساده و جانبی در کنار سایر کارها و فعالیت های روزانه ما وارد عمل می شود. این حرکت دیگر ورزش برنامه ریزی شده به عنوان یک حرکت مستقل و مجزا نیست. آنانتا نارایانان، پژوهشگر دانشگاه فناوری اوکلند در نیوزیلند، می گوید: ورزش فرعی به هر انرژی ای که ما برای حرکتی غیر از خوابیدن، غذا خوردن یا ورزش برنامه ریزی شده صرف می کنیم، اشاره دارد.

فعالیت بدنی فرعی می تواند به سادگیِ تکان دادن پا در حالت نشسته یا حرکت دادن دستان هنگام شستن ظروف باشد. نارایانان می گوید: حرکات کوچک تری مانند تغییر وضعیت بدن، چرخاندن شانه ها یا خم و راست کردن پاها نیز فعالیت بدنی فرعی به حساب می آیند.

فعالیت های بدنی فرعی یا فعالیت هایی که در جریان کارهای روزمره رخ می دهند به ابزاری به طور شگفت آوری قدرتمند برای حفظ سلامت ما تبدیل شده اند؛ این فعالیت ها به ما کمک می کنند تا کالری بیشتری بسوزانیم، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش دهیم و حتی احتمال مرگ را پایین بیاوریم.

وقتی نسبت به این «فعالیت های فرعی» آگاه شویم، می توانیم با ایجاد چند تغییر ساده در سبک زندگی، آن ها را بیشتر در برنامه روزمره خود بگنجانیم.

این خبر توسط سایت همشهری آنلاین منتشر شده و خبر ناب صرفا آن را به اشتراک گذاشته است.

منبع : همشهری آنلاین